Sådan styrkes hår, hud og negle "indefra"

En sund og afbalanceret kost er afgørende for sundheden for dine negle, hud og hår. Din fremtoning er det første fingerpeg om, at du har et internt problem.

Hver dag folk bruger flere og flere penge på skønhedsprodukter til at forbedre sundheden og udseendet af deres hud, hår og negle. Det er noget, der både angår mænd og kvinder. Sådan styrkes hår, hud og negle. Læs mere nedenfor!

Sådan styrkes dit hår

Men der er én ting, man skal være klar over:  ingen skønhedsbehandling vil være effektiv, hvis du ikke først begynder at pleje dig selv indefra.

Du skal have en sund., afbalanceret kost uden vitamin mangel for at holde dit hår glat og skinnende, undgå at dine negle knækker og holde din hud glat og elastisk.

Det vil vi forklare nedenfor.

Din hud afspejler dit helbred

Sådan styrkes hår, hud og negle, der er de eksterne elementer, der hjælper dig til at se yngre og mere attraktiv ud hver dag. Når du har et sundhedsproblem, vil din hud være den første til at lade dig vide:

• Mørke rande som følge af træthed.
• Bleghed på grund af anæmi.
• Ansigtet hæver på grund af væskeophobning.
• Tørhed på grund af mangel på hydrering.
• For tidlig aldring på grund af mangel på zink, C- og D-vitamin og aminosyrer …

Vil du ønsker at bekæmpe disse fælles problemer? Vær opmærksom på, hvad du skal gøre.

Naturlige måder at forbedre din hud på

• Start din morgen med et glas varmt vand med citron. Dette fremmer kroppens naturlige afgiftning og giver dig en god dosis C-vitamin.
• Tomat og gulerodssalat: Denne forfriskende blanding af antioxidanter, A- og C-vitamin og lycopen kan også beskytte dig mod ultraviolet stråling. Spis denne salat mindst fire gange om ugen.
• To liter vand om dagen: Drik altid vand i små slurke hele dagen. Det gør det lettere at fordøje.
• Hvid te om eftermiddagen: Vidste du, at hvid te er den mest antioxidant-rige naturlige drik? Find denne te i din helsekostbutik eller apotek.

Sådan styrkes hår med naturmedicin

Hår er meget lig huden og er karakteriseret ved forskellige keratinmængder. Det følger en naturlig cyklus fra vækst til tab.

Glem aldrig, at håret også bliver gammelt, og på trods af det faktum, at det er lavet af “døde” celler, kan du give næring hårsækkene og hovedbunden for at give det mere liv og glans.

Det meste af tiden er hårtab forårsaget af hormonale ændringer. Når du er gravid, og producerer en masse af østrogen, for eksempel, vil dit hår se smukkere ud.

Når du føder, dog kan du opleve en hormonel ubalance og lide af hårtab.

Dårlig kost og stress påvirker også dit helbred og skønhed. Vær opmærksom på, hvad du skal gøre for at pleje dit hår bedre.

• Spis masser af grønne bladgrøntsager
• Drik en spinat- og roesmoothie tre gange om ugen
• Spis hvid fisk som torsk fire gange om ugen. Disse fisk er rige på magnesium, et vigtigt mineral til at få et stærkt hår.
• Spis græsk yoghurt: Ideelt set bør du nyde græsk yoghurt med nogle mandler til morgenmad. Denne kombination er rig på calcium, B-vitamin og magnesium, fantastisk til at regenerere dit hår.
• Spise mere hvidt kød og lever. Dette er rigt på zink og vil forbedre din sundhed.
• Olivenolie, basilikum, og salvie er væsentlige kosttilskud, der bør være en del af din daglige kost.

Stærke negle

Som vi stræber efter at forbedre sundhed og skønhed for vores hår, hud og negle, er det disse sidste, der til tider bliver forsømt.

Det er en stor fejltagelse. En masse mennesker tænker ikke meget over deres flossede negle, men men det er altid en god ide at nære kroppen indefra, så din sundhed ses i det ydre.

Vær opmærksom på, hvad du skal gøre for at pleje dine negle.

Hvordan regenererer du dine negle

• Fjern sukker fra din kost og forøg dit indtag af syrlige frugter som citron, appelsiner og grapefrugt.
• Spis grøntsager, der er kogt ved en lavere temperatur, og som bedre er i stand til at beholde alle deres fordele.
• Forøg dit proteinforbrug. Du kan få protein fra hvidt kød, fisk og grønne bladgrøntsager.
• Det er vigtigt at styrke keratinens virkning, det er et grundlæggende protein, der er ansvarligt for sund hud, negle og hår. Det giver dem styrke og modstand.
• Cynatin HNS er et naturligt protein, der kan hjælpe dig, og du kan finde det som et supplement i apoteker og helsekostbutikker. Du kan også få det i mindre mængder fra følgende fødevarer:
  • Rødt kød
  • Æg
  • Asparges
  • Mælk
  • Æbler