Drik en grøn smoothie om dagen: Syv opskrifter du kan prøve

Som en del af en detox plan er det vigtigt for os at drikke omkring to liter vand om dagen for at forbedre vore nyres funktion og fremme rensning.

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Elena Martínez Blasco

Sidste ændring: 26 juni, 2023

Ønsker du at lære om en detox plan sine utrolige sundhedsmæssige fordele? I dagens artikel beskriver vi hvorfor du bør drikke en grøn smoothie om dagen!

En detox plan er en krop udrensning. Det er en rensende kur for at eliminere toksiner, forny dig indvendigt og udvendigt, øg din følelse af velvære og energi, og til at forbedre dit udseende og opnå en afbalanceret og sund vægt.

Opdag, hvordan du kan lave en simpel detox plan ved hjælp af lækre og overraskende grønne smoothies. Prøv det!

Hvad er en detox plan?

En detox plan er en plan for en kort periode, der fokuserer på at fjerne toksiner fra din krop gennem fødevarer og naturlige kosttilskud.

Alt i alt er der mange typer af detox rensninger: med juice, smoothies, medicinske planter, superfødevarer osv.

Derudover er der også mange mirakel kostvaner, der lover utrolige resultater ved at spise kun en fødevarer i en vis periode.

Vi mener imidlertid, at en detox plan skal være sund og nærende og supplere en afbalanceret kost. På denne måde kan vi opnå resultater gradvist uden sundhedsrisici eller unødige ofre.

Sundhedsmæssige fordele

Hvad kan vi få ud af en detox plan?

• Eliminer de toksiner, der akkumuleres i kroppen og kan føre til sygdomme.
• Forbedre de indre organers funktion som lever og nyrer (for eksempel).
• Balancer fordøjelsessystemet og bekæmp tarmlidelser.
• Få energi og vitalitet.
• Bekæmpe nervøse lidelser som angst, depression, stress osv.
• Forhindre søvnløshed naturligt og forbedre vores nats hvile.
• Forøg dine forsvarsmekanismer mod alle slags patogener.
• Forbedre hudproblemer som eksem, psoriasis osv.
• Reducer symptomerne på kronisk sygdom.

Den bedste skønhedsmetode

Derudover vil de positive resultater af denne detox-plan også have eksterne konsekvenser. De fungerer som det bedste skønhedsmiddel til din hud, hår og negle.

Som et resultat af både næringsstoffer fra grønne smoothies og eliminering af toksiner, kan du være i stand til at:

• Balancere sebum i din hud og dit hår, hvilket giver ekstra glans og blødhed
• Eliminere alle typer af urenheder og akne

Plus, det er også det bedste antioxidantmiddel til at forhindre aldring og udseende af rynker.

Grønne smoothies

Vi bør ikke blive afskrækket af denne smoothies farve. På trods af at det overvejende pigment er grønt, er deres smag sød på grund af kombinationen af grøntsager og frugter.

Dem, der prøver dem, vil ikke kun blive stærkt overrasket over deres lækre smag, men også ved, deres positive virkninger på sundheden er mærkbare fra den første dag.

Opskrift

Mængderne her er for en dag, så du bør forberede det dagligt:

• 1 bundt rågrønne blade (200 g)
• 2 stykker frugt
• 2 spiseskefulde havregryn (24 g)
• 1 spiseskefuld ekstra jomfru kokosnøddeolie (14 g)
• En teskefuld hvedegræs pulver (5 g)
• 1 tsk spirulina pulver (4 g)
• 2 glas vand (400 ml)

Drik en grøn smoothie om dagen

For at udføre en uge med detox smoothies foreslår vi at blande forskellige grøntsager og frugter.

Mandag

Start ugen med en af ​​de mest klassiske smoothies for at introducere dig selv til grønne smoothies: Spinat og jordbær.

Denne smoothie er rig på jern, folsyre og C-vitamin, så den er fremragende til bekæmpelse og forebyggelse af anæmi og træthed.

Tirsdag

Tirsdagens smoothie har et krydret og forfriskende touch takket være sine to hovedingredienser: salatsennep og ananas.

Denne smoothie er meget rensende, forbedrer din fordøjelsesfunktion og hjælper med at fjerne væsker.

Onsdag

Vi ankommer til onsdagen med en usædvanlig eksotisk smoothie: Sølvbede og mango.

Denne smoothie, der er rig på betacaroter, har kraftige antioxidanter og re-mineraliserende egenskaber. Plus hjælper det med at fremme en sund tarmfunktion.

Torsdag

Til denne smoothie kan du bruge nogle grønne blade, som vi ikke har tendens til at spise og kombinere dem med frugt for at forbedre deres smag. I dette tilfælde blander vi radise blade og pærer.

Dette er en stærkt rensende smoothie, der forbedrer funktionen af ​​din lever og nyrerne.

Fredag

Weekenden er ved at komme tæt på, og det er på tide at opildne detoxen med karse og æble.

Dette er en fremragende kombination til at passe på lever sundheden.

Lørdag

Til lørdag foreslår vi en meget nærende smoothie: Rødbeder blade og avocado.

Denne smoothie giver en stor mængde vitaminer, essentielle fedtsyrer og mineraler.

Søndag

Endelig slutter vi ugen med en lilla smoothie: lamssalat og tranebær.

Denne smoothie hjælper os med at forhindre urinvejsinfektioner og forbedre vores syn.