Top 4 grønne smoothies til at behandle højt blodtryk

Disse smoothies er rige på antioxidanter og vitamer. De kan hjælpe med at rense nyrerne og samtidig fremme blodcirkulationen og bekæmpe væskeophobninger.

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Carolina Betancourth

Sidste ændring: 25 august, 2022

Hypertension, også kendt som højt blodtryk, er en lidelse, der opstår, når arterierne, der regulerer blodgennemstrømningen, bliver smallere. I denne artikel bringer vi dig top 4 grønne smoothies til at behandle højt blodtryk!

På grund af denne indsnævring skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe blod gennem mindre og mindre områder, og dette medfører en stigning i blodtrykket.

Grønne smoothies

Denne lidelse er også kendt som den “tavse dræber”, fordi det næsten er symptomfrit og mange mennesker ikke ved, at de har det, så de gør ikke noget for at kontrollere det. Det øger risikoen for alvorlige kardiovaskulære sygdomme såsom hjerteanfald eller slagtilfælde.

Hvis du har diagnosen forhøjet blodtryk er du nødt til at ændre dine vaner. Hvis du ikke gør det, vil det påvirke dit helbred og din livskvalitet negativt.

De fire primære problemer, som denne lidelse kan forårsage, omfatter:

• Nyreskader
• Udvidelse af hjertet
• Åreforkalkning
• Synsproblemer

For at reducere risikoen for højt blodtryk fremtræder, er det nødvendigt først og fremmest at tage en god, lang snak med din læge.

Som supplement til lægens behandling, kan du også hjælpe din krop ved at spise den rigtige mad. Sunde grønne juicer kan for eksempel afgifte kroppen, regulere blodgennemstrømningen og forhindre nyreproblemer.

Hvis du har problemer med forhøjet blodtryk og er bekymret over de sundhedsmæssige risici, så vent ikke med at prøve følgende 5 opskrifter på grønne juicer, der kan hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk, mens de udrenser dine nyrer.

Tomat-, agurke- og gulerodssmoothie mod højt blodtryk

De antioxidante og rensende egenskaber i denne naturlige smoothie fjerner ophobede giftstoffer i kroppen, som er ansvarlige for udviklingen af forskellige sygdomme.

Ved at kombinere grøntsager med sunde urter som persille vil denne drik hjælpe med at fjerne overskydende natrium og ophobede væsker i kroppen, der kan påvirke dit blodtryk.

Ingredienser

• 1 agurk
• 2 gulerødder
• 1 tomat
• 1 håndfuld persille
• 120 ml vand

Vejledning

• Vask tomat, agurk og gulerødder og skær dem i stykker. Føj dem til blenderen sammen med persille og vand.
• Blend alle ingredienser for at opnå en jævn blanding og drik den, mens den er frisk.
• Drik den mindst 3 gange om ugen.

Ananas-, grapefrugt- og spinatsmoothie

Ananas og grapefrugt er nogle af de største vanddrivende midler, som naturen har at byde på. De bekæmper væskeretention, giver lavere blodtryk og renser nyrerne.

På grund af det høje vandindhold og lave kalorieindhold, er begge frugter det ideelle supplement til enhver kost.

Ingredienser

• 1 grapefrugt
• 2 skiver ananas
• 1 håndfuld spinatblade
• 120 ml vand

Vejledning

• Udvind saften fra grapefrugten og kombiner det i en blender med ananas skiver, én håndfuld spinat og vand.
• Blend i et par sekunder og drik den, når den er helt blandet og uden klumper.
• Drik denne smoothie hver dag på tom mave.

Spinat og gulerod smoothie

Den høje koncentration af antioxidanter og vanddrivende egenskaber i denne smoothie vil reducere væskeophobning og fjerne de lagrede toksiner, der er ansvarlige for den negative indvirkning på blodtrykket og nyrefunktionen.

Og hvis det ikke var nok, vil dets ingredienser give kroppen ekstra energi til at øge dens fysiske ydeevne.

Ingredienser

• 1 håndfuld persille
• 1 håndfuld spinat
• 5 gulerødder
• 2 selleri stilke
• Lidt vand (valgfrit)

Vejledning

• Vask og desinficer alle ingredienserne og blend dem i en blender for at skabe en jævn blanding uden klumper eller stykker af grøntsager. Du skal muligvis tilsætte lidt vand for at blende det godt.
• Drik det på tom mave, uden at si det, mindst 3 gange om ugen.

Grønne smoothies: Kiwi, spinat og salat smoothie

Kiwi er rig på C-vitamin og andre vigtige antioxidanter, der hjælper til lavere kolesterol og blodtryk og forebygger skader forårsaget af frie radikaler.

Kombinationen af grønne grønsager og frugt giver kroppen klorofyl, fibre, vitaminer og mineraler, der forbedrer nyrefunktionen og forebygger mange sygdomme.

Ingredienser

• 1 kiwi
• 5 spinatblade
• 3 salatblade
• 1 spsk honning
• 1 kop vand

Vejledning

• Skræl kiwien og skyl spinaten og salatbladene. Derefter kombinere dem i en blender med et glas vand og blend det i nogle få sekunder, indtil det er glat.
• Drik det mens det stadig er friskt, helst på tom mave.

Har du allerede prøvet at drikke vores grønne smoothies?