Hvorfor skal du spise hørfrø regelmæssigt?

Da det er rigt på fibre, kan hørfrø hjælpe med at forhindre forstoppelse og rense dine tarme. Undgå at spise hørfrø, hvis du har diverticulose, da det kan give ubehag.

Vi har talt meget om fordelene ved denne superkost, der er blevet kendt som hørfrø på vores blog. Men vidste du, at du skal spise hørfrø, fordi det både er sundt og nærende?

Hørfrø er meget populært, og kan findes i almindelige dagligvarebutikker samt helsekost butikker. De har et ekstremt højt indhold af kostfibre og er en glimrende kilde til Omega-3-fedtsyrer til at hjælpe dig med at starte dagen på.

I dagens artikel vil vi forklare alt om hvorfor du skal spise hørfrø, og hvordan du kan indtage det. Læs med her!

1. Derfor skal du spise hørfrø

Hvilke frø skal du normalt spise hver dag? Selvom det er sandt at de fleste ikke er vant til dette, er tilsætning af disse absolut nødvendigt for din sundhed.

Er du klar til at prøve det?

• De giver dig energi
• De indeholder komplekse kulhydrater, så deres energi frigøres langsomt i din krop og forebygger vægtforøgelse og får dig til at føle dig mere mæt
• De hjælpe med at fjerne giftstoffer og affald
• De udgøres af vegetabilsk protein
• De er en naturlig kilde til fiber
• De hjælper med at regulere tarmfunktionen
• De indeholder masser af antioxidanter
• De forbedrer din huds sundhed
• De forbedrer din hjernefunktion

Hvad er de bedste frø, du kan spise regelmæssigt?

• Hørfrø
• Amarantfrø
• Chiafrø
• Solsikkefrø
• Sesamfrø
• Græskarkerner
• Granatæblefrø
• Spidskommen
• Hampefrø
• Vindruekerner?

Læs også: Du bør kende til disse 5 grunde til at spise røde vindruer

Fordele ved hørfrø

1. Du skal spise hørfrø, fordi de er meget nærende

• Hørfrø er meget rige på omega-3 (75%) og omega-6 (25%) flerumættede fedtsyrer.
• De indeholder fordøjelsesenzymer.
• Den indeholder E- og B-vitamin.
• De vigtigste mineraler, den indeholder er jod, jern, zink, magnesium, calcium, fosfor, kalium, mangan, silicium og endda kobber.

2. Hørfrø forbedrer fordøjelsen og hjælper med at regulere kropsvægten

• Takket være dens fordøjelsesenzymer, hjælper hørfrø dig med at fordøje din mad bedre og forbedre din tarmgennemstrømning.
• Hørfrø har også afgiftende egenskaber. Dette hjælper med at rense dine tarme og forbedrer kroppens effektive optagelse af næringsstoffer.
• Takket deres høje indhold af opløselige fibre, vil du føle dig mere mæt og undgå væskeophobning og forstoppelse.
• Alt dette kombineret med dets evne til at fremme afgiftning gør hørfrø til et passende tilskud til enhver kur.

3. Et fremragende valg til kvinders sundhed

• Hørfrø indeholder en masse kostfibre og er en af de bedst kendte kilder til Omega-3-fedtsyrer.
• Herudover indeholder hørfrø svage østrogen-stoffer, der kan hjælpe dig med at forlænge din tid med menstruationer, og samtidig forøge kroppens naturlige østrogenressourcer.
• Endvidere hørfrø er rig på en slags plantekemikalie kaldet lignin, der virker som en potent barriere mod kræft i bryst, tyktarm og lunger.

4. Fremmer tarmenes sundhed og forhindrer forstoppelse

• Som vi har gentaget flere gange, er hørfrø med sit høje fiberindhold godt mod forstoppelse og hjælper med at rense dine tarme for skadelige affaldsstoffer og giftstoffer, der ophobes, og ændre din naturlige bakterieflora.
• Et vigtigt aspekt af huske på er imidlertid at hvis du har divertikler, er det ikke godt for dig at indtage hørfrø.
• Hvorfor? Disse små frø kan blive fanget i de små sække, der dannes i betændte tarme, og volde dig en masse besvær.

5. Bedre pleje for din hud og dit hår

• Til sidst, hvis du lider af hudproblemer som psoriasis eller eksem, kan hørfrøolie hjælpe. Bare smør det på hver aften, og lad det virke med sin magi mens du sover.
• Lider du af skæl i løbet af dagen? Det skal du ikke være ked af. Olien fra hørfrø kan også hjælpe med at lindre denne besværlige og irriterende tilstand. Smør bare nogle få dråber på din hovedbund med lette cirkelbevægelser.

Læs også: 5 bananmasker til at gøre din hud og hår smukt

Hvordan skal du spise hørfrø?

• Knuste: Læg bare dine hørfrø i kaffemøllen for at male dem. Ideelt set bør du tilføje en spiseskefuld (25 g) til dine brød, sandwich, salater, juice, yoghurt, supper osv…
• Det er en god ide at male frøene, for dette åbner deres ydre skal, og hjælper med at frigive deres naturlige egenskaber og enzymer.
• Du kan også bruge hørfrø, der er blevet kogt i en kop vand. Blot tilsæt en spiseskefuld til kogende vand og lad det stå i et par minutter, indtil vandet er absorberet.
• Når du ser, at vandet er blevet uklart, den det klar. Drik det hver morgen, og det vil hjælpe dig med at undgå at få forstoppelse.