10 utrolige sundhedsfordele ved kanel
Vi nyder det i te og desserter, som kanelstænger og pulveriseret. Men udover at være en standard ingrediens i køkkenet, er der også nogle utrolige sundhedsmæssige fordele ved kanel. I denne artikel vil vi fortælle om 10 utrolige sundhedsfordele ved kanel.
Vil du gerne lære hvordan? Læs videre!
Kanel: Lille men kraftfuld
Når du tænker på kanel, tænker dit sind automatisk på en velsmagende godbid eller trøstende efterårsdrink. Men foruden at sødte vores liv har dette smukke brune krydderi også mange forskellige medicinske evner.
Det bruges ofte i efteråret, men du kan nyde det når som helst på året.
Der er to typer kanel: Cassia og Ceylon.
Den første balancerer blodsukkeret hos mennesker med diabetes og den anden indeholder en bemærkelsesværdig mængde antioxidanter.
Du kan kende forskel på dem gennem deres duft: den ene er stærkere end den anden.
Vi anbefaler at læse denne artikel efter “10 utrolige sundhedsfordele ved kanel”:
De terapeutiske fordele ved kanel olie og hvordan du laver det
De store sundhedsmæssige fordele ved kanel
Dette lækre krydderi er også en superstjerne i naturmedicin.
Oprindeligt fra Asien (Sri Lanka) vokser den også i andre varme, fugtige dele af verden som Indien, Kina, Madagaskar og Seychellerne.
Kanel som vi ved det kommer fra skrælning og gnidning af kanelbarken. Derefter rulles stykkerne sammen og tørres.
Ud over at være fuld af mineraler og vitaminer B og C, kan kanel også:
1. Det reducerer hævelse i din mave
- Hvis du har fordøjelsesproblemer og undertiden føler at din mave er ved at eksplodere, anbefaler vi at indtage kanelte efter måltider.
- Det vil hjælpe med at forebygge maveproblemer og reducere inflammation.
Bare tilføj lidt til dine teer og desserter.
2. Det balancerer glukoseniveauer
Personer med type 2-diabetes bør blive bedste venner med kanel.
- At indtage det på tom mave eller efter måltider sænker blodsukkerniveauet.
- Det stimulerer også insulinreceptorer og hæmmer enzymet, der deaktiverer dem.
3. Det behandler fodsvamp
Folk med fodsvamp kan drage fordel af kanelens godhed.
Du kan finde den æteriske olie i helse og naturlige madbutikker.
- Stænk din fod efter vask og tør godt.
- Lad det. blive absorberet natten over.
- For at holde det fra at farve sengetøj, skal du bære strømper eller dække fødderne med en ren klud.
Det vil også fungere som en naturlig deodorant til dine fødder.
4. Det hjælper med åndedrætsbesvær
Når du har forkølelse eller influenza, kan du indtage en god kop te, samtidig med at du styrker dit immunforsvar.
- Hvis du tilføjer en lille kanel til en kop ingefærte, hjælper du med at sænke din feber og forbedre din hoste. Du vil også føle dig bedre tilpas.
- Det har anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der er en stor hjælp i situationer som disse.
5. Det hjælper dig med at tabe dig
Hvis du er på en vægttabs diæt, så tilføj kanel til dine smoothies, te og juice.
Da det hjælper med at styre din appetit og tilføjer et sødt touch, vil du kræve chokolade og andet slik i mindre grad.
Vil du lære mere læs denne artikel efter “10 utrolige sundhedsfordele ved kanel”?
6. Det forhindrer Alzheimers sygdom
Hvis du har en familiehistorie med neurodegenerative sygdomme, anbefaler vi at indtage kanel hver dag.
Ifølge en undersøgelse udført i 2013, understøtter epicatechin og cinnamaldehyd i kanel en god cerebral sundhed og forhindrer eller bremser udseendet af Alzheimers sygdom.
7. Det holder dig ung
Kanel er ikke bare god til din hjerne. Det er også godt for din hud og andre indre organer.
At have en teske kanel om dagen (for eksempel i te) beskytter dine celler og reducerer tegn på alderdom på grund af alle antioxidanterne i den.
Det beskytter også din hud mod skadelige eksterne stoffer, herunder forurening og UV-stråler.
8. Det afslapper dine muskler
Kanel er antiinflammatorisk og anvendes således ofte i spændingsfrigivende massager. Det hjælper med at afslappe trætte, ømme muskler.
