Læs disse 6 tips, hvis du vil forhindre åreknuder

En af de bedste måder at forebygge åreknuder på og forbedre din cirkulation er at hæve dine ben i flere minutter hver dag. Prøv det!

Bedømt og godkendt af læge Carlos Fabián Avila.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 26 august, 2022

Åreknuder er udvidede vener, der generelt forekommer i den nederste del af kroppen på grund af dårlig cirkulation. Her får du 6 tips der vil forhindre åreknuder.

Disse indikerer, at blodet har udfordringer med at vende tilbage til hjertet. Dette skyldes en inflammatorisk ubalance eller på grund af det faktum, at de ventiler, der tillader blodet at passere, svækkes.

Dette har altid været betragtet som et æstetisk problem, da venerne bliver røde eller farvede.

Derudover, når det kommer til sundhed, kan de være et problem, da de kan forårsage følelsen af ​​tunghed. Dårlig cirkulation kan forårsage smerte og andre ubehagelige symptomer.

Heldigvis kan praktiseringen af ​​visse vaner mindske risikoen for at få åreknuder. Dette gælder især når man starter på en rutine i en tidlig alder.

I denne artikel vil vi gerne dele 6 nøgle tips til deres forebyggelse.

Sådan kan du forhindre åreknuder med disse nemme tips

1. Kontroller din kropsvægt

Udseendet af åreknuder er en af ​​de vigtigste konsekvenser af at være overvægtig eller svært overvægtig.

De overskydende kilo hindrer blodet i at bevæge sig normalt gennem venerne. Dette forårsager betændelsen i kapillærerne.

Forslag

• Kontroller forbruget af kalorier og fedt i din kost.
• Basér din kost på frugt, grøntsager og fuldkorn.
• Træn regelmæssigt mindst 30 minutter om dagen.
• Hvis der er tale om svær overvægtigt, så følg anbefalinger fra en læge.

2. Tag behagelige sko på

Brug af komfortable sko, der er brede og med en blød sål kan være afgørende for at forhindre kredsløbsforstyrrelser i den nederste del af kroppen.

Hæle, der er for høje svækker ventilerne, der regulerer blodets gennemgang gennem venerne, hvilket bevirker retention og betændelse.

Forslag

• Undgå at gå med højhælede sko. Deres højde bør ikke overstige to inches.
• Brug lave sko det meste af tiden med tykke såler og en slags ventilation.

3. Drik rigeligt med vand

Folk, der ikke drikker nok vand dagligt, har tendens til at lide mere af cirkulationsproblemer sammenlignet med dem, der indtager en tilstrækkelig mængde vand.

Denne væske er afgørende for dine kropsfunktioner og hjælper med at bevare dit blod i perfekt stand. Det hjælper også med tilbagevenden fra alle dele af kroppen til hjertet.

Forslag

• Sørg for at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen.
• Hvis du har problemer med at drikke så meget, skal du erstatte vandet med frugtsmagsfarvet vand, infusioner eller saft.

Undgå at gå med stramt tøj

Det kan være svært at tro, at iføre sig tøj, der er for stramt, kan påvirke udseendet af åreknuder.

Iført jeans, nederdele og andet tøj, der er for stramt, forstyrres cirkulationen i benene. Med tiden fremkalder dette æstetiske problemer.

Forslag

• Brug tøj med løst stof, der er blødt og ventileret.
• Når du køber bukser eller lignende tøj, skal du vælge den rigtige størrelse for din krop.

5. Løft dine ben for at forhindre åreknuder

Noget så enkelt som at hæve benene kan forbedre cirkulationen for at forhindre forekomsten af betændte årer.

Denne øvelse letter blodets tilbagegang gennem den øvre del af hjertet. Efterhånden fremmer det afslapning for trættende situationer.

Forslag

• Når det er muligt, hæv benene i 2 eller 3 minutter.
• Gør dette ved afslutningen af ​​arbejdsdagen.
• Sæt dette i praksis, hvis du har været i samme stilling det meste af dagen.

6. Undgå at indtage for meget salt

Salt er en af ​​de ingredienser, der bruges mest i køkkenet. Det findes i mange fødevarer. Desværre er det meget svært at fjerne det fra kosten.

Hvad mange mennesker ikke ved, er at når det bruges i store mængder, så kan det forårsage mange sundhedsproblemer. En af disse tilstande er åreknuder.

Det frembringer en ændring i niveauerne af inflammation på grund af tilbageholdelsen af ​​væsker. På grund af dette forekommer varices og cellulitis.

Forslag

• Begræns dit forbrug af salt. Udskift det med andre sunde krydderier.
• Læs madmærkerne i supermarkedet for at finde ud af hvor meget saltindhold der er i en madvare.
• Vælg at bruge havsalt eller Himalayasalt i minimale mængder som et krydderi.

Er du bekymret for udseendet af disse årer? Følg de givne anbefalinger og gør dem som en del af din rutine som en forebyggende metode.