5 ting, der forårsager for tidlig aldring hos kvinder

Mangel på ordentlig hydrering, en ikke så sund kost, stress og bekymring får alle vores immunsystem til at blive svækket og kan accelerere tidlig aldring.

I øjeblikket har hverken videnskab eller mirakler undgået tidens uransalige gang. Aldring er noget naturligt, som vi alle skal se i øjnene med integritet, optimisme og fatning. Men der er en sikker kendsgerning: vores vaner og livsstil vil i større eller mindre grad afgøre effekten af rynker og slaphed.

Disse problemer er forbundet med tidlig aldring, som vi kan forsinke og endda reducere gennem  passende strategier og frem for alt huske en række fejltrin, som vi normalt overser. Vil du vide hvad de er? Bid mærke i dette:

1. Mad, du ikke bør spise for at undgå for tidlig aldring

Vi ved alle at vores kost er det, der afgør vores sundhed og korrekt funktion af vores krop.  Men næsten uden at vi er klar over det, begynder vi igennem vores liv at påtage os  visse spisevaner som langt fra giver os fordele, og faktisk påfører os skade og fremmer vores aldring.

Tænk over overforbruget af raffineret mel, vi spiser i vores brød, i mange af de færdigretter, som er en hurtig løsning til middag når vi kommer hjem. Glem ikke at de har et højt kalorieindhold, som vi ikke behøver og ikke kun forvandles til  lagret fedt, men kolesterol, mangel på rigtige næringsstoffer for din hud …

Så, hvilke typer af fødevarer bør vi undgå , for at hjælpe med at forhindre for tidlig aldring?

• Slik: husk at for meget slik ødelægger hudens kollagen.
• Alkoholiske drikkevarer: for meget alkohol angriber leveren, og derfor er vi i stand til at fjerne giftstoffer, som derefter forårsager tidlig ældning. Drik altid med mådehold!
• Salte fødevarer: vi elsker alle snacks, chips og selv poser fyldt med lækre og sunde tørrede frugter. Disse er en stor fare for dit helbred. Glem ikke, salt er meget farligt for vores krop og desuden fremmer det forekomsten af cellulitis.
• Forarbejdet kød såsom hotdogs og burgere: disse fødevarer indeholder sulfitter, som fremmer aldring.
• Rødt kød: rødt kød er rigt på frie radikaler, som angriber hudens kollagen og forårsager aldring.
• Sukkerholdige og kulsyreholdige drikke: disse er store fjender for vores sundhed og vores skønhed.
• Alle fødevarer, der er rige på transfedtsyrer: transfedtsyrer medfører inflammation og væskeophobning og gø os mere modtagelige for skade på grund af sollys og forårsager mange hjerteproblemer. Undgå dem!

2. Bekymringer og stress, som ikke er ordentligt behandlet

Der er en kendsgerning, at vi ikke må overse: kvinder er mere modtagelige for stress end mænd; vi lider af det i en større grad og i længere tidsrum. Men mænd konfronterer det på en dårligere måde og har en højere frekvens af dødsfald på grund af sygdomme forbundet med stress.

Som vi vil se transformeres alle disse negative følelser, som vi ikke tager os af på en passende vis til klassiske psychosomatiske sygdomme, men også stress forårsager tidlig aldring. Vil du vide hvorfor?

• En stressende situation, der varer i flere måneder eller år vil medføre alvorlige ændringer i vores krop. Kortisol accelererer hjerteslag, forårsager alvorlige læsioner såsom åreforkalkning, og påvirker også vores hjernes sundhed.
• Foruden kortisol kan stress også frigøre epinephrine, bedre kendt som adrenalin, som medfører celleoxidering, forebygger dannelse af næringsstoffer og medfører en ophobning af fedtstoffer i blodet.
• Stress får vores immunsystem til at blive ødelagt og som konsekvens heraf, dukker tidlig aldring hurtigt op. Lær at styre dine følelser bedre!

3. Lavt indtag af antioxidanter

Den lave indtag af antioxidanter i vores kost er noget, vi ikke normalt er tilstrækkeligt opmærksomme på, men som gør os mere sårbare over for virkningerne af frie radikaler og dens virkninger på vores hud.

Bemærk derfor disse fødevarer, som du skal medtage i din kost fra i dag:

• Et glas citronsaft på en tom mave.
• Kiwier
• Jordbær
• Mangoer
• Meloner
• Appelsiner
• Rosenkål
• Gulerødder
• Spinat
• Grønkål
• Tomater
• Papayaer
• Græskar
• En kop grøn eller hvid te hver dag.
• 2 portioner fed fisk hver uge.

4. En af de største faktorer for ældning: solen!

Solen er vigtig for vores sundhed, den hjælper os til at syntetisere næringsstoffer såsom i tilfælde af D-vitamin og er endda nyttig til at forbedre vores humør. Men husk at modtage solen med forsigtighed, og undgå den i timerne midt på dagen, og frem for alt, husk altid at bruge en god solcreme (medtag den i din makeup hver dag).

Til alle kvinder der elsker at solbade  om sommeren, skal fra nu af være klar over dette som en af hovedfaktorerne i tidlig aldring hos kvinder. Beskyt dig selv!

5. Kvinder og calcium

Calcium er et mineral, som vi har brug for i større mængder i hele de senere faser af vores liv. Hvorfor? Det er kvinder, som normalt lider af den klassiske knogleskørhed og osteoporose, som før eller senere kan have en indflydelse på vores liv.

Ved ikke at give nok calcium tidligt, kan det forårsage at vores knogler også ældes tidligt. Derfor er det meget vigtigt at forbruge følgende fødevarer hver dag for at forbedre helbredet:

• En naturlig yoghurt uden sukker.
• Et glas mælk (hvis du ikke er laktoseintolerant og kan fordøje det passende. Hvis du ikke kan prøve at drikke mandelmælk eller mælk fra andre nødder.)
• En portion tofu i dine salater.
• 3 valnødder og 3 mandler hver dag.

Hvis din mor eller andre familiemedlemmer lider af osteoporose, bør du tale med din læge om hvordan du kan opfylde dit behov for calcium igennem tilskud. Jo før du begynder, jo bedre!

Husk altid at  sætte disse enkle ting i værk for at  undgå tidlig aldring.