Rens din tyktarm med disse lækre opskrifter

· 14. februar 2016
Hvis man gerne vil holde sin tyktarm ren og sund, er det vigtigt at spise meget fiber, da det fremmer fordøjelsen og hjælper med at komme af med affald.

Tyktarmen, også kendt som koloner det organ, som fjerner al det affald, kroppen ikke har brug for. En sund tyktarm er lig med en sund krop, da den er nøglen til at alle de andre livsnødvendige organer fungerer som de skal og ikke bliver overvældet af en overflod af giftstoffer.

Visse livsstile og dårlige madvaner kan blokere tyktarmen og være skyld i andre helbredsproblemer såsom mavekramper, forstoppelse, betændelse, luft i tarmene, besværligheder ved vægttab og endda tarmkræft. Heldigvis er der nogle naturlige opskrifter, som kan hjælpe med at rense og styrke tyktarmen så denne slags problemer kan forebygges. Her giver vi dig nogle gode råd og tre lækre og simple opskrifter til at rense og pleje din tyktarm.

Gode råd til at rense og pleje tyktarmen

Før vi giver dig opskrifterne som kan hjælpe dig med at rense din tarm på en naturlig måde og komme af med alt det affald, som opbygges derinde, vil vi gerne give dig et par gode råd til hvordan du kan rense og opretholde en sund tyktarm.

Spis mere fiber

Eksperter anbefaler, at man spiser mindst 40 gram fiber om dagen for at vedligeholde en ren og sund tyktarm. Grøntsager, frø, bønner, nødder, frugt og korn er bare nogle af de madvarer, som er fyldt med fiber.

Vælg din mad med omhu

Alcohol

For at rense tyktarmen, bør man skære dårlige madvarer såsom forarbejdede fødevarer, sukker, hvidt mel, alkohol og koffein fra. Disse fødevarer har nemlig tendens til at blokere tyktarmen når man indtager dem. De kan i stedet erstattes med mad som spinat, majroer, rosenkål, bladbeder, rødbeder, gulerødder, squash, hindbær, tranebær, brombær, figner, dadler, pærer og mange andre lækre frugter og grøntsager.

Drik mere vand

Vand er meget vigtigt, hvis man gerne vil rense ud i sin tarm. Vand fremmer afskaffelsen af giftstoffer og affaldsstoffer, som kan forhindre tyktarmen i at fungere som den burde. Det er bedst at drikke seks til otte glas vand om dagen.

Motion

Motion spiller også en vigtig rolle i at udrense tyktarmen og andre dele af kroppen. Nogle regelmæssige træningsformer, man kan prøve, er yoga, svømning eller cykling.

Tre simple opskrifter som renser og genopbygger din tyktarm

Juice med aloe vera og citron

Aloe-vera

Dette er en super simpel opskrift til at rense tarmen. Den hjælper med afskaffelsen af giftstoffer i kroppen, fremmer vægttab og hjælper endda med at forebygge kræft.

Det skal du bruge:

  • To aloe vera blade
  • Saft fra fem citroner
  • Fem teskefulde honning
  • En liter vand

Sådan gør du:

Skrab frugtkødet ud af aloe vera bladene og skær det i stykker. Put dem derefter i en blender sammen med saften fra citronerne, vand og honning. Blend ingredienserne sammen i et par minutter og hæld derefter væsken over i en glasbeholder, sæt den på køl og drik på tom mave.

Salat som renser tyktarmen

Denne lækre salat er den perfekte måde hvorpå man naturligt kan rense sin kolon. Samtidig hjælper den også med vægttabGør den til en fast del af din kost.

Det skal du bruge:

  • Halvanden kop rødkål
  • Et halvt løg, hakket
  • Fire fed hvidløg, hakkede
  • En stilk selleri, revet eller hakket
  • Tre mellemstore gulerødder
  • To uskrællede æbler, skåret i julienne strimler
  • En halv kop squash, skåret i julienne strimler
  • En halv kop kogt sommersquash i tern
  • En halv kop majroer i tern

Dressing:

  • Fennikelfrø
  • En skefuld basilikum, en skefuld oregano, en skefuld frisk revet ingefær, 1/4 skefuld rosmarin, en halv skefuld timian, to skefulde savory (sar) o to skefulde mint
  • Citronsaft
  • Olivenolie
  • Balsamico
  • To skefulde valgfri hot sauce

Sådan gør du:

Bland alle ingredienserne sammen for at lave en salat. Bland krydderurterne sammen i en skål for sig og krydr dem efter din egen smag med citron, balsamico, olivenolie og hot sauce.

Smoothie med  jordbær, ananas og persille

Parsley-infusion

Denne lækre smoothie er perfekt til at lindre betændelse og afskaffe giftstoffer, som ikke lader tyktarmen fungere som den skal. De kombinerede egenskaber som findes i jordbær, ananas og persille, gør denne smoothie til et kraftigt vanddrivende middel med et højt indhold af antioxidanter.

Det skal du bruge:

  • Seks jordbær
  • En skive frisk ananas
  • En skefuld frisk persille

Sådan gør du:

Hæld alle ingredienserne i en blender og tilsæt lidt vand for at få det til at blive til en glat masse. Blend smoothien i et par minutter indtil den er klar og drik på tom mave når det er muligt.