Du kan lindre ledsmerter med denne anti-inflammatoriske smoothie
Både unge og gamle mennesker kan lide af ledsmerter på grund af skader, fejlernæring eller slid på brusken. Du kan lindre ledsmerter med denne anti-inflammatoriske smoothie! Læs mere nedenfor.
Selvom det er mere udbredt blandt de ældre, fordi forringelsen er forbundet med aldring. Så oplever mange yngre mennesker symptomer, der påvirker deres livskvalitet.
Det er anslået, at over 30% af de ældre og voksne har problemer med gigt, forstuvninger, gigt og andre lignende lidelser.
Det mest bekymrende er, at tallene er stigende på grund af fysisk inaktivitet og dårlig kost.
De fleste tilfælde kan kontrolleres med indtagelse af smertestillende og anti-inflammatoriske lægemidler.
Smerten kan dog være tilbagevendende og i alvorlige tilfælde kan den begrænse patientens bevægelser.
Du kan lindre ledsmerter
Den gode nyhed er, at der er 100% naturlige måder at lindre ledsmerter på og din risiko for mere alvorlige tilknyttede problemer.
Blandt dem finder vi en lækker hjemmelavet smoothie, hvis kombination af ingredienser kan lindre dine ledsmerter.
Er du interesseret?
Anti-inflammatorisk smoothie der kan lindre ledsmerter
Denne anti-inflammatoriske smoothie er en kalorie-let drik med energigivende og fordøjelsesfremmende kvaliteter. Der er designet til at supplere regelmæssig behandling af led- og muskelproblemer.
Den er lavet på en kombination af ananas, ingefær, gurkemeje, peber, og andre ingredienser, der har antioxidant egenskaber og hjælper med at kontrollere inflammation i kroppen.
Den vigtigste ingrediens er ananas, som indeholder et enzym kaldet bromelain, der er forbundet med kontrol af inflammeret væv.
Dette forbedrer din fordøjelse af mad og sidst men ikke mindst, hjælper det med at fjerne tilbageholdt væske i kroppen.
Ananas indeholder store mængder af C-vitamin og komplekse B-vitaminer, som anbefales til at styrke knogler og bindevæv.
Det er også en god kilde til kalium og magnesium, to mineraler, der er afgørende for at beskytte muskler og knoglers sundhed.
Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at bromelain kan reducere symptomer på komplekse sygdomme, såsom leddegigt, slidgigt og andre tilstande forårsaget af brusk slitage.
Det er en fantastisk måde at forbedre helingsprocessen for eventuelle skader på og det giver hurtig lindring af forstuvninger og brud.
Hvordan laver du denne anti-inflammatoriske smoothie til ledsmerter?
Denne drik til at beskytte dine led hjælper med at forbedre din evne til at fordøje proteiner, hvilket er forbundet med øget smerte.
Kombinationen af næringsstoffer og aktive stoffer hjælper med at reducere stivhed, forbedre syntesen af kollagen og øge dit energi niveau for bedre mobilitet.
I modsætning til andre former for behandlinger, indeholder denne ingen skrappe kemikalier eller forårsager bivirkninger.
Det kan fremstilles en gang om dagen hver dag, eller to til tre gange om ugen efter behov.
Ingredienserne er nemme at finde i supermarkederne og forberedelsen tager kun et par minutter.
Ingredienser
- 1 moden ananas
- 1 spiseskefuld friskrevet ingefær (10 g)
- 2 stilke selleri
- Saften fra 1 citron
- ½ teskefuld kokosolie (3 g)
- 2 pærer
- ½ teskefuld gurkemeje pulver (2 g)
- Saften fra 1 appelsin
- ½ teskefuld stødt sort peber (2 g)
Instruktioner
- Skræl ananasen, fjern hjertet, og skær den i flere skiver.
- Hak pærer, riv den friske ingefær, og udtræk saften fra citrusfrugterne.
- Tilføj alle ingredienser til blenderen, herunder krydderier og blend det i to til tre minutter.
- Tilsæt lidt vand, hvis det er nødvendigt, så du får en jævn, ensartet væske.
- Drik det med det samme, eller opbevar det i køleskabet i et par timer, indtil det er godt kølet af.
- Drik det én halv time før morgenmaden eller midt på formiddagen.
Husk!
Det bør være klart, at indtagelse af denne smoothie kun minimerer symptomerne på ledsmerter, men er ikke en mirakelkur eller noget lignende.
Du er nødt til at støtte dine led med god ernæring, idet overdreven indtagelse af forarbejdet sukker og fedt kan forværre smerterne.
Det er også vigtigt at lave skånsomt fysisk aktivitet, helst under vejledning af en træner, og forsøg at undgå at lægge for meget fysisk belastning på dine led.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Brien S, Lewith G, Walker A, Hicks SM, Middleton D. Bromelain as a treatment for osteoarthritis: a review of clinical studies. Evid Based Complement Alternat Med 2004; 1: 251-7.
- Bruce BK, Harrison TE. Mayo clinic guide to pain relief. Rochester: Rosetta Books; 2014.
- Neogi T. The epidemiology and impact of pain in osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage 2013; 21: 1145-53.
- Rodríguez-Hernández JL. Osteomuscular and rheumatic pain. Rev Soc Esp Dolor 2004; 11: 94-102.
