Åreforkalkning af ekstremiteterne: årsager og behandling

For at undgå åreforkalkning skal du spise fødevarer, der fremmer en god blodcirkulation. Motion kan også hjælpe med at forbedre problemet.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 14 august, 2023

I dag vil vi snakke om den form for åreforkalkning, der opstår i blodkarrene i benene og fødderne. Dette er en meget normal lidelse kendt som arteriosclerosis obliterans, og det skyldes normalt hærdning af arterierne på grund af plak og fedt.

Det fører til komplikationer, du måske allerede har oplevet: kredsløbsproblemer, åreknuder, hævelse i ben og fødder, prikken, krampe om natten og muskeltræthed.

Kan det forhindres? Selvfølgelig! En sund livsstil vil have en stor betydning for at undgå arteriosclerosis obliterans. Hvis du allerede lider af det i din dagligdag, så lyt efter til de følgende råd, der med garanti vil hjælpe.

Åreforkalkning af ekstremiteterne: hvad er symptomerne?

Først og fremmes skal du vide at åreforkalkning i ekstremiteterne er en af de mest almindelige lidelser bland kvinder, og det er også relateret til andre problemer som hjertesygdomme, halspulsåre-sygdomme og problemer med de nedre ekstremiteter.

Lad os se hvilke symptomer man normalt får:

• Plak og fedt ophober sig på den indre væg af arterierne, hvilket gør dem mindre og forhindrer blodgennemstrømningen til benene og fødderne. Dette reducerer mængden at ilt der kommer ud til ekstremiteterne. Resultatet heraf er udmattelse og efter et par minutters gang, kan du opleve kramper i benene eller en intens brændende fornemmelse.
• Når du ikke får nok ilt til dit muskelvæv, så bliver det betændt, og din krop reagerer ved at ophobe væske. Du opdager måske at dine sko bliver stramme eller at dine ben virker hævede.
• Åreforkalkning plejer at opstå i ekstremiteterne og normalt, når man er imellem 50 og 55 år gammel. Du opdager måske en “brændende” fornemmelse i benene når du slapper af, især om natten, når du ligger i sengen og det forhindrer dig i at sove. Det er irriterende og smertefuldt og reducerer din livskvalitet.
• Ubehaget er normalt koncentreret i læggene og fødderne, hofterne eller balderne.
• Åreforkalkning i lemmerne kommer normalt sammen med åreknuder og årebetændelse, sågar gigt i nogle tilfælde.

Behandling af åreforkalkning i ekstremiteterne

Behandling af åreforkalkning er normalt baseret på en ændring i livsstil. Din læge vil fortælle dig, hvilke muligheder der er og give dig nogle generelle guidelines. Men udover medicinsk behandling, kan du følge disse simple tips.

Er du klar?

1. Moderat fysisk aktivitet

At få en moderat mængde motion er vigtigt for at fremme god blodcirkulation og få ilt ud til vævet. Den bedste form for motion du kan lave er aerobisk motion, der aktiverer din hjertemuskel. Hvad med et eksempel?

• Gå en halv time hver dag.
• Svøm i 20 minutter.
• At cykle i 15 minutter (så længe du ikke har knæproblemer eller gigt).

2. Start dagen med hvildøgs og citronte

Det er en fremragende måde til at reducere mængden af dårligt kolesterol, lindre inflammation og fremme god blodcirkulation. Her er hvordan du laver den:

Ingredienser

• 1 fed hvidløg
• 1 kop vand (200 ml)
• En knivspids revet ingefær (3 g)
• 1 spiseskefuld citronsaft (15 ml)
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Tilberedning

Det er så simpelt som at hakke hvidløget og koge vandet. Når det koger, tilsæt ingefær, honning og hvidløg. Lad det simre i 20 minutter, fjern det fra varmen og lad det stå i yderligere 10 minutter. Tilsæt så citronsaften. Drik denne te 10 dage i træk og vent så fem dage, før du gentager proceduren igen.

3. Fordelene ved granatæblejuice

Hvis der en frugt, der fremmer et godt helbred og ungdommelige arterier, så er det granatæble. Granatæblejuice er rig på antioxidanter, fibre og vitaminer der hjælper med at fjerne plakken, som forårsager åreforkalkning.

4. Hvid myntete

Denne te er lækker, medicinsk og meget effektiv til at forbedre blodcirkulationen, reducere muskelsmerter og mindske det dårlige kolesterol, der gør at arterierne hærder. Det er interessant at bemærke, at hvid te er den rigeste på antioxidanter, så denne naturlige behandling er fremragende til mange former for lidelser.

Lyt efter til hvordan man laver den og drik det hver aften.

Ingredienser

• 20 gram hvid te
• 20 gram pebermynte
• 1 spiseskefuld honning (25 g)
• 1 kop vand (200 ml)

Tilberedning

Det første du skal gøre er at koge vandet. Tilsæt det hvide te og mynten. Det dufter vidunderligt! Nu skal du bare lade det trække i 20 minutter og så søde det med lidt honning. Lækkert!

5. Fødevarer du skal inkludere i din kost

Det er essentiel at have en sund kost uden animalsk fedt, raffineret sukker og slik for at undgå åreforkalkning i ekstremiteterne. Husk på de følgende fødevarer og inkluder dem i din kost!

• Havregryn
• Grønne æbler
• Koldtvandsfisk
• Antioxidant-rige frugter som citroner, appelsiner, ananas, kiwi…
• Avocado
• Hvidløg
• Gurkemeje
• Olivenolie
• Spinat
• Tomater