Beskyt dit blodomløb og bekæmp betændelse

Hævelse eller betændelse er mere almindelig i dine underekstremiteter, og du kan lindre det ved hjælp af begge aktuelle behandlinger samt indarbejde anti-inflammatoriske fødevarer i din daglige kost.

Bedømt og godkendt af læge Maricela Jiménez López.

Skrevet af Katherine Flórez

Sidste ændring: 26 august, 2022

En følelse af kulde på dine fødder, ben og hænder er et tydeligt tegn på et problem med dit kredsløbssystem. Beskyt dit blodomløb for at undgå komplikationer senere hen – vi viser dig hvordan her i artiklen.

Kredsløbsproblemer er mere almindelige hos midaldrende og ældre mennesker, fordi arterierne bliver mere stive med tiden.

Disse problemer kan også udvikles på grund af forhøjet kolesterol, dårlig kost og fysisk inaktivitet.

På grund af den ubehag de forårsager i ekstremiteterne og de risici, der er involveret, er det vigtigt at træffe de rigtige foranstaltninger for at stabilisere situationen på en naturlig måde.

Med dette i tankerne vil vi dag dele nogle hjemmemidler, der vil forbedre blodgennemstrømningen, så det bliver transporteret i hele kroppen mere effektivt.

Beskyt dit blodomløb med hydroterapi

Hydroterapi består af at massere det påvirkede område med stærke vandstråler af varmt og koldt vand.

Denne teknik stimulerer cirkulationen næsten med det samme og kan betydeligt mindske betændelse og smerte.

Hvad skal du gøre?

• Varm noget vand til en udholdelig temperatur for din hud og anvend den på de betændte områder.
• Du bør derefter hurtigt skifte til stråler med koldt vand eller helst isvand (kun hvis du kan holde det ud).
• Gør dette skiftevis i fem minutter.

Cayenne peber – et mildt hjemmemiddel

Den aktive ingrediens i cayenne, capsaicin, er et stof, der stimulerer kredsløbet og hjerte-kar-systemer for at sænke dit blodtryk og kolesteroltal.

Når du føjer det til din kost, reducerer du din risiko for åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.

Som om det ikke var nok, er det en god supplerende behandling for åreknuder, kolde fornemmelser og betændelse.

Hvad skal du gøre?

• Køb noget cayenne pulver og føj det til dine smoothies, supper og andre opskrifter.
• Du kan også bruge det som en base for at tilberede salver eller cremer.

Beskyt dit blodomløb med benløft

Denne simple aktivitet er en af de bedste måder at stimulere cirkulation i benene. Det er en god måde at mindske træthed, lette spændinger og reducere hævelse forårsaget af problemer med din cirkulation.

Hvad skal du gøre?

• Når du kommer hjem fra arbejde, skal du ligge på din seng og løfte benene mod loftet.
• Forbliv i denne position i tre til fem minutter før du hviler dig.

Ginkgo biloba te for et stærkere kredsløb

Ginkgo biloba planten har aktive forbindelser, der udvider blodkarene, og genopretter elasticitet til væggene i arterierne.

At forbruge denne te forbedrer blodgennemstrømningen, sænker blodtrykket, og forhindrer dannelse af åreknuder.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld af ginkgo biloba (10 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Hvad skal du gøre?

• Læg en spiseskefuld af ginkgo biloba i en kop kogende vand og lad det stå i 10 minutter.
• Efter de 10 minutter skal du filtrere væsken og indtage det som en te.
• Du kan drikke dette op til to gange om dagen.

Rødvin kan også være gavnligt

Den gavnlige vane med at drikke et glas rødvin en gang imellem er en fantastisk måde at bevare en god cirkulation.

Resveratrol, en kraftfuld antioxidant der stammer fra druer, hjælper med at rense arterievæggene, og holder dem elastiske for bedre blodgennemstrømning.

Hvad skal du gøre?

• Drik et glas rødvin sammen med hovedmåltidet. Du bør ikke overgå denne mængde, fordi det kan være skadeligt.

Omega-3

Kosttilskud med omega-3 kan have flere vigtige virkninger på din hjerte-kar-sundhed.

Disse essentielle fedtsyrer renser årerne, reducerer kolesterolniveauer og kontrollerer betændelse til at reducere din risiko for hjertesygdom.

Mens den kan købes i tabletter og andre former for medicin, er den bedste måde at få det gennem fødevarer.

Hvad skal du gøre?

Prøv at tilføje fødevarer til din kost som f.eks:

• Koldt vand fisk
• Olivenolie
• Avocadoer
• Nødder
• Hørfrø
• Solsikkekerner
• Græskarkerner

Gå en tur for at styrke blodomløbet

Følelser af spændinger og smerter i dine ekstremiteter får dig til at føle at hvile er det bedste middel. Mens dette vil give dig en lille følelse af lindring, er kendsgerningen, at det i sidste ende kan gøre dit problem værre.

Mild fysisk aktivitet stimulerer blodgennemstrømningen, og reducerer inflammation for komplet og effektiv lindring.

Hvad skal du gøre?

• Gå i mindst 30 minutter om dagen og sørg for at holde dig godt hydreret.

Bemærk at hver af midlerne for bedre cirkulation vi nævnte i dag vil reducerer følelsen af tyngde og kulde i dine lemmer.

Selvom det måske ved første øjekast virker normalt at have disse følelser, kan de udvikle sig til en mere alvorlig tilstand, hvis du ikke tager kontrol over dem i tide.

Beskyt dit blodomløb med de her tips, men husk først og fremmest at gå til lægen med dine kredsløbsproblemer.