Mange atleter får massage med kanelolie efter træningssessioner og konkurrencer.
Godheden i kanel kan også nydes i et bad.
- Det er lige så nemt som at fylde badekarret med varmt vand og tilføje en spiseskefuld kanel.
- Blødgør det i 15 minutter (eller indtil vandet afkøles), mens du lytter til musik eller læser en bog.
9. Det lindrer menstruationskramper
Kvinder, der får slemme kramper i løbet af deres periode, kan finde lindring i en kop varm vand med kanel før sengetid.
- Det hjælper med mavesmerter og afslapper dine muskler.
- Det kan også tages med te og er en fantastisk måde til at hjælpe dig med at få din 8 timers søvn.
10. Det forbedrer din knoglers sundhed
Mennesker over 60 år er mere modtagelige for knoglebrud. For at forhindre dette almindelige problem, anbefaler vi at indtage kanel med te dagligt.
Du kan også give dig selv massager med kanel æterisk olie for at styrke dine led.
Kanel har mange andre anvendelser, såsom:
- Bekæmper akne og renser din hud af forurenende stoffer
- Sænker dit kolesterol og forhindre koronar trombose
- Det skiller sig også ud som et antikoagulerende middel.
Hvad venter du på? Tilsæt kanel til din kost i dag!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Gruenwald, J., Freder, J., & Armbruester, N. (2010). Cinnamon and health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 50(9), 822–834. https://doi.org/10.1080/10408390902773052
- Hajimonfarednejad, Mahdieh & Ostovar, Mohaddese & Raee, Mohammad & Hashempur, M. & Mayer, Johannes & Heydari, Mojtaba. (2018). Cinnamon: A systematic review of adverse events. Clinical Nutrition. 10.1016/j.clnu.2018.03.013.
- Gunawardena, D., Karunaweera, N., Lee, S., Van Der Kooy, F., Harman, D. G., Raju, R., … Münch, G. (2015). Anti-inflammatory activity of cinnamon (C. zeylanicum and C. cassia) extracts – Identification of E-cinnamaldehyde and o-methoxy cinnamaldehyde as the most potent bioactive compounds. Food and Function, 6(3), 910–919. https://doi.org/10.1039/c4fo00680a
- Jarvill-Taylor, K. J., Anderson, R. A., & Graves, D. J. (2001). A hydroxychalcone derived from cinnamon functions as a mimetic for insulin in 3T3-L1 adipocytes. Journal of the American College of Nutrition, 20(4), 327–336. https://doi.org/10.1080/07315724.2001.1071905
- Kirkham, S., Akilen, R., Sharma, S., & Tsiami, A. (2009, December). The potential of cinnamon to reduce blood glucose levels in patients with type 2 diabetes and insulin resistance. Diabetes, Obesity and Metabolism. https://doi.org/10.1111/j.1463-1326.2009.01094.x
- Abdalla, W. (2018). Antibacterial and Antifungal Effect of Cinnamon. Microbiology Research Journal International, 23(6), 1-8. https://doi.org/10.9734/MRJI/2018/41345
- Nabavi SF, Di Lorenzo A, Izadi M, Sobarzo-Sánchez E, Daglia M, Nabavi SM. Antibacterial Effects of Cinnamon: From Farm to Food, Cosmetic and Pharmaceutical Industries. Nutrients. 2015;7(9):7729–7748. Published 2015 Sep 11. doi:10.3390/nu7095359
- Mousavi, S. M., Rahmani, J., Kord-Varkaneh, H., Sheikhi, A., Larijani, B., & Esmaillzadeh, A. (2019). Cinnamon supplementation positively affects obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2019.02.017
- George, R. C., Lew, J., & Graves, D. J. (2013). Interaction of cinnamaldehyde and epicatechin with tau: Implications of beneficial effects in modulating alzheimer’s disease pathogenesis. Journal of Alzheimer’s Disease, 36(1), 21–40. https://doi.org/10.3233/JAD-122113
- Jaafarpour M, Hatefi M, Khani A, Khajavikhan J. Comparative effect of cinnamon and Ibuprofen for treatment of primary dysmenorrhea: a randomized double-blind clinical trial. J Clin Diagn Res. 2015;9(4):QC04–QC7. doi:10.7860/JCDR/2015/12084.5783