Negativt kropsbillede og dets effekter på selvværdet

Hvordan du tænker om din krop har indflydelse på dit personlige og sociale velbefindende. Her taler vi om indflydelsen fra negativt kropsbillede og hvordan man bekæmper det.
Negativt kropsbillede og dets effekter på selvværdet

Sidste ændring: 11 august, 2021

Et negativt kropsbillede kan generere stort følelsesmæssigt ubehag. Undgår du at kigge dig i spejlet, så du ikke behøver at stirre på dit spejlbillede? Føler du dig utilpas i aktiviteter, der involverer at vise din krop offentligt, såsom svømning på stranden eller i svømmehallen?

Er dine seksuelle forhold utilfredsstillende, fordi du ikke er tilfreds med din krop? 

Hvis dette sker, kan det påvirke dit selvværd og dermed dit daglige liv. Af denne grund er det vigtigt at vide, hvad kropsbillede betyder, og hvordan du kan ændre det.

Kropsbillede refererer ikke til fysisk udseende, men til den måde, personer opfatter deres krop på. Mange mennesker, når de ser på fotografier af deres ungdom, spekulerer på, hvordan det er muligt, at de tænkte på deres krop på en negativ måde, da de var i god fysisk form: Subjektivitet spiller en virkelig vigtig rolle.

Så hvad er et negativt kropsbillede?

Kvinde ser sig i spejl

Kropsbillede er den mentale repræsentation, en person har af deres krop. Det er det interne billede, de har af sig selv på et fysisk plan, og hvordan de tror, at andre opfatter dem. Det er først og fremmest en subjektiv repræsentation, der omfatter de tanker, holdninger og følelser, som individet har om deres krop.

Når dette kropsbillede er realistisk og afbalanceret og giver personen mulighed for at føle sig godt tilpas i sin krop, kan det siges at være positivt. På den anden side er et negativt kropsbillede et, der er dårligt tilpasset virkeligheden og får personen til at føle sig utilpas, ængstelig og skamme sig over sin fysik.

Konsekvenser af et negativt kropsbillede for selvværdet

Selvværd er en persons subjektive vurdering af deres værdi. Det er den værdi, du tillægger dig selv baseret på dine opfattede egenskaber, og den måde, du har det, opfører dig og forholder dig til andre på, afhænger af det.

Af samme grund er godt selvværd grundlæggende, hvis du vil nyde gode sociale relationer og personligt velbefindende.

Selvværd er tæt forbundet med kropsbillede. Således vil en person, der opfatter deres krop på en positiv måde, have et bedre selvværd end en, der har en negativ opfattelse af deres billede.

Det er svært at benægte, at det fysiske billede bliver mere og mere vigtigt i samfundet, og at folk dømmer både sig selv og andre ud fra det. Mennesker med et negativt kropsbillede opfatter sig selv som utilstrækkelige i forhold til socialt accepterede standarder.

På grund af alt dette forringes deres selvværd, og dette kan føre til angst, depression, spiseforstyrrelser og en række andre komplikationer.

Symptomer på negativt kropsbillede

Dreng med målebånd om maven har et negativt kropsbillede



  • Alleva, J. M., Sheeran, P., Webb, T. L., Martijn, C., & Miles, E. (2015). A meta-analytic review of stand-alone interventions to improve body image. PLoS One10(9), e0139177.
  • Slade, P. D. (1994). What is body image? Behaviour Research and Therapy, 32(5), 497–502. https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)90136-8
  • Tiggemann, M. (2011). Sociocultural perspectives on human appearance and body image. In T. F. Cash & L. Smolak (Eds.), Body image: A handbook of science, practice, and prevention (p. 12–19). The Guilford Press.