Fem teer til at berolige irritabel tarm

Hvis du lider af irritabel tarm, så har du sikkert allerede prøvet alt for at lindre det. Hvad med at give de her fem teer en chance?

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Daniela Echeverri Castro

Sidste ændring: 25 august, 2022

Irritabel tarm er en fordøjelsessygdom, der giver mavesmerter og oppustethed. Der kan også være perioder med forstoppelse og diarré.

Mange lider af irritabel tarm på grund af dårlige kostvaner og en stillesiddende livsstil. Begge kan påvirke tarmens sundhed.

Det påvirker mennesker i alle aldre. Selvom det er mere almindeligt hos teenagere eller unge voksne.

Symptomerne kan være sporadiske eller skyldes en ekstern stimulering. Men det kan også blive til et kronisk problem, der reducerer din livskvalitet.

Foruden smerter, kan irritabel tarm også give luft i maven, en følelse af at være mæt og andre ubehagelige fordøjelsesproblemer. Disse har tendens til at blive værre, hvis du ikke behandler det.

Den bedste kur er en sund kur og motion. Men du kan også prøve de her teer, hvis du har gjort alt det som lægen har ordineret og stadig føler dig frustreret over symptomerne.

1. Salviete

Salvie er en plante, der kan lindre irritabel tarm. Planten bruges for det meste som krydderi, men er meget populær i te i Mellemøsten.

Salviete er en anderledes, men virkelig tilfredsstillende smagsoplevelse, som du kan prøve.

Ingredienser

• 1 tsk tørret salvie
• 1 kop vand

Instruktioner

• Tilsæt det tørre salvie til en kop kogende vand. Lad det trække i 10 til 15 minutter.
• Når det er køligt nok til at drikke, skal du sige det fra.

Hvordan man drikker det

• Drik to kopper te pr. dag: En om morgenen og en anden om natten.

2. Te af fennikelfrø

Fennikelfrø er populære, fordi de siges at være gode for fordøjelsen. Du kan prøve at se, om de virker for dig, næste gang du har problemer på grund af irritabel tarm.

Fennikelfrø linder efter sigende også oppustethed.

Ingredienser

• 1 kop vand
• 1 tsk fennikelfrø

Instruktioner

• Kog vandet og tilsæt frøene.
• Lad det trække i 15 minutter. Si frøene fra.

Hvordan man drikker det

• Drik en kop af denne te til morgenmad og før du spiser store måltider.

3. Aniste

Aniste er velsmagende og kan føles beroligende. Mange føler, at det lindrer mavesmerter og oppustethed.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld anis
• 1 kop vand

Instruktioner

• Kog vandet, tilsæt anis og lad det trække i 10 minutter.
• Sig det fra og smid anisresterne ud.

Hvordan man drikker det

• Drik teen, når du har lyst.

4. Myntete

Mynte er en af ​​de planter, der ofte bruges i te. Grøn te med mynte er noget, mange drikker, når der er forkølede eller har ondt i maven. Men man kan også lave te af friske mynteblade.

Ingredienser

• 1 kop vand
• 1 spiseskefuld mynteblade

Instruktioner

• Kog vandet og tilsæt myntebladene.
• Lad den trække i 10 til 15 minutter.
• Si myntebladene fra.

Hvordan man drikker det

• Drik en kop te til morgenmad eller når du ellers har lyst.
  

5. Citronmelissete

Citronmelisse er en plante, som dufter stærkt og som man kan lave en god, sund te af.

Det er noget, du kan prøve næste gang du er oppustet eller har ondt i maven på grund af irritabel tyktarm.

Ingredienser

• 1 kop vand
• 1 spiseskefuld tørre citronmelisseblade

Instruktioner

• Bring vandet i kog og tilsæt den tørre citronmelisse.
• Skru ned for varmen og lad det koge i to eller tre minutter.
• Efter tre minutter skal du slukke for varmen og vente til den når en kølig nok temperatur til at drikke.

Hvordan man drikker det

• Drik en kop af denne te til morgenmad og en anden i midten af ​​eftermiddagen.

For at opnå de bedste resultater skal du først og fremmest spise en sund kost. Undgå fedt, sukker og hurtige kulhydrater, og sørg for at spise masser af kostfibre, så din mave har noget at arbejde med.

Samtidig er det vigtigt at undgå at drikke alkohol og stimulanter såsom drikkevarer, der har koffein. Undgå også rygning.