Du kan sænke kolesterol med disse 5 hjemmemidler

8. marts 2018
Har du lige fundet ud af, at du døjer med højt kolesterol? Ryd dine pulsårer fra overskydende fedt med disse 5 naturlige midler!

Har lægerne lige fortalt dig, at du har højt kolesterol og du forventede ikke denne nyhed? Det er mere almindeligt, end du måske tror. Men du kan sænke kolesterol.

Hvis du tænker over det, er højt kolesterol faktisk ikke så ualmindeligt. Kommercialliseret mad indeholder mange stoffer, som forårsager dette problem.

På samme tid fortsætter vores livsstil med at være mere og mere stillesiddende. På grund af det opbevarer vores krop al den mad, vi indtager.

Yderligere anbefalinger

Hvis dit kolesterol er over 200, skal du overveje dette seriøst. Det er op til dig at være opmærksom på advarslen om, at du er i en seriøs situation.

Når dette bliver til en kronisk sygdom, er de risici, der er forbundet med det, meget vigtige.

Vi taler om sandsynligheden for at lide at problemer med hjertet, brystsmerter, åreforkalkning eller koronarsygdom.

Som du kan se, er dette ikke trivielt.

På grund af det ønskes det at foretage en betydelig forandring i din livsstil. Udover en kost fattig på fedt, bør du også begynde at motionere.

Eftersom hensigten er at finde noget, der kan blive til en rutine, skal du vælge noget, du kan blive ved med. For eksempel har det mange fordele at gå, men hvis du synes, det er kedeligt, vil du ende med at droppe det.

Derfor er det bedste valg altid det, som du ikke vil stoppe med igen. Hvis ingen af mulighederne tiltaler dig, kan du prøve forskellige ting og derefter bestemme dig.

Ryd dine pulsårer for kolesterol

1. Vand med havre

Havregryn til at sænke kolesterol

Havregryn er rig på fibre, og det er anbefalet til at sænke kolesterol. Det indpakker kolesterolmolekylerne for at rense pulsårerne.

Ingredienser

  • 2,5 dl havregryn
  • 3 liter vand
  • En kanelstang

Fremgangsmåde

  • Kom havregryn i en blender, dæk med en passende mængde vand og blend.
  • Resten af vandet hældes i en stor gryde, havregrynene hældes i, og der tændes for varmen.
  • Sigt det.

Måder at indtage det på

  • Hvis du ønsker, kan du sætte det i køleskabet og drikke det kvarte af mængden i løbet af dagen.

Vi anbefaler: 4 måder til at tabe sig med havregryn

2. Vand med kål

Igen ligger nøglen i den store mængde af fibre i kål. Det er nemt at lave, ligesom med den forrige opskrift.

Ingredienser

  • 1/2 kålhoved
  • 3 liter vand

Redskaber

  • En glasflaske

Fremgangsmåde

  • Varm vandet og tilsæt kål.
  • Kog i 5 til 10 minutter.
  • Efter at have kogt, sigtes væsken og opbevares i en glasflaske.
  • Opbevar det i køleskabet og drik det koldt.

Måder at indtage det på

  • Som med den tidligere opskrift kan du drikke op til en liter om dagen.

3. Vand med artiskok

Vand med artiskok til at sænke kolesterol

Ingredienser

Fremgangsmåde

  • Bring vandet i kog.
  • Vask, tilsæt artiskokker og lad dem stå og trække i 15 minutter.
  • Sigt og lade det køle af i køleskabet.

Måder at indtage det på

  • I dette tilfælde bør vi drikke denne væske i løbet af dagen, op til en halv liter.

4. Ryd pulsårerne fra kolesterol med olivenolie

Kender du til opløseligt fedt? Hvad med omega 3? Dette har noget at gøre med elementer, som berænser dårligt kolesterol (LDL) og øger godt kolesterol (HDL).

  • Med hensyn til olivenolie er det bedre at bruge det uden at varme det op. Når det varmes, mister det sine egenskaber og nedbrydes.
  • Varme ødelægger den molekylære struktur til det punkt, hvor det omdanner fedt til et stof, der er skadeligt for dit helbred.
  • På samme tid kan du også tilføje avocado og fisk, såsom tun og laks, til din kost.

Vidste du, at havregryn kan hjælpe med at få dit kolesterol under kontrol?

5. Juice med gulerod og spinat

Juice med spinat og gulerod til at sænke kolesterol

Ingredienser

  • 3 gulerødder
  • 2 spinatblade

Fremgangsmåde

  • Hak gulerødderne i meget små stykker.
  • Skær spinatbladene i strimler.
  • Blend det hele. Hvis det er for tykt, kan du tilsætte vand, til du får den ønskede konsistens.

Måder at indtage det på

  • Drik denne juice efter hvert måltid. Det vil rydde dine pulsårer fra kolesterol på den mest effektive måde.

At sænke kolesterol med disse midler er den nemmeste måde, men glem ikke, hvad vi sagde i begyndelsen af denne artikel.

For at gøre disse fødevarer effektive til at sænke kolesterol, er der behov for at ændre livsstil

For at gøre det skal man være så realistisk som mulig. For eksempel hvis du ønsker at begynde at løbe efter et år, hvor du har været stillesiddende, så sæt ikke et mål for dig selv om at løbe en time hver dag. Det bliver nødt til at blive forbedret gradvist.

Det samme gælder for mad. Du bør ikke stoppe med at spise kød fra den ene dag til den anden. Begynd med at fjerne fødevarer, som indeholder mest fedt. Dermed vil du sænke kolesterol lidt efter lidt. Med tiden vil du forbedre dit helbred overordnet set.

FRA INTERNETTET