Derfor skal du sove på venstre side
Hvilken side af kroppen sover du normalt på? På højre eller venstre side? Eller er du måske en af dem, der sover på ryggen? Den bedste side at sove på er den venstre. Lad os forklare hvorfor.
5 fordele ved at sove på venstre side
Måske overraskede titlen på denne artikel dig. Du er måske et af de mennesker som aldrig har tænkt på, at det, at sove i en bestemt stilling, kan være bedre eller dårligere for din krop. Men det lader til, at ja, det er vigtigt.
Ifølge orientalsk medicin bør man sove på venstre side af sin krop. En nylig undersøgelse offentliggjort i The Journal of Clinical Gastroenterology er enig, og Dr. John Doulliard forklarer i den nogle af de bagvedliggende årsager. Vi har tænkt os at gøre det hele nemmere for dig ved at give dig en kort gennemgang over hvordan du kan omsætte dette råd til praksis. Du vil med garanti føle dig overbevist når vi er færdige.
1. Hjælp dit lymfesystem på vej
Dr. Doulliard fortæller mener, at det er mest naturligt at sove på den venstre side, da denne side er den dominerende side for lymfesystemet. Det er her lymfesystemets afløb findes. Lymfesystemet bærer vigtige elementer som proteiner, glukose, metabolitter og de elementer, der skal filtreres af lymfeknuderne og som skal tømmes i venstre side. Så husk, den første årsag er netop af hensyn til vores lymfesystem.
2. Støt din anatomi
Du husker det sikkert ikke nu, men både maven og bugspytkirtlen sidder for det meste i venstre side af vores krop. Hvis vores sovestilling er i denne side, opnår vi en bedre fordøjelse. Sådan kan vi bedre kanalisere mavesafter og udskille bugspytkirtel-enzymer. Således hjælper det fordøjelsens arbejde lidt efter lidt, i stedet for alt på én gang, såsom som det ofte sker, når vi sover på højre side.
Anbefalet læsning:
Sådan kan du desinficere dit soveværelse naturligt
3. Gør dit hjerte sundere
Overrasket? Sikkert. Denne undersøgelse viser at 80% af hjertet befinder sig i venstre side af kroppen. Ved simpelthen at sove på venstre side af kroppen, kan man udnytte dets sundhed på en enkel og naturlig måde — mest gennem lymfesystemet, som får bedre afløb i denne stilling. Et andet aspekt at overveje, er, at når aorta forlader vores hjerte slår den en bue til venstre side for at nå maven. Hvis vi sover på venstre side, vil vores hjerte pumpe mere frit.
4. Er du en, der tager en lur?
Hvis du er en, der altid tager en lur eller en der føler du er nødt til det efter du har spist en masse, så husk at sove på venstre side. Dette vil gavne fordøjelsen. Du vil stå op og være mere opmærksom og mindre træt og uden mavepine. Prøv det og se hvor godt tilpas du føler dig efter en lille lur på venstre side.
5. Hjælp din milt
Milten sidder i venstre side af kroppen. Dette organ er også en grundlæggende del af lymfesystemet. Den er nødvendig til at filtrere blod og udføre en passende lymfefunktion. Hvis vi sover på venstre side af vores krop, vil vi hjælpe med at få vores væsker ledt mod milten på en mere enkel måde, som fremmer den naturlige følelse af tyngdekraften i vores krop. Det meste af vores lymfesystem er i venstre side.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Hoque, E., Dickerson, R. F., & Stankovic, J. A. (2010). Monitoring body positions and movements during sleep using WISPs. https://doi.org/10.1145/1921081.1921088
- Jarus, T., Bart, O., Rabinovich, G., Sadeh, A., Bloch, L., Dolfin, T., & Litmanovitz, I. (2011). Effects of prone and supine positions on sleep state and stress responses in preterm infants. Infant Behavior and Development. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2010.12.014
- Victores, A. J., Hamblin, J., Gilbert, J., Switzer, C., & Takashima, M. (2014). Usefulness of sleep endoscopy in predicting positional obstructive sleep apnea. Otolaryngology – Head and Neck Surgery (United States). https://doi.org/10.1177/0194599813517984
- Person, E., Rife, C., Freeman, J., Clark, A., & Castell, D. O. (2015). A Novel Sleep Positioning Device Reduces Gastroesophageal Reflux. Journal of clinical gastroenterology, 49(8), 655-659.
- Dantas, R. O., & Aben-Athar, C. G. (2002). Aspects of sleep effects on the digestive tract. Arquivos de gastroenterologia, 39(1), 55-59.
- Leung, R. S., Bowman, M. E., Parker, J. D., Newton, G. E., & Bradley, T. D. (2003). Avoidance of the left lateral decubitus position during sleep in patients with heart failure: relationship to cardiac size and function. Journal of the American College of Cardiology, 41(2), 227-230.
- Penzel, T., Möller, M., Becker, H. F., Knaack, L., & Peter, J. H. (2001). Effect of sleep position and sleep stage on the collapsibility of the upper airways in patients with sleep apnea. Sleep, 24(1), 90-95.
- Lee, H., Xie, L., Yu, M., Kang, H., Feng, T., Deane, R., … & Benveniste, H. (2015). The effect of body posture on brain glymphatic transport. Journal of Neuroscience, 35(31), 11034-11044.