Det sker der, hvis du får for meget D-vitamin
Vitaminer er afgørende for din sundhed. Men mange ved ikke, at kosttilskud kun bør indtages i bestemte mængder. Hvis du tager for meget af for eksempel D-vitamin kan det være skadeligt.
Når du begynder at tage vitaminer, er det nødvendigt at kontrollere, hvor meget du har brug for, og hvad den etablerede daglige grænse, du kan tage, er. Du skal ikke bare gå på apoteket, købe en bøtte medicin og tage det uden at have læst op på det.
Husk: Mange fødevarer og drikkevarer tilsættes ekstra vitaminer. Det er derfor ikke altid nødvendigt at tage tilskud. Som sagt kan for meget D-vitamin være skadeligt for dit helbred.
Alt med måde.
D-vitamin kommer fra syntesen af kolesterol takket være solens stråler. Nogle mennesker får nok sollys, og de ernærer sig selv på en sådan måde, at det giver dem mulighed for at få deres reserver fulde.
Andre har dog brug for et vitamintilskud for at supplere deres lave forbrug af næringsstoffer. Fejlen er imidlertid at tage det uden recept og i en hvilken som helst dosis.
På et bestemt tidspunkt kan det forårsage forgiftning. I dag tager vi et kig på det.
Læs også: Kanariefrø og kanelvand, et middel til at rense arterierne
D-vitaminforgiftning
D-vitamin opløses ikke i vand, hvilket gør det svært for kroppen at slippe af med det. Derfor kan man få for meget D-vitamin. Dette næringsstof virker som et steroidhormon og findes indeni cirkulerende celler.
Når der er et overskud i kroppen, fyldes de steder, hvor vitaminet kan opbevares – såsom proteinreceptorerne og bærerne op og kan ikke binde med det.
Fra det øjeblik forbindelsen frigives i kroppen begynder den at øge absorberingen af kalcium i tarmen. Dette forårsager hypercalcemia. Andre berørte steder er bløde organer som lunger, nyrer og hjerte.
Nogle mindre forhold, der også kan forekomme, er:
- Kvalme og opkast
- Forstoppelse
- Muskel træthed og knoglesmerter
- Angst og depression
- Forvirring
Det anbefalede daglige indtag af D-vitamin bør være mindre end 4000 IE. Sandsynligheden for at få en D-forgiftning ved at indtage for meget gennem mad eller sollys er dog minimal.
Forgiftning skal forekomme, skal patienten have et niveau over 150 ng / ml (375 nmol / l) til stede i blodet.
Heldigvis er næsten alle tilfælde af toksicitet reversible. Plus, meget få tilfælde giver årsag til forkalkning af arterierne eller nyresvigt.
Symptomer på for meget D-vitamin
Lejlighedsvis viser D-vitamins forgiftning ikke symptomer. I moderate tilfælde er der dog nogle af følgende tilstande til stede:
- Hypercalcæmi
- Kvalme og opkast
- Forstoppelse
- Angst
- Svaghed
- Ændret bevidsthed
- Højt blodtryk
- Nyreinsufficiens
- Høretab
Besøg denne artikel:
14 tricks til at overvinde stress, angst og frygt
Sådan retter du op på D-vitaminforgiftning
- For det første skal du have en lægekonsultation. Der vil din læge ordinere de nødvendige tests for at detektere indholdet af stoffet i blodet. Det er vigtigt ikke at gå til laboratoriet uden først at tjekke det hos en læge.
- Hvis du har unormalt høje niveauer, så fjern dit vitamin D-tilskud. Selv når man bruger 10.000 IE om dagen, er risikoen for forgiftning lav. Det er dog bedre at holde indtaget under 4000. For børn og ældre voksne er 700 IE per dag tilstrækkeligt.
- Du skal være opmærksom på, hvor meget D-vitamin du indtager hver dag. Hvis du har tilstrækkelig eksponering mod solens stråler, er det ikke nødvendigt at tage et tilskud. Generelt er dette et supplement til folk der bor på steder, hvor der ikke er meget sollys.
- Evaluer din madindtagelse. Fisk, bønner, beriget mælk eller appelsinsaft kan blandt andet give mellem 600 og 1000 IE pr. portion. Dette, plus eksponering, er nok til din krop.
- Det er også nødvendigt at reducere dit forbrug af kosttilskud eller fødevarer rige på kalcium.
- I mellemtiden øg dit indtag af produkter, der indeholder natrium, såvel som væsker.
Det skal bemærkes, at for meget D-vitamin kan tage måneder og endda år om at manifestere sig, så det bliver en vanskelig sygdom at opdage. Du skal lære at differentiere dine symptomer fra andre sygdomme og være forberedt på enhver ændring.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Mondul AM., Weinstein SJ., Layne TM., Albanes D., Vitamin D and cancer risk and mortality: state of the science, gaps and challenges. Epidemiol Rev, 2017. 39 (1): 28-48.
- Marcinowska Suchowierska E., Kupisz Urbanska M., Lukaszkiewicz J., Pludowski P., Jones G., Vitamin D toxicity a clinical perspective. Front Endocrinol, 2018.
