7 ansigtsøvelser til at forebygge slap hud og rynker
Selvom mange af disse produkter fungerer godt, så virker de ofte ikke på egen hånd og kræver en omfattende procedure for at producere de ønskede resultater. Det bedste du kan gøre for dit ansigt er disse 7 ansigtsøvelser – læs med og lær!
På grund af dette er en række ansigtsøvelser blevet populært, idet de fungerer som et supplement til den daglige hudpleje og god ernæring.
Disse hjælper med at gennemarbejde vores ansigtsmuskler og at holde dem tonet og mindre tilbøjelige til at danne slap hud.
I denne artikel vil vi dele de 7 bedste ansigtsøvelser, så du let kan inkludere dem i din skønhedsrutine.
1. Kind øvelser
Vedvarende udøvelse af disse kind øvelser hjælper med at tone og øge elasticiteten af din hud.
Hvordan laver du dem?
- Inhaler og fyld derefter dine kinder med luft. Efter dette, skal du trykke forsigtigt på dem med fingrespidserne.
- Prøv at holde trykket i 8 sekunder og udslip derefter luften langsomt.
- En anden aktivitet, du kan gøre, er at vride dine læber, først til højre og derefter til venstre.
- For at få gode resultater, bør du sørge for, at begge bevægelser omfatter pres på kindbenene.
2. Ansigtsøvelser mod rynkerne ved dine øjne
Øvelser mod rynkerne omkring dine øjne er afgørende for at afhjælpe slasket øjenlågshud.
Hvis du laver øvelserne jævnligt, kan du holde huden glat og forhindre fine rynker og slap hud i at udvikle sig.
Hvordan laver du dem?
- Form cirkler med dine pegefingre og tommelfingre, som hvis du laver falske briller.
- Sæt dine fingre omkring dine øjne og brug dem til at stramme huden omkring dine øjne fra top til bund.
- Blink forsigtigt omkring 20 gange, hold et par sekunder og slap derefter af.
- En anden mulighed er at placere dine pegefingre på hver af dine øjenbryn og tryk ned.
- Som du gør dette, så prøv at hæve dine øjenbryn, slap af og gentage dette 15 gange for at forhindre huden i at hænge på de øverste øjenlåg.
3. Øvelser til rynker omkring munden
Eftersom huden omkring munden er tyndere end på andre dele af kroppen, er det almindeligt, at denne hud forværres på grund af manglende pleje og motion.
Med denne enkle aktivitet kan du tone huden omkring munden naturligt. Desuden supplerer denne øvelse perfekt virkningen fra anti-rynke cremer.
Hvordan laver du dem?
- Åben din mund bredt og luk den. Gennemfør 10 gentagelser.
- En anden øvelse du kan lave, er at udtale vokalerne højt på en markant måde. Med andre ord, skal du åbne munden så meget som muligt, når vokalerne udtales. Gentag 10 gange og hvil derefter.
4. Pande øvelser
De udtryks linjer, der dannes på vores pande kan minimeres og forebygges ved at praktisere denne simple øvelse dagligt.
Hvordan laver man dem?
- Sæt begge dine hænder på din pande med håndfladerne vendende indad og stræk din hud udad, som om du fejer.
- Slap af i din hud, hvil 10 sekunder og gentag denne øvelse op til 15 gange.
5. Nakke øvelser
Huden på vores hals er tynd og er som regel den mest oversete del i vores skønhed rutine.
For at tone huden på dette område og undgå for tidlige rynker, så praktiser de følgende ansigts øvelse.
Hvordan laver man dem?
- Holde dit blik lige, placer spidsen af fingrene på den nederste del af halsen og skub din hud nedad. Dit hoved skal vippes tilbage, når du gør dette.
- Flyt dit hoved frem og tilbage, og gentag dette 6 til 8 gange.
6. Øvelse mod hængende øjenbryn
Hængende øjenbryn og øjenlåg får ansigtet til at se dramatisk, ældet og træt ud.
Denne simple øvelse er med til at mindske løst hud i dit øjenbryns område for at holde det på plads i takt med, at du ældes.
Hvordan laver man den?
- Sæt dine pegefingre under hvert øje. De bør pege mod din næse.
- Dæk dine tænder med læberne og begynd at blinke hurtigt, mens du kigger op i loftet.
- Gentag dette 3 gange i 30 sekunder.
7. Øvelse til din dobbelthage
Ved at gennemarbejde dobbelthage område, vil du forhindre, at det vokser i størrelse på grund af fedt samt hævelse og på samme tid, vil du forhindre dette område i at danne løs hud.
Hvordan laver man den?
- Indtag en oprejst position, enten ved at stå op eller sidde ret op i en stol.
- Flyt hovedet tilbage og hold dit blik opad. Efter dette, få din mund til at bevæge sig, som om du er ved at tygge mad.
- Udfør 15 gentagelser.
- Som et supplement til disse daglige ansigtsøvelser, så husk at være ordentligt hydreret ved at drikke vand og andre sunde drikke.
Undgå overeksponering mod solen og vaner såsom at drikke alkohol og ryge cigaretter.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”,
- Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014, January 1). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: A systematic review. Aesthetic Surgery Journal, 34(1), 22-27
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J, “Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study”, Folia Phoniatr Logop. 2013;65(3):117-22.
