7 tips til at falde til ro efter et angstangreb

· 6. april 2017
Kontrol af dit åndedræt er afgørende for at komme gennem et angst tilfælde. For at gøre det nemmere, så placer dine hænder på maven eller brystet for at fokusere på bevægelserne.

Angst angreb er vanskelige at behandle, da uventede situationer kan få en person til at miste kontrollen over deres krop med symptomer, der omfatter takykardi, rystelser, svedeture og midlertidigt tab af synet eller hørelsen.

I denne artikel vil vi give dig 7 tips til at hjælpe med at berolige og naturligt afslappe dig selv ved de første symptomer på et angst angreb.

Hvad er et angst angreb?

Angstanfald, også kendt som panikanfald, er virkelig intense reaktioner, der forårsager et tab af kontrol over nogle kropsfunktioner. Symptomerne omfatter:

  • Takykardi
  • Svede- og kulderystelser
  • kvælende fornemmelser
  • Pres på brystet
  • Svimmelhed, kvalme eller ubehag i maven
  • Frygt eller panik

Angstanfald, som varierer i sværhedsgrad, er udløst af katastrofale tanker.

De kommer ofte hurtigt, hvorved det er så vigtigt at blive fortrolig med disse tips, så du kan begynde at behandle et angreb så hurtigt som muligt.

Gå ikke glip af: 5 Yogastillinger, der reducerer angst og stress

1. Rednings midlet

En af de mest effektive behandlinger som navnet antyder, er rednings midlet.

Denne formel kombinerer flere blomster essenser for at komme til hjælp i enhver nødsituation, ethvert nervøst sammenbrud eller enhver tilstand af chok.

Rednings midlet er en blanding af 5 Bach blomster:

  • Cherry plum
  • Clematis
  • Impatiens
  • Rock rose
  • Star of Bethlehem

De kan købes i herbalist butikker og på nogle apoteker.

Dette middel kan bruges af alle, da det kommer uden kontraindikationer. Det er en god idé altid at have nogle ved hånden.

Ved de første tegn på et angst angreb, put 4 dråber i et glas vand og indtag det langsomt.

2. Åndedræts kontrol

Dybe vejrtrækninger er afgørende i enhver krise, fordi symptomerne kan opstå så hurtigt.

Det er derfor, det er så vigtigt at fokusere på dit åndedræt, så snart du føler, at det begynder at accelerere.

Sæt dig ned og forsøg at trække vejret dybt og roligt, fyld din mave og derefter dit bryst.

Placer dine hænder på tværs af din mave for at gøre det lettere at fokusere på bevægelsen.

3. Øjen bevægelser

Øjen bevægelser kan hjælpe med at kontrollere angst, tristhed og depression. Når du føler dig nedslået, kigger dine øjne ofte nedad. Så for at bekæmpe og forebygge angst, er du nødt til at tvinge dig selv til at se op.

Du er nødt til at gøre dette med dine øjne, ikke dit hoved. På bare et par minutter, vil du bemærke de negative følelser begynder at forsvinde.

4. Æteriske olier

Æteriske olier har terapeutiske egenskaber, som vi kan drage fordel af til at behandle og forebygge sundhedsproblemer.

For at behandle et angst angreb, ønsker vi at vælge æteriske olier med afslappende og balancerende egenskaber. Vær ikke bange for at tage dine personlige præferencer med i betragtning.

Vi anbefaler følgende æteriske olier:

Du kan bruge æteriske olier i en rum opfrisker eller en elektronisk diffuser.

5. Koldt vand på øjenlågene

Et simpelt trick til at forhindre et angst angreb involverer anvendelse af koldt vand over dine lukkede øjne. Hvis du vil, kan du også bruge det til resten af ansigtet.

Kolde hydroterapi er en meget simpel naturlig måde at afslappe kroppen og forhindre et angreb.

6. Magnesium bad

Magnesium er et mineral, der har en vigtig balancerende virkning på nervesystemet. Det indtages mest almindeligt som et supplement.

For en hurtigere effekt, kan du tage et bad med magnesiumsulfat, også kendt som Espom salt.

Tilføj en halv kop Epsom salt til dit almindelige bad og bad i det i mindst 20 minutter.

Badet vil afslappe og revitalisere dig uden at du skal tage et supplement.

Vil du vide mere? Læs: Magnesium mangel: hvordan bekæmper man det?

7. Personlig homøopati

Homøopati er en type naturlig medicin, der gør det muligt at behandle helbredsproblemer uden kontraindikationer eller bivirkninger.

Ideelt set bør du konsultere en homøopatisk professionel til at vurdere din sag og anbefale personlig homøopatisk medicin og behandling.

På denne måde kan du altid holde, hvad du har brug for ved hånden for at tage det som en forebygger ved de første tegn på et angst angreb.

Der er mange effektive midler derude mod angst. Men du nødt til at tage dine personlige behov og andre helbredsproblemer i betragtning, når du vælger den mest hensigtsmæssige løsning.