Løs hud efter vægttab? 7 tips til opstramning
At have løs hud efter vægttab er meget almindeligt, når vægttabet er sket meget hurtigt, og din hud har ikke tid til at tilpasse sig din nye form.
Uanset om du kan lide det eller ej, sker det, især ved armene og underlivet.
For at forhindre det, mens du stadig taber de ekstra kilo, er det vigtigt at holde sig væk fra meget restriktive kostvaner og i stedet tabe kropsfedt den sunde måde, med motion, en afbalanceret kost og ikke forhaste noget.
Men hvis du af en eller anden grund stadig har løs hud, og du ikke vil have operation, har vi gode nyheder for dig. Du kan opstramme din hud ved at følge et par tip.
Men husk altid: Hvis du har løs hud efter vægttab er du nødt til at træne og spise meget sundere.
Løs hud efter vægttab: Spis tilstrækkeligt med protein
Du tror måske, at vores første tip til behandling af løs hud ville være at spise flere frugter og grøntsager.
Du har brug for at nære din hud, hvis du vil opstramme den, og det bedste næringsstof til jobbet er protein, hvad enten det er plantebaseret eller dyrebaseret.
Men at vælge magert protein er nøglen – det er sundere og er bedre for at forbedre det løse hudproblem.
Dette er dine bedste muligheder:
- Laks
- Kylling eller kalkunbryst
- Æg
- Havre
- Spinat
Anbefalet læsning:
Løs hud efter vægttab: Drik rigeligt med vand
Det handler ikke om at få i de obligatoriske 8 glas vand om dagen. Det handler bare om at holde dig selv hydreret.
- Noget så simpelt som at indtage vand hver halve time er det bedste, du kan gøre.
- Og hvis du bliver træt ad vand, har du altid andre sunde muligheder, som te eller frugtvand.
Holde sig selv hydreret er afgørende for at reparere din hud.
Løs hud efter vægttab: Sjippetorv
Vi sagde det før: For at bekæmpe løs hud efter at have tabt dig, så skal du træne. Og ikke bare enhver øvelse. Du har brug for en god træning for at hjælpe dig med at styrke dine muskler.
- Det er bedst at starte gradvist, ellers kan du presse din krop til et niveau, den ikke er klar til.
- Prøv at hoppe i 15 minutter ad gangen, to gange om dagen. Det er en god højintensiv aktivitet.
Løs hud efter vægttab: Kanelte med honning
Kanel med honning er en sensationel måde at fremskynde dit stofskifte, ernære dine muskler og styrke din hud.
- En god måde at starte dagen på er at lave en simpel kop kanelte med lidt honning.
- Prøv at få økologisk honning, eller i det mindste honning, der ikke har tilsat sukker.
Drikke dette traditionelle middel, som den første ting om morgenen, mindst 30 minutter før morgenmad. Det vil hjælpe dig i din indsats mod at opstramme løs hud.
Løs hud efter vægttab: Aloe vera
Ved du, hvor god aloe vera er for dig? Vi fortsætter med at nævne flere fordele ved dette lægemiddel.
Men vidste du det er godt at behandle løs hud efter at have tabt? Aloe vera er en af de bedste fugtighedscreme og helbredere af beskadiget hud, herunder strækmærker.
- Antioxidanterne, vitaminerne og mineralerne i det er gode til de kritiske områder som din mave og arme.
- Alt du skal gøre er at massere området dagligt med aloe vera gel. Lad det sidde i et par minutter og skyl derefter med varmt vand.
Løs hud efter vægttab: Styrketræning
Øvelsen nedenfor er perfekt til opstramning af løs hud.
Du bliver nødt til at gøre en reel indsats og afsætte tid til denne rutine, hvis du ønsker at få muskeltoning og opstramme bindevævene i din hud, så det kan tilpasse sig til din nye størrelse.
En af de mest nyttige øvelser du kan gøre er at løfte vægte. Gå i fitness centeret og instruktørerne lærer dig, hvordan man træner disse områder uden at skade dig selv, især dine led.
Hvis du vil løfte vægte derhjemme, skal du være forsigtig, respektere dine grænser og forsøge at træne både dine arme og dine mavemuskler ved at kombinere vægte med andre øvelser.
Løs hud efter vægttab: Fødevarer til at hjælpe din krop med at producere kollagen og elastin
For at reparere løs hud efter at have tabt sig, skal du give din krop de næringsstoffer, der er nødvendige for at genoprette fastheden og elasticiteten.
Spis mad, der hjælper din krop med at syntetisere kollagen og elastin, som er to elementer, som sund hud kræver.
Her er vores forslag:
- Tofu
- Andre sojaprodukter
- Bønner
- Gulerødder
- Melon
- Laks
- Yoghurt
- Valnødder
- Grønkål
- Arugula
Til sidst vil vi minde dig om endnu en gang, at når det kommer til at tabe sig, så skal du gøre det på en sund måde, ikke forhaste og ikke gå til restriktive kostvaner, der næsten altid har dårlige bivirkninger.
Løs hud er et almindeligt resultat. Men med disse tips, vedholdenhed og viljestyrke kan du få den fasthed og elasticitet, du ønsker.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
Drake, R.L. (2006). Gray’s Anatomy para Estudiantes. New York: Elsevier.
Kierszenbaum, A. L. (2006). Histology and Cell Biology. St. Louis: Elsevier.
Schiffman, H. (2001). La Percepción Sensorial. London: Limusa Wiley, p. 153.
