10 fødevarer til at rense dine arterier og vener

· 24. juni 2016
Selvom alle bær er rige på antioxidanter, så har granatæble den største koncentration. Ved at rense dine arterier og vener kan du forebygge åreforkalkning.

Ernæring har altid spillet en vigtig rolle i sundhed, for det bedre eller værre. Over tid kan specifikke elementer skabe blokader i dine arterier, hvilket kan skabe kredsløbsproblemer og andre kardiovaskulære sygdomme, som endda kan forårsage døden. På den anden side, så er der fødevarer som kan hjælpe med at rense dine arterier og vener; ved at inddrage disse fødevarer i din kost, kan du hjælpe med at forebygge en lang række sygdomme. 

Forskning viser, at åreforkalkning er en af de sygdomme, som forårsager flest dødsfald i verden hvert år. Denne sygdom er meget alvorlig, fordi det svækker immunforsvaret og forårsager infektioner. Blokerede arterier og vener har også en tendens til at skabe forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Siden din kost er så vigtig en del af at forebygge alle de førnævnte sygdomme, vil vi i denne artikel vise dig 10 fødevarer du kan indtage for at rense dine arterier og vener.

Hvidløg

2-fordele-ved-hvidløgssaft

Hvidløg er nummer et, når det kommer til fødevarer der kan fremme rene arterier, fordi det har meget høje antioxidant egenskaber, som er i stand til at bekæmpe frie radikaler i din krop, mens det samtidigt hjælper med at sænke niveauet af dårligt kolesterol og øge godt kolesterol. Denne kæmpe fordel forbedrer blodomløbet og hjælper med at bekæmpe forhøjet blodtryk.

Havregryn

Det er godt at spise havregryn til morgenmad, fordi den udover at fremme god fordøjelse, også giver dig energi dagen igennem. Nogle af de fantastiske fordele ved at spise havregryn er at det reducerer kolesterolets evne til at klæbe til arterievæggene, og dermed forebygger åreforkalkning og andre hjerteproblemer.

Æbler

3-æbler

Æbler indeholder et stof kaldet pektin, hvilket ifølge Ph.d. Liz Applegate fibre som sætter sig sammen med kolesterol. Derudover indeholder æbler flavonoider, hvilket kan mindske sandsynligheden for at lide af hjerteproblemer med op til 50 %.

Fisk

Fed fisk er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, også kendt som “godt fedt”, som vores krop behøver for at kunne fungere ordentligt og fjerne blokeringer i arterierne. Det bedste fisk for at opnå dette mål er: Laks, makrel, tun, ørred, sild og sardin.

Gurkemeje

4-gurkemejes

En af hovedkomponenterne i gurkemeje er kurkumin, hvilket har haft fantastiske resultater som en hjertebeskytter. Undersøgelser har vist, at takket være dette element, kan gurkemeje forebygge arteriebeskadigelse i forbindelse med blokering.

Spinat

Denne bladgrønne plante er rig på vitamin A og C, hvilket ifølge en række undersøgelser kan hjælpe med at forebygge kolesterol og problemer som åreforkalkning.

Nødder

5-nødder

Nødder er også fantastiske til at hjælpe din krop med at forebygge blokerede arterier, såvel som at stimulere rensningsprocessen i dine vener. Disse fantastiske egenskaber er et resultat af deres monoumættede fedtindhold såsom omega-3 fedtsyrer, hvilket er afgørende for sundheden i arterierne. Nogle af de bedste nødder er: Hasselnødder, mandler, pekannødder og jordnødder.

Olivenolie

Ekstra jomfruolivenolie har en bred vifte af fordelagtige egenskaber for helbredet, og blandt dem er dets evne til at forebygge hjertesygdomme. Dette produkt har monoumættet fedt hvilket har mindre sandsynlighed for at oksidere, hvilket forhindrer kolesterol fra at klæbe sig til dine arterievægge.

Tomater

6-tomater

Tomater er en vigtig kilde til lycopersicum, hvilket er en antioxidant der forebygger dårlig kolesterol fra at klæbe til arterievæggene. Ifølge undersøgelser kan et dagligt indtag af tomater markant reducere risikoen for opbygning af plak i dine arterier.

Granatæblejuice

Det er blevet videnskabeligt bevist, at granatæblejuice har højere indhold af antioxidanter end nogen anden juice, deriblandt brombær, blåbær og appelsinjuice. Takket være denne egenskab har granatæblejuice vist sig at være rigtig godt til at behandle beskadigede arterier, kendt som åreforkalkning.