Fordele ved valnødder for maven

Valnødder er del af trænøddefamilien og er meget populære. De har også mange gode virkninger for helbredet.

Generelt associerer vi det, at spise nødder med forbedring af vores mentale præstationer, eller med at passe på vores kardiovaskulære helbred. Men der er også fordele ved valnødder for maven. Her kan du læse om de mange helbredsfordele ved valnødder!

Disse nødder er rige på proteiner med høj ernæringsværdi, antioxidanter, kulhydrater, omega-3, vitamin E og mange forskellige andre vitaminer. Regelmæssig indtagelse af valnødder hjælper fordøjelsen, fordi de indeholder fiber.

Indtagelse af valnødder hjælper også med at forbedre halsbrand. De har en afslappende effekt og reducerer betændelsestilstande i lukkemusklen. Og det er bare toppen af isbjerget…

Fordele ved valnødder for maven

Mange videnskabelige studier har vist, at der er mange fordele ved valnødder når det kommer til det kardiovaskulære helbred . Faktisk anbefaler eksperter at du spiser en håndfuld valnødder hver dag.

Hvorfor?

Fordi det er bevist at valnødder er den nøddeart der indeholder de fleste antioxidanter.

Omega-3, et stof som kan findes i valnødder, er på mange forskellige måder rigtig sundt for din krop. Det hjælper med at optimere blodomløbet, forhøje serotonin-niveauet i hjernen og giver mæthedsfornemmelse. Det betyder at du ikke behøver at spise så meget før du føler dig mæt.

Oveni fordelene ved Omega-3 viser et studie at valnødder hjælper kroppen med at brænde fedt, især på området omkring maven. Det er dermed bevist at valnødder er en ideel del af din kostplan. Dog er det anbefalet at du spiser dem  i moderate mængder.

En salat med nødder i er en udmærket ernæringsoption. Dog er det ikke den eneste option der eksisterer. Prøv også andre!

Brugen af nødder som del af din diæt kan være så alsidig som du vil. Nogle mennesker nyder en håndfuld valnødder, andre foretrækker dem blandet med frugt eller grøntsager.

Du kan også nyde dem i mange forskellige retter der er rige på proteiner. Et eksempel på dette er kylling med valnødder.

Informationsoversigt over fordele ved valnødder for helbredet

• Indtagelse af valnødder stimulerer koncentrationen og forbedre mentale præstationer og kreativitet. Derfor er det godt at spise valnødder i barndommen.
• Det er også anbefalet af dem, med arbejdsdage længere end 6 timer spiser valnødder mellem måltider.
• Daglig indtagelse af valnødder forhøjer niveauet af serotonin i hjernen. Dette hormon er forbundet med glæde og velbefindende. Mennesker der lider af depression har lavere mængder serotonin. Derfor hjælper valnødder også mod depression.
• Indtagelse af valnødder giver mæthedsfornemmelse. Dette betyder at der skal mindre mad til, før du føler dig mæt, og det er dermed lettere at forbrænde kalorier.
• Mængden af omega-3 i valnødder stimulerer blodomløbet. Omega-3 er dermed med til at forebygge kardiovaskulære sygdomme.
• Når det kommer til udseende er indtagelsen af valnødder med til at forebygge åreknuder (der normalt forekommer på benene).
• Indtagelsen af valnødder er anbefalet for mennesker med diabetes. Det er fordi valnødder hjælper med at regulerer sukkerindholdet i blodet.
• Ifølge eksperter har valnødder også kræftforebyggende aspekter. Man kan forebygge bryst- og prostatakræft.
• Valnødder hjælper også på mænds frugtbarhed. Derfor er det anbefalet at indtage hvis man har frugtbarhedsproblemer.

Valnødder har de fleste helbredseffekter af alle nøddearterne. Deres ernæringsindhold gør dem til et unikt og enestående tilskud til din diæt.

Inkluder valnødder i din hverdagsdiæt

For dem, der gerne vil tabe sig er en moderat ration af valnødder en fordel at tilføje i din diæt. Ligeledes er valnødder som snacks også en god tilføjelse til dem, der gerne vil bibeholde en sund kropsvægt.

Det er ikke nødvendigt at spise en hel pose valnødder hver dag. Det er nok bare at spise en håndfuld. Mellem 10 og 30 gram er en ideel mængde. Husk at for mange kan faktisk have en negativ effekt på helbredet.

Ja, valnødder kan hjælpe os med at forbrænde kalorier, men vi må heller ikke glemme at de indeholder et højt antal fedtsyrer. Af denne grund bør du spise mindre mængder hvis du prøver at tabe dig.

For at have en sund diæt, og hvis du har spørgsmål eller tvivl, er det bedst at konsultere en diætist, som kan evaluere hvad der er den bedste diætplan for dit stofskifte og din krop generelt.