Lav en hjemmelavet elektrolyt-drink mod dehydrering
Hver dag taber du væske i form af urin og sved, og hver dag erstatter du den tabte væske ved at spise og drikke. Normalt balancerer din krop alting meget præcist, og erstatter mængden af vand, den bruger. Hvis du nemt bliver dehydreret kan du også prøve denne elektrolyt-drink.
Visse mineraler, som natrium, kalium og klor, er også involveret i processen i at opretholde væskebalancen. Fortsæt med at læse her, for at lære de ting, du har brug for at vide om dehydrering: dets årsager og symptomer, og naturlige måder at behandle symptomerne på.
Du kan blive dehydreret ved ikke at drikke nok, eller ved at miste mere kropsvæske end normalt. Ubalancen af væske resulterer i dehydrering. Dette kan ske gradvist eller pludseligt, afhængigt af hvordan væsken fjernes og din alder.
- Små børn og babyer har større risiko for dehydrering, fordi deres kroppe er mindre, og de har mindre væske-reserver.
- Ældre børn og teenagere kan håndtere ubalancer bedre.
Årsager til dehydrering
- At drikke for meget alkohol. Alkohol er trods alt vandladende; det stimulerer dit urinsystem. Det forårsager ofte slem hovedpine, som er et tegn på dehydrering.
- Diabetes. Når dit blodsukker er højt i lang tid, begynder dine nyrer at fjerne glukose via urin, hvilket betyder mindre væske i din krop.
- Overdrevent blodtab eller hypovolemi.
- Diarré og opkastning, forårsaget af alt fra maveinfluenza til gul feber. Det tapper væsker fra din krop, hvilket fører til dehydrering og elektrolyt-ubalancer.
Læs også: Naturlige remedier mod allergier
Symptomer på dehydrering
- Agitation, irritabilitet, søvnighed
- Kold eller svedig hud
- Lav energi, svaghed
- Mangel på tårer, når du græder
- Klæbrig, tør mund og tunge
- Sænket urinproduktion, fravær af vandladning i 8 til 12 timer eller mørkfarvet urin.
Hjemmelavet elektrolyt-drink
Hvordan man drikker det
Drik denne hjemmelavede elektrolyt-drink samme dag som du laver den; du skal sippe af den hele dagen. Hvis du kaster op og oplever diarré, skal du være opmærksom på, hvor meget væske du taber, og sørg for at drikke nok til at erstatte det.
Hvorfor skal vi drikke det?
Denne hjemmelavede elektrolyt-drink er beregnet til at behandle dehydrering ved at erstatte det vand og de elektrolytter, som kroppen har tabt, på grund af opkastning og diarré. Disse er almindelige symptomer på sygdomme som gastroenteritis og gul feber. Du kan drikke det uanset din alder, og du kan endda bruge det til dine kæledyr, hvis det er nødvendigt.
Når du er dehydreret, er en kost baseret på vand, te, juice og kokosvand en god kostplan. Elektrolyt-drinks er nyttige, og hvis du ikke har nogen tilgængelig, kan du lave din egen. Faktisk er de nemme at lave.
Læs også: Ti råd til at styrke dit immunforsvar gennem kosten
Sådan laver du en hjemmelavet elektrolyt-drink
Ingredienser
- 4 kopper vand (1 liter)
- Juicen fra 3 citroner
- 1 tsk salt (5 g)
- 1 tsk natron (3 g)
- 2 spiseskefuld sukker (30 g)
Instruktioner
- Kog først vandet.
- Når det begynder at koge, lad det stå i 10 minutter, og hæld det derefter i en beholder.
- Tilsæt citronsaft, salt og bagepulver. Hæld sukkeret i for at søde drikken.
- Bland det godt og sørg for, at sukkeret opløses helt. Det er nu klar til at sippe af i løbet af dagen.
Du kan gemme denne hjemmelavede elektrolyt-drink i køleskabet i op til 24 timer. Hvis der er rester efter at du har sippet af det i løbet af dagen, skal du smide det ud og lave en ny omgang. Det er så nemt at lave din egen elektrolyt-drink, så gå i gang og føl dig bedre tilpas snart!