7 måder du drager fordel af en 20-dages selleri diæt
Denne selleri diæt er let at holde fast i, den er sund, og den vil forbedre dit velbefindende og livskvalitet på blot nogle få korte uger.
Bemærk venligst, at vi ikke foreslår en restriktiv diæt eller at gøre selleri til den eneste del af din ugentlige måltidsplan.
Det, vi faktisk foreslår, er, at selleri kan udgøre et glimrende supplement eller side ret for enhver ret.
Man kan tilføje det til naturlige smoothies, gøre det til en almindelig ingrediens som en del af en varieret kost fri for mættet fedt og raffineret mel.
Enhver sund kost kræver stærk viljestyrke, en smule fantasi og stor dedikation til at gøre vores velfærd til det vigtigste fokus.
Med denne måde vil du være i stand til at tabe dig, tage dig af dit hjerte og optimere dit stofskifte. Med en selleri diæt kan du gøre dette!
Vi vil forklare hvordan.
Selleri diæt: Start med en sund smoothie
Tøv ikke med at starte hver morgen med en morgenmad rig på fiber, protein og vitaminer.
- Du vil føle dig fantastisk, hvis du laver denne selleri-baserede smoothie til morgenmad 3 eller 4 gange om ugen.
- Det renser og vil forbedre fordøjelsen. Det hjælper også med at absorbere næringsstoffer, bekæmper forstoppelse, forhindrer væskeretention, og din lever vil også takke dig.
- Vi anbefaler at starte dagen med denne smoothie, derefter have morgenmad en halv time senere og derefter i løbet af dagen, drikke et glas før måltider.
Følg disse instruktioner for at gøre det.
Ingredienser
- Saft fra ½ citron
- En stilk af grøn selleri
- 5 blade af frisk mynte eller 1 spsk tør mynte (10 g)
- 1 liter vand
Instruktioner
- Dette er virkelig nemt at lave. Blend blot alle ingredienserne sammen og drik det første glas til morgenmad, ikke mere.
- Drik resten en time før hvert måltid.
Anbefalet læsning:
Lav en smoothie med ananas og selleri der giver vægttab
Nem forslag til en selleri diæt
Som vi påpegede i starten, er det ikke i en restriktiv diæt. Hvad vi har brug for frem for alt andet er lidt fantasi til at gøre selleri til en regelmæssig tilføjelse til vores måltider.
Her er nogle enkle ideer, der kan hjælpe:
- Selleri, kikærter, rosiner og skårede grønne æbler salat.
- Suppe af selleri og gulerødder.
- Torsk med selleri og æble.
- Kartoffelchips-agtigt ovnbagt selleri.
- Skiveskåret selleri med tun og skinke.
- Agurk, selleri, tomat, tørret blomme og kyllingesalat med peber salsa.
- Selleri og græskar quiche.
- Kulmulesuppe med selleri og løg.
- Suppe af squash med selleri og stykker af kalkun.
- Kikærter med porrer og selleri.
- Brun ris med selleri, rosiner, tun og oliven.
- Bagt ørred med selleri, gulerod, citron og hvidvin.
- Svampesuppe med selleri og æble.
Læs også:
7 ændringer, som du vil bemærke inden for 20 dage på en selleri diæt
De fleste af os har en tendens til altid at vælge stænger af selleri til vores opskrifter.
Det er imidlertid interessant at huske på, at både bladene og frøene af denne grøntsag er spiselige og gavnlige. Derfor bør du prøve at medtage dem i dine salater eller supper. Du vil elske resultatet.
Dernæst fortæller vi alt, hvad du vil bemærke i din krop inden for få uger.
En selleri kost er sund og her er hvorfor du skal starte i dag.
1. Farvel til kolesterol
Selleri indeholder en phytokemikalie kaldet 3-n-butylphthalid, som hjælper med at reducere lipoprotein med høj densitet kendt som “d årlig kolesterol “ (LDL).
Det reducerer også koncentrationen af triglycerider.
2. Hjælper med at bekæmpe betændelse
Selleri er rig på antioxidanter og polysaccharider, og er kraftigt og naturligt antiinflammatorisk.
Flavonoider og polyphenoler reducerer oxidativt stress, derfor er denne grøntsag meget nyttigt for personer, der lider af gigt, hjertesygdomme …
3. Regulerer blodtrykket
Selleri frø regulerer blodtryk, da det indeholder kalium, hexansyre, methanol … Ud over dette indeholder det også andre naturlige ekstrakter, der forbedrer blodcirkulationen og blodtrykket.
4. Din lever vil have det godt
Folk, der lider af fedtlever sygdom, vil opdage, at denne diæt virkelig vil hjælpe dem med at blive raske.
Enzymer i selleri, blandet med en kost rig på fibre og antioxidanter fra frugt og grønt kan hjælpe med at forbedre denne tilstand.
5. Du kan lettere tabe dig
Selleri, i sig selv, vil ikke få dig til at tabe dig. Men det kan hjælpe os med at opnå det på grund af nogle nyttige egenskaber.
- Selleri er mættende og har et lavt kalorieindhold.
- Det forbedrer dit stofskifte og hjælper med at brænde det mest resistente fedt.
- Det er et vanddrivende middel.
- Det er antiinflammatorisk.
- Det hjælper med at optimere fordøjelsen.
6. Selleri bekæmper infektion
Dette er meget interessant: selleri frø er blevet brugt i århundreder som en naturlig medicin til bekæmpelse af bakterielle infektioner.
For eksempel. hvis du regelmæssigt lider af urininfektioner, vil denne diæt hjælpe dig med at undgå det eller helbrede det hurtigere.
7. Det kan hjælpe med at beskytte dig mod kræft
Selleri er en af de vigtigste fødevarer i kampen mod kræft.
- Som vi ved, er sund mad altid en vigtig faktor i bekæmpelsen af denne sygdom.
Som et resultat, og dette er noget, vi bør huske på hver dag, indeholder grøntsager som gulerødder, fennikel, persille, pastinak og selleri nogle beskyttende komponenter mod kræft kaldet polyyner.
Så nu, fortæl os, efter at have læst alle disse fordele … Hvad stopper dig fra at starte på en selleri diæt i dag?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Moghadam MH, Imenshahidi M, Mohajeri SA. Antihypertensive Effect of Celery Seed on Rat Blood Pressure in Chronic Administration. J Med Food. 2013;
- Sun T., Powers JR. Antioxidants and antioxidant activities of vegetables. ACS Symp Ser. 2007;
- Tsi D, Das NP, Tan BKH. Effects of aqueous celery (Apium graveolens) extract on lipid parameters of rats fed a high fat diet. Planta Med. 1995;
- Zhou Y, Taylor B, Smith TJ, Liu Z, Clench M, Davies NW, et al. A novel compound from celery seed with a bactericidal effect against Helicobacter pylori J Pharm Pharmacol. 2009;