4 hjemmelavede juiceopskrifter, du skal prøve

Elsker du også at lave juice derhjemme? De her opskrifter er til dig, der gerne vil prøve nye, sunde opskrifter.

Bedømt og godkendt af læge Carlos Fabián Avila.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 22 december, 2022

De her hjemmelavede juiceopskrifter er langt fra kedelige. Vi har prøvet at kombinere forskellige ingredienser, som passer godt sammen, og som også er helt unikke. Du har sandsynligvis ikke prøvet de her juicer før.

Ingredienserne i de her juicer er også gode, hvis du prøver at tabe dig. De er nemlig sunde og kalorielette. Så hvis du er på slankekur, kan du prøve dem.

Menneskekroppen består hovedsageligt af væske. Op til 75% af kroppen er vand. Det er vigtigt at drikke nok vand, men du kan også få noget af dit væskeindtag fra de her juicer.

Udover væske giver frugterne dig også vigtige vitaminer, mineraler, proteiner og en del naturligt sukker. Prøv de her hjemmelavede juiceopskrifter, og se selv, hvor lækre de er.

Hjemmelavede juiceopskrifter, der er forfriskende, unikke og sunde

1. Hjemmelavet juice med vandmelon og citron

Vandmelon indeholder meget vand og er derfor en god frugt til vægttab. Den er også naturligt afførende og nem at lave juice af på grund af dens lækre smag.

Sammen med citron får du den perfekte blanding af surt og sødt. Juicen smager lækkert, og du kan også drikke den med god samvittighed, hvis du vil tabe dig.

Ingredienser

• 1 vandmelon
• Citronsaft efter smag
• Isterninger

Fremgangsmåde

• Skær vandmelonen ud. Fjern skrællen og kernerne.
• Blend frugtkødet i en blender
• tilføj citronsaft lidt efter lidt. Smag til, indtil det er så surt, som du kan lide det.
• Tilføj isterninger, hvis du godt kan lide din juice iskold.

2. Appelsin-, citron- og grapefrugtjuice

Ligegyldigt hvilken årstid der er så er citrusfrugter altid forfriskende og lækre, især hvis du blander forskellige slags sammen i en juice.

Denne citrusjuice indeholder C vitamin og aminosyrer. Udover at styrke dit immunforsvar har det også en vidunderlig smag. Det er en perfekt snack til at styre lækkersulten.

Ingredienser

• 2.5 dl friskpresset appelsinsaft
• Saften fra en 1/2 citron
• Saften fra en 1/2 grapefrugt

Fremgangsmåde

• Bland den friskpressede appelsinsaft og grapefrugtsaft sammen.
• Dryp citronsaften i lidt efter lidt. Smag til efterhånden, så du får den surhed, du bedst selv kan lide.
  
• Drik juicen afkølet eller ved stuetemperatur.

3. Kiwi- og spinatjuice

Du er måske en anelse skeptisk overfor at blande frugter og grøntsager i en juice, men de smager faktisk ofte godt sammen. Denne enkle opskrift er et godt sted at starte.

Denne juice er meget nærende og nem at lave.

Ingredienser

• 1 kiwi
• 3 spinatblade
• 500 ml koldt vand
• 1 spiseskefuld naturligt sødemiddel (honning eller stevia er gode eksempler)

Fremgangsmåde

• Skær kiwien i små stykker
• Læg stykkerne i blenderen sammen med vandet.
• Tilføj 2 eller 3 spinatblade.
• Blend alle ingredienserne grundigt, og tilsæt sødestoffet.

4. Tranebærsaft

Du ved sikkert allerede meget om tranebærs sunde egenskaber. De kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og hjælper også kroppen med at rense sig selv gennem urinen.

Du kan både lave juice og smoothies af tranebærjuice. Du kan også købe færdiglavet tranebærsaft, selvom det naturligvis er bedre at lave det selv.

Heldigvis tager det ikke mere end 5 minutter.

Ingredienser

• 500ml koldt vand eller skummetmælk
• 250ml hele tranebær

Fremgangsmåde

• Blend vand og tranebær i en blender.
• Blend det, indtil det er blandet godt sammen.
• Server med eller uden is.

God fornøjelse.