5 måder at beskytte dig selv mod leverskader forårsaget af alkohol

Sammen med at minimere dit alkoholforbrug og følge en afbalanceret kost kan det at drikke meget vand også hjælpe os med at afgifte leveren, optimere dens funktioner og forhindre leverskade.

Bedømt og godkendt af fysioterapeut Abel Verdejo.

Skrevet af Katherine Flórez

Sidste ændring: 25 august, 2022

Det overdrevne forbrug af alkoholholdige drikkevarer har forskellige konsekvenser for kroppens vigtigste systemer, frem for alt dem, der deltager i fordøjelsen og stofskiftet. Her er 5 måder at beskytte dig selv mod leverskader forårsaget af alkohol.

Alkohol

De giftige forbindelser i alkohol absorberes under fordøjelsen og filtreres senere ud af leveren for at undgå, at det påvirker blodets kvalitet.

Selvom dette organ er designet til at metabolisere 90% af alkoholen takket være et enzym kaldet dehydrogenase, kan dets funktion kompromitteres med et overskud af toksiner.

Langvarig eksponering mod disse stoffer kan ændre leverens cellulære struktur og forårsage problemer med fordøjelsen af ​​fedt.

Til gengæld forårsager denne skade på cellerne forringelse, som over tid kan forårsage alvorlige sygdomme og påvirker din livskvalitet.

Selvom det får lidt opmærksomhed, så er dette organ ansvarligt for vitale funktioner som afgiftning og nedbrydning af fedt og protein samt med til at opretholde niveauer af nogle hormoner.

Den gode nyhed er, at der er vaner og anbefalinger, der hjælper med at beskytte leveren mod de negative virkninger fra disse drikkevarer og andre kilder til toksiner.

Lad os lære mere om dem.

1. Pas på med, hvad du spiser

En fedtfattig, afbalanceret kost er en af ​​de vigtigste ting at huske på for at forhindre leverskade.

Kost spiller en hovedrolle i afgiftningsprocessen og kan virke på eller imod leverens funktioner.

En daglig kost med mad rig på vand, antioxidanter og vitaminer stimulerer elimineringen af ​​toksiner og forhindrer cellulær forringelse.

Nogle af de anbefalede fødevarer er:

• Røde frugter
• Æbler
• Grønne grøntsager
• Vandmelon
• Citrusfrugter
• Melon

At spise færre forarbejdede fødevarer og animalske proteiner og mindre rødt kød er også grundlæggende.

Mens det er okay at spise disse fødevarer lejlighedsvis, er det bedst at afstå fra at spise dem i et par uger for at mindske den belastning, som dette organ skal bære på, når det indeholder for mange toksiner.

2. drik mere vand

At drikke 6 til 8 glas vand om dagen er afgørende for en sund afgiftning og eliminering af væsker.

Som med andre organer har leveren brug for store mængder af denne væske for at have optimale arbejdsforhold.

Det er også det bedste alternativ til sodavand og sukkerholdige drikkevarer, der kan virke hydrerende, men er faktisk en anden kilde til toksiner.

3. Undgå hydrogenerede fedtstoffer

Hydrogenerede olier og overskydende mættede fedtstoffer er dårlige for leverhelbredet og fører til en lidelse kendt som fedtlever.

Regelmæssigt forbrug svækker dens funktioner og gør den mere modtageligt for alkohol og toksinskader.

De kan findes i margarine og nogle olier såsom:

• Majsolie
• Sojaolie
• Canola olie
• Saflor olie

4. Indtag kokosolie

Indtagelse af en skefuld kokosolie hver dag beskytter leveren mod toksiner og bakterielle infektioner.

Det indeholder 92 middel-kædede triglycerider, 6% umættede fedtstoffer og 2% flerumættede fedtstoffer, der giver fordele til dette organ.

Det har også anti-inflammatoriske og antibiotiske egenskaber, der minimerer de negative virkninger fra alkoholholdige drikkevarer, cigaretter og miljømæssige toksiner.

5. Citron og Olivenolie Kur

Citron med olivenolie er et traditionelt middel, der hjælper med at rense leveren og galdeblæren.

Det er 100% økologisk, og takket være dets høje antioxidantindhold fremmer det eliminering af affaldsstoffer og modvirker leverskader forårsaget af alkohol.

Du bør drikke det hver dag før morgenmaden sammen med en sund kost med lavt kalorieindhold.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld olivenolie (16 g)
• Saften fra 1/4 citron

Forberedelse

• Klem saften fra 1/4 citron, tilsæt en skefuld olivenolie og drik det med det samme.
• Efter en halv time skal du drikke et glas lunken vand og spise morgenmad.
• Gentag hver dag i tre uger.
• Eventuelt kan du tilføje styrke med et hakket hvidløgsfed.

At sætte disse vaner i praksis kan minimere leverskader fra alkohol efter en aften med lidt for mange genstande.

Selvfølgelig vil fordelene kun opretholdes, hvis du gør dit bedste for at undgå disse drikkevarer og implementerer en sund livsstil.