5 måder at skabe forbindelse til dit indre "jeg" for at bekæmpe følelsesmæssig tomhed
Der er få forhold, der er så lammende som at leve med følelsesmæssig tomhed. Mens et “vakuum” normalt refererer til fraværet af noget, betyder det i den psykologiske dimension lidelse, ubehag og enorm sorg.
Mens følelsesmæssig tomhed er noget, der normalt beskrives i forhold til et parforholdsproblem, går det faktisk langt ud over dette.
Personlige frustrationer, smerter fra en vanskelig barndom, svigt eller endda stress og angst kan helt sikkert føre til denne tilstand. Det er følelsesmæssig utilfredshed, der afbryder dig helt fra dit indre “jeg”.
I dag vil vi gerne fortælle dig om fem måder, hvorpå du kan reparere denne forening. Jo mere du omfavner, hvem du virkelig er, jo lettere vil du kunne helbrede den følelsesmæssige tomhed.
Vi opfordrer dig til at sætte disse i praksis. Det er tiden værd.
1. Vær ikke bange for ensomhed længere
Et følelsesmæssigt vakuum har meget at gøre med følelser af ensomhed. I de fleste tilfælde er det dette, som gør mest ondt på folk: de føler sig alene, misforstået og endda malplaceret.
Vi foreslår at du også læser efter du har læst om følelsesmæssig tomhed: Hvad er forskellen mellem tristhed og depression
Her er nogle eksempler på dette tætte forhold mellem ensomhed og følelsesmæssig tomhed:
- Du er i et forhold, men din partner giver dig en dyb følelse af ensomhed, misforståelse og ulykke.
- Du har det som om, at du ikke har nogen støtte fra menneskerne omkring dig.
- Du har aldrig haft et stærkt og lykkeligt bånd til dine forældre eller familiemedlemmer.
Enhver af disse personlige dynamikker kan afgøre, om du er utilfreds og ensom, kombineret med en følelse af at være fortabt.
- En måde at helbrede denne smerte på er imidlertid at genskabe forbindelse til dit indre “jeg”.
- Forstå at du er kærligheden i dit liv, og at dit bedste selskab altid skal være dig selv. Ingen mere end dig fortjener den respekt, opmærksomhed, omsorg og kærlighed, der ligger i dit hjerte.
- Forstå, at hvis du ikke lærer at nyde din ensomhed, så vil du søge det, der mangler hos andre.
2. Giv slip på det, der gør ondt for at helbrede følelsesmæssig tomhed
- Her siger vi det igen: Et følelsesmæssigt “vakuum” betyder ikke en mangel på noget. Det er et sår, der ikke er helet, en byrde som kvæler dig, et brændende ar.
- Forstå, at du ikke mangler noget, som du ikke allerede har. Du er en komplet person, der har alt det nødvendige udstyr til at forfølge dit eget velvære.
- Det eneste du har brug for at lære er, hvordan du bedre kan skabe forbindelse til dig selv og for at opnå det, skal du lære at lytte.
- Identificer, hvad der generer dig, hvem der gør dig ondt, hvad der gør dig utilfreds.
- Bliv opmærksom på, hvad du ikke kan lide ved dig selv (dine usikkerheder, frygt, besættelser…).
Læs også: Yoga hjælper med at kurere depression
Når du skaber forbindelse til de mørkere dele af dit indre “jeg”, bliver dette dit første skridt. Giv slip for det, der gør dig ondt og det der udgør den følelsesmæssige tomhed.
3. Sluk for den mentale støj
Dit indre “jeg” er omgivet af en tæt og kompleks mental støj, der forhindrer dig i at være fri. Din frihed og sande essens bliver indkapslet.
- Den mentale støj består af “Jeg kan ikke” og “Jeg tør ikke” eller “Hvis jeg gør dette, vil jeg skuffe så mange mennesker”…
- Sluk den vedholdende lyd af bekymringer og frygt inde i dig selv. Bliv din egen prioritet og genvind din frihed, opbyg dig selv med dit selvværd og bring lys og sikkerhed til det følelsesmæssige vakuum.
4. Du behøver ikke nogen til at plante blomster til din sjæl
Vi bruger halvdelen af vores liv med at vente på, at nogen skal udfylde vores tomhed. Vi ønsker en, der bringer blomster til vores sjæl og tager os i hånden og leder os til lykke og velstand.
Dette romantiske billede er utilstrækkeligt og endda usundt. Ingen er forpligtet til at få dig til at føle dig komplet eller redde dig fra dig selv. Det er dig, der skal redde dig selv og tage sig af dig selv.
Det bedste du kan gøre er at opbygge din egen lykke i dit liv hver dag. Plant en have i din egen sjæl og bliv den person, du ønsker at være. Sådan undgår du det følelsesmæssige vakuum.
5. Pas på dit fysiske velbefindende
Du ved allerede, at du skal tage hånd om dine tanker og holdninger. En positiv, realistisk og modig måde at tænke på er den bedste strategi til healing af det følelsesmæssige vakuum.
Udover at passe på dit sind, skal du også passe på dit helbred, din krop og dit hjerte. Vær opmærksom på disse enkle tips:
- Sov i mindst otte timer om dagen.
- Følg samme tidsplan mht. mad og hvile.
- Drik masser af væske.
- Gå 30 minutter hver dag.
- Udøv afslapningsteknikker, yoga eller tag på vandreture.
- Spis frisk frugt og grøntsager.
- Start hver dag med et glas varmt vand og citron.
- Spis altid morgenmad.
- Spis mindre portioner, men indtag fem måltider om dagen.
Lev i nuet, nyd hvert måltid, hver gåtur. Du må ikke være besat over i går eller bekymret over fremtiden. Lige nu er alt, der eksisterer.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
-
Sha’ked, A., & Rokach, A. (2014). Loss and Loneliness in Close Relationships. Psychology Journal, 11(1).
-
Christie, D. E. (2006). The work of loneliness: Solitude, emptiness, and compassion. Anglican theological review.
-
Fogarty, T. F. (2000). On emptiness and closeness. Journal of Pastoral Counseling, 35(5).
