Du kan bekæmpe hypothyroidisme med mad, der øger stofskiftet

For at kunne stimulere produktionen af hormoner i skjoldbruskkirtlen og på den måde bekæmpe hypothyroidisme bør man tilføje madvarer, der er rige på jod, til sin kost.

Bedømt og godkendt af læge Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 11 oktober, 2022

Hypothyroidisme er en sygdom, der opstår, når skjoldbruskkirtlen bliver svækket og mindsker dens produktion af hormoner. Du kan bekæmpe hypothyroidisme med mad, der øger stofskiftet, det er emnet for denne artikel. Læs mere nedenfor.

Du kan bekæmpe hypothyroidisme

Et par forskellige symptomer vil opstå som følge af denne forandring i den hormonelle aktivitet, som er ansvarlig for at regulere ens stofskifte, det neurale netværk samt blodomløbet.

Udviklingen af hypothyroidisme er forbundet med en usund kost, toksiner, stress og andre dårlige vaner, der påvirker ens overordnede helbred.

Hvad er symptomerne ved hypothyroidisme?

En person, der udvikler denne sygdom, vil gradvist bemærke flere forandringer i sin krop på grund af en ubalance i hormonerne.

De mest almindelige symptomer er:

• Humørsvingninger
• Overfølsomhed overfor kulde
• Vægttab eller stigning
• Depression og angst
• Uregelmæssige eller kraftige menstruationer
• Problemer med fordøjelsen
• En følelse af træthed og svaghed
• Tør hud
• Usundt hår og negle
• Overdrevent hårtab

Sådan kan man bekæmpe hypothyroidisme og sætter gang i stofskiftet

En af nøglerne til at bekæmpe hypothyroidisme er ved at mindske symptomerne ved at vedtage bestemte vaner, som vil booste ens stofskifte.

Disse kemiske reaktioner er ansvarlige for at omdanne energien fra madvarer til det brændstof, som ens krop skal bruge for at kunne overleve.

Det er også forbundet med ens fordøjelse, ens kardiovaskulære helbred og mange andre kropslige systemer.

Fordelen her er, at ens stofskifte er nemt at ændre og tilpasse til ens behov, når det kommer til at tabe sig og forbedre ens helbred.

Én måde at opnå dette på er ved at øge ens indtagelse af sunde fødevarer, der er rige på stoffer, der stimulerer skjoldbruskkirtlens funktion.

Det er også vigtigt, at man får mere træning, og at man sover mellem syv og otte timer om dagen uden afbrydelse.

Madvarer, der sætter gang i stofskiftet og bekæmper hypothyroidisme

Når man har fået diagnosen hypothyroidisme, vil man blive nødt til at lave nogle ændringer ved sin kost for at undgå en overdreven stigning i ens vægt og de mange andre konsekvenser, der er ved en mindsket hormonproduktion i skjoldbruskkirtlen.

De fødevarer og næringsstoffer, vi nævner nedenfor, er alle sammen effektive, når det kommer til at støtte skjoldbruskkirtlens funktion og forbedre dens tilstand.

Førevarer, der er rige på jod

Jod er et vigtigt næringsstof for skjoldbruskkirtlens funktion. Mange tilfælde af hypothyroidisme er opstået som resultat af mangel på netop dette stof.

Indtagelse af jod hjælper med at kontrollere angst og problemer med fordøjelsen såsom parasitter, betændelse og forstoppelse.

Man kan få dette mineral gennem:

• Vandplanter
• Blåbær
• Yoghurt natural
• Hvide bønner
• Økologiske jordbær
• Himalayasalt
• Mejeriprodukter
• Kartofler
• Kosttilskud

Kokosolie

Kokosolie kan sætte gang i stofskiftet og stimulere produktionen af hormoner i skjoldbruskkirtlen.

De antibiotiske og svampedræbende egenskaber i denne olie hjælper med at bekæmpe bakterier såsom  Helicobacter Pylori og svampe såsom Candida.

Det er dog vigtigt, at man køber 100% økologisk kokosolie, der på ingen måde er blevet bearbejdet.

Sådan bør man indtage det

Begynd med at spise en teskefuld kokosolie hver dag og øg gradvist mængden til tre spiseskefulde.

B-vitaminer

Alle B-vitaminer er vigtige for at bevare skjoldbruskkirtlen i en god tilstand, men hver enkelt af dem spiller en vigtig rolle.

• Thiamin (B1) er godt, hvis man har en overaktiv skjoldbruskkirtel.
• Riboflavin (B2) er vigtigt for en velfungerende hormonproduktion i skjoldbruskkirtlen.
• Niacin (B3) er nødvendigt for en tilstrækkelig funktion i alle celler og kirtler i kroppen.
• Pyridoxin (B6) er krævet for uden det, ville ens skjoldbruskkirtel ikke kunne bearbejde jod effektivt.
• Cobalamin (B12) optagelse forhindres, når man lider af hypothyroidisme. Dette er et problem, for mangel på B12 øger ens risiko for neurologiske sygdomme.

D-vitamin

Mangel på D-vitamin er forbundet med flere autoimmune sygdomme inklusiv problemer med skjoldbruskkirtlen.

Man kan få D-vitamin gennem tilskud eller ved at få et par minutter i solen hver dag.

Zink

Både hypothyroidisme og hyperthyroidisme kan være forårsaget af mangel på zink i kroppen.

Dette mineral fremmer reaktionen fra ens immunforsvar og hjælper også en med at tabe sig.

Kobber

Kobber hjælper med at afbalancere skjoldbruskkirtlen og bekæmpe symptomer såsom mindsket antal røde blodceller, svækkelse af huden og problemer med ens negle og hår.

En god kilde til kobber er klorofyl, som findes i alger, grønne grøntsager og kosttilskud.

Fiskeolie

Fiskeolie er anbefalet til at forbedre ens optagelse af hormoner i skjoldbruskkirtlen og på den måde bekæmpe hypothyroidisme.

Det indeholder omega-3 fedtsyrer, hvilket også mindsker betændelse og forbedrer ens kardiovaskulære helbred.

Fibre

Fødevarer, der er rige på fibre, er en glimrende måde at undgå overdreven vægtstigning og mindske ens blodsukker.

Indtagelse af fibre forbedrer ens fordøjelse, hjæper med at kontrollere appetitten og regulerer for højt kolesteroltal.

Hvis du formoder, at du lider af hypothyroidisme, er det bedst at gå til en læge for at få den korrekte diagnose.

Fødevarerne, der er nævnt ovenfor, er blot tænkt til at være tilskud til en sund kost. Ens valg af fødevarer bør altid være under opsyn af en ekspert.