Fem tips til at forbedre din lever og galdeblærefunktion
Din lever og galdeblære er to relaterede organer, der har et par funktioner til fælles. De er begge er placeret på højre side af maven, og forbundet med rør kendt som galdegangene. I denne artikel får du, fem tips til at forbedre din lever og galdeblærefunktion.
Fem tips til at forbedre din lever og galdeblærefunktion
Leveren er utvivlsomt det organ, som spiller den mest vitale rolle i din krop, ved at fjerne giftstoffer, danne hormoner og enzymer og vedligeholde lageret af glycogen samt styre jern, kobber og A-vitamin.
Den er også ansvarlig for at ødelægge virus eller bakterier gennem produktion af Kupfferceller, som svarer meget til hvide blodlegemer.
I mellemtiden er din galdeblære ansvarlig for at opbevare galden, som leveren udskiller. Dette hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem og giver dig mulighed for at optage næringsstoffer mere effektivt.
Det er derfor, det er så vigtigt at leve et sundt liv og have styr på din kost, så din lever kan fortsætte med at udføre sine vigtige funktioner, og hjælpe galdeblæren med at optimere dit fordøjelsessystem.
I dagens artikel inviterer vi dig til at lære fem måder du kan forbedre din lever- og galdeblærefunktion på. Er du klar til at følge os?
1. Behandling på tom mave.
Her er tre glimrende måder at starte din morgen på. Med hver af dem vil du hjælpe med at rense din krop, rense den for giftstoffer, og balancere din naturlige pH-værdi, så både din lever og galdeblærefunktion vil blive i stand til at fungere bedre.
Prøv:
Et glas lunkent vand med citronsaft
Det er vigtigt at vandet altid er varmt så det kan fremme afgiftningen. Tilsæt blot saften fra en halv citron til en kop varmt vand og drik det som det første om morgenen inden morgenmaden.
Du kan gøre dette i fire dage i træk, og kombinere det med følgende behandlinger, som vi vil fortælle om i det følgende.
En spiseskefuld olivenolie og et par dråber citronsaft.
Det er noget, vi anbefaler hele tiden på denne blog. Kombinationen af olivenolie og citron hjælper til med at stimulere produktionen af galde, og samtidig give vigtige mineraler til leveren for at styrke den, med tilsætningen af C-vitamin.
Et glas økologisk æblesaft
Æbler indeholder æblesyre, en mineralsk stof, der er fantastisk til at rense leveren. I dette filfælde anbefaler vi at gøre din afgiftning af kroppen mere effektiv, ved at drikke to glas økologisk æblejuice på en tom mave i to dage, og vente en halv time, inden du spiser morgenmad bagefter. Det er det værd.
2. Grapefrugt, hvidløg og ingefær
Denne kombination kan synes lidt stærkere end det ser ud til, takket være de kraftfulde ingredienser. Hvidløg og ingefær alene har glimrende anti-inflammatoriske egenskaber, og i kombination med det høje indhold af C-vitaminer og mineraler i grapefrugten, er der en fantastisk kombination til at rense din lever og galdeblære.
Vær opmærksom på følgende opskrift.
Ingredienser
- 1 grapefrugt
- 5 g frisk revet ingefær
- 1 fed hvidløg, knust
- 1 kop vand (200 ml)
- 1 spiseskefuld honning (25 gram)
Tilberedning
- Den første ting du skal gøre, er at rive ingefæren fint. Bland den derefter med det knuste hvidløgsfed.
- Pres grapefrugten.
- Kom alle ingredienserne i din blender: Grapefrugt juice, honning, ingefær, og knust hvidløg. Blend den til den er jævn og tilsæt vandet for at få en homogen væske. Lad blandingen trække i 15 minutter.
- Drik dette to gange ugentligt, inden sengetid.
- Husk, at din lever udfører størstedelen af sine udrensningsfunktioner i løbet af natten, mens du sover, med hjælp fra dit lymfesystem. Denne enkle løsning hjælper med at optimere dens funktion.
3. Sig “ja” til mælkebøttete
- Hvis der eksisterer en plante, som behandler lever og galdeblæreproblemer, så er det mælkebøtten.
- Mælkebøtte forbedrer fordøjelsen, øger kroppens produktion af galde, optimerer leverfunktion, og bekæmper betændelse, hovedpine og almen utilpashed.
- Det bedste tidspunkt at nyde en kop mælkebøttete på, er 10 minutter efter dit vigtigste måltid på dagen. Den skal blot tilberedes ved hjælp af 10 gram mælkebøtte med en kop vand, og forsøde med lidt honning. Det er lækkert.
Se også:
4. En revitaliserende salat til din lever og galdeblære
Denne salat vil hjælpe med at styrke og rense hele din krop. Næringsstofferne, som disse grøntsager indeholder, er fantastiske til at behandle leveren og fremme god sundhed for din galdeblærefunktion.
Her er hvad du behøver:
Ingredienser
- 50 g rødkål, skåret i stykker
- 50 g finthakket grønkål
- En lille revet gulerod, frisk og rå
- 50 g spinat, hakket
- 3 nødder
- ½ avocado
- Lidt hakket persille
- 8 rosiner
- Noget fennikel
- ½ pære
Tilberedning
Vask alle ingredienser grundigt og hak dem meget fint. Du skal bruge alle frugter og grøntsager friske og rå, fordi de giver de fleste fordele i denne form.
Tilføj alle ingredienser til en skål og smag til med lidt olivenolie og et par dråber citronsaft. Det er lækkert.
5. Bygvand
Bygvand er et nyttigt middel mod stress, angst, og hjælper generelt med at rense kroppen. Det er rigt på næringsstoffer som calcium, magnesium, og kalium, såvel som talrige vitaminer, der hjælper med at afbalancere din krops naturlige pH-værdi.
Hvordan tilbereder du den?
Ingredienser
- 25 g bygkorn
- 1 kop vand (200 ml)
- 2 g kanel
- Saften fra en halv citron
- 1 teskefuld honning (25 g)
Tilberedning
Start med at skylle bygkorn ved hjælp af en si.
Bring vandet i kog og tilsæt bygkornene. Kog dem i mindst en halv time, eller indtil du ser, at kornene bliver bløde.
Når de er klar, sier du vandet fra og sier det fra byggen. Sød denne væske med kanel, honning, og tilsæt til sidst saften af en halv citron. Prøv at drikke dette varmt om eftermiddagen. Det vil få dig til at føle dig bedre tilpas.
Nu kan du begynde at lave ændringer i din kost for at forbedre din lever og galdeblærefunktion! Hvad venter du på, begynd i dag.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- American Liver Foundation. (2017). Liver wellness.
liverfoundation.org/wp-content/uploads/2017/08/Liver_Wellness.pdf - Cleveland Clinic Staff. (n.d.). Liver disease.
my.clevelandclinic.org/health/diseases/17179-liver-disease - Johns Hopkins Medicine. (n.d.). Liver: Anatomy and functions.
hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/liver_biliary_and_pancreatic_disorders/liver_anatomy_and_functions_85,P00676 - U.S. National Library of Medicine. (2016). How does the liver work?
ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072577/
