7 produktive måder at genvinde din energi på

Lad os lære vores grænser at kende og være i stand til at sige fra, når nok er nok.

Der kan være øjeblikke, hvor du når den mest ekstreme form for udmattelse overhovedet muligt, hvor du føler dig træt af at “altid føle dig træt.” Og her er du nødt til at genvinde din energi.

Det kan virke ironisk og svært at tro, men der er meget mere til denne fornemmelse end blot simpel fysisk træthed.

Vi taler især om folk, der når en mental tilstand, hvor de begynder at føle sig sårbare. Måske skal du genvinde din energi på grund af frustration fra ikke at nå dine mål.

Få situationer kan ende med at blive mere udmattende end at føle sig træt af ikke at opfylde eller tilfredsstille andres krav som du gerne vil. Eller mere udmattende end at forsøge at nyde en god fysisk og følelsesmæssig sund tilstand, der giver en passende livsstil.

I dag vil vi gerne forklare årsagen til denne form for udmattelse og mest af alt, hvordan man kan overvinde den.

1. Du forsømmer dig selv for meget: Begynd at fokusere på dig

Til tider glemmer vi, at vores egen krop og vores sind er attributter til et menneske og ikke til en robot med uendelig energi.

  • Din krop har brug for hvile. At tillade dig selv nogle timers afslapning i løbet af dagen og en til to hviledage om ugen betyder ikke, at du laver mindre eller forsømmer dine forpligtelser.
  • At fokusere på at opfylde andres forventninger, gøre mere end hvad der bliver bedt om og give al din opmærksomhed til andre, vil før eller efter tager sin pris.
  • At give dig selv mulighed for øjeblikke af ensomhed, rekreation og trivsel er lig med sundhed.

Tag dig tid til at reflektere over disse ideer og nyd det, du så desperat har brug for; at sætte dig selv først.

2. Lær at koncentrere dig om, hvad du har kontrol over

Lad os indrømme det, et stort flertal af os er optagede af mange ting, der har tendens til at være uden for vores kontrol.

  • For eksempel vil vi gerne have, at den ene eller den anden person vil lægge mærke til visse ting.
  • Vi vil gerne have at nogle mennesker, der omgiver os, skal handle som vi forventer at de skal.
  • Ved lejligheder begår vi også følgende fejl: investerer tid og energi på ting, der ikke har noget formål mere.
    • Vi gør alt inden for vores forståelse, så vores ven eller bror ændrer deres holdning, humør eller adfærd, for at de kan blive mere glade.
    • Men vi skal forstå, at hvis de ikke selv gør en indsats for deres egne vegne, vil de ikke få noget ved bare at høre, hvad vi giver dem.

Vi bør udelukkende koncentrere os om hvad der er inden for rækkevidde, idet vi kan styre det og hvor vi kan se klare resultater.

Ellers vil der ske det, at vi slår hovedet mod muren ved at investere så meget af os selv for umulige årsager.

3. Kontroller dine forventninger

“Hvis jeg gør dette, vil jeg nå dette”. “Når” x “eller” y “person gør dette til fordel for mig, så vil det, jeg ønsker mig så meget, blive en realitet”. “Hvis jeg når dette mål, er min lykke garanteret”.

  • Selvom det er sandt, at etablering af mål er godt og anbefalet, er det ikke så godt at sætte for høje forventninger eller mål, hvis præstation ikke afhænger af os.
  • Hvad der kan ske her er, at vores ønsker måske aldrig kommer i opfyldelse.
  • Følelsen af ​​gentagen fiasko ender med at udmatte os og efterlader os uden håb.

Lad os derfor lære at etablere mere opnåelige mål, genvinde din energi, så du er bedre tilpasset til din virkelighed.

4. Lyt til dit sind

Det primære formål med vores hjerne er at beskytte os.

  • Hvis jeg altid føler mig træt, betyder det, at der er en fysisk eller følelsesmæssig ubalance, som jeg skal være opmærksom på.
  • Vi kan ikke glemme, at smerte og lidelse er alarmkald sendt fra vores hjerne for at gøre os langsomme og opdage, hvad der forårsager os ubehag.

Når du ikke lytter til dit sind og krop, kommer trætheden frem, indtil du føler dig hjælpeløs. Så genvinde din energi ved at lytte til dit sind og følelser.

5. Tag dig selv alvorligt

Du er en person, der har opnået en masse i livet. Der har konfronteret mere end én vanskelig situation eller modgang.

Du har beundringsværdige dyder og styrker, som giver dig gode resultater en dag. Har du glemt alt hvad du er værd, alt hvad du har opnået? Måske skal du genvinde din energi ved at tage dig selv alvorligt.

  • Tag dig selv seriøst, værdsæt dig selv, oplev dig selv.
  • Hvis du er træt, skal du forkæle dig selv med hvile.
  • Når du er bekymret, så tag slap af.
  • Føleler du dig overvældet, så giv dig selv plads til at finde ro.
  • Hvis de beder for meget af dig, skal du frigøre du dig selv fra visse mennesker.
  • Når du har glemt, hvor meget du er værd, så etablerer en dato med dig selv for at forene dig med din sjæl, dine følelser og identitet.

6. Der er strategier, der vil give dig mulighed for at genvinde energi, når du er træt

  • Lær at sige nej, og du vil opdage noget fantastisk: verden slutter ikke.
  • Vågn op og gå en tur.
  • Hør musik.
  • Lav en vision om hvordan du vil se dig selv inden for et år. Begynd at arbejde på den idé hver dag.
  • At sige “Jeg er ikke tilgængelig for nogen” til andre er ikke en forbrydelse, det tager sig af dit helbred.
  • Find ud af “hvorfor” du oplever træthed. Undgå at efterlade det ubehag, du føler i dag til i morgen.
  • Tilgiv dig selv for at lave fejl.
  • Omgiv dig med folk, der får dig til at smile.
  • Lær nye mennesker at kende.
  • Stop med at bruge tid med mennesker, der berøver din fred, energi og gode humør.
  • Læs bøger, der vil afsløre nye virkeligheder, bøger, der vil tilbyde strategier til at gøre tingene bedre.
  • Giv dig selv plads til kvalitets “mig tid”.

7. Lev i øjeblikket

At leve i øjeblikket betyder at vide, hvordan man lytter til sin egen krop og altid giver den det, den har brug for.

  • Hvis du har brug for hvile, fordi du er træt, skal du adlyd dine behov og hvile dig. Det er så simpelt.
  • At leve bevidst om at være modtagelig for hvad dit indre selv siger til dig er nøglen til at have en stabil mental sundhed, og det er noget, vi bør tage tid til at gøre dagligt.

Endelig må du ikke tvivle på at udøve vores råd. Nogle gange giver de mindste ændringer de største resultater.

FRA INTERNETTET