Sådan kan du sætte en menstruationskop op korrekt
I vores søgen efter miljøvenlige og sunde alternativer vælger flere og flere kvinder bæredygtige og budgetvenlige menstruationsbeskyttelsesmuligheder. Men tvivl om, hvordan man kan sætte en menstruationskop op eller frygt for at gøre det forkert, er nogle almindelige årsager til, at mange kvinder undgår at bruge den.
Selvom det kan lyde svært i starten, med den rigtige information og lidt øvelse, kan det være en nem og enkel oplevelse for de fleste kvinder at bruge menstruationskoppen. Vi fortæller dig alt, hvad du behøver at vide for at bruge dette produkt korrekt fra første gang.
Hvordan virker menstruationskoppen?
Menstruationskoppen er i modsætning til tamponer og bind kendetegnet ved at opsamle menstruationsblod i stedet for at absorbere det. Den er lavet af medicinsk silikone og har et specielt design, der passer til din krops anatomi.
Den føres ind i din vagina, indtil stokken eller bolden i bunden lige flugter med skamlæberne. Dette sikrer en behagelig og sikker pasform. Derudover tilpasser dens kanter sig til din krop og genererer en vakuumeffekt, der forhindrer lækage.
I modsætning til traditionelle metoder, som skal skiftes ofte, kan menstruationskoppen blive siddende i flere timer, afhængigt af dit menstruationsflow. Efter en vis tid fjernes koppen, tømmes, rengøres og genbruges.
Med ordentlig pleje kan menstruationskoppen genbruges i flere år.
Sådan vælger du den rigtige menstruationskop
For at bære menstruationskoppen korrekt er det vigtigt at have det rigtige produkt. Der er flere mærker, designs og størrelser på markedet, så det er vigtigt at overveje visse kriterier, når du vælger din.
Valg af den rigtige menstruationskop er afgørende for at sikre en behagelig og effektiv oplevelse under din menstruation.
At vælge den rigtige størrelse menstruationskop vil afhænge af flere faktorer, herunder din alder og om du har haft en vaginal fødsel. Som en generel regel, hvis du er under 30 og aldrig har haft en vaginal fødsel, er størrelse S normalt den bedste pasform. Ellers skal du nok have størrelse L.
Det er vigtigt at bemærke, at mængden af menstruationsflow ikke bestemmer menstruationskoppens størrelse. Hvis du har kraftige blødninger, bør du ikke købe en større kop, men skal blot skifte den oftere.
Du skal muligvis prøve flere mærker og designs, indtil du finder den tekstur og form, der er mest behagelig for dig. Husk, at hver krop er forskellig. Hvis du har spørgsmål, når du skal vælge, skal du kontakte en sundhedsprofessionel for at få råd.
Vi tror, at du også kan være interesseret i at læse dette: Vidste du, at en kvindes stemme ændrer sig i løbet af menstruationscyklussen?
Menstruationskopper og mødom
Hvis du aldrig har haft sex, kan du bruge en menstruationskop som jomfru. Du kan dog have brug for lidt ekstra øvelse og tid til at blive fortrolig med din anatomi i starten.
Jomfruelighed er en social og kulturel konstruktion, der refererer til ikke at have haft tidligere seksuelt samkvem. Brug af en menstruationskop påvirker ikke denne status, da koppen indsættes i skeden, men ikke involverer seksuel penetrering.
Hvad angår jomfruhindens tilstand, en anatomisk struktur, der i oldtiden blev brugt til at afgøre, om en pige var jomfru eller ej, bør du vide, at i dag er det kendt, at dens form og størrelse varierer hos hver kvinde. Ved daglige aktiviteter har jomfruhinden en tendens til at strække og udvide sig. Den kan endda have åbninger eller være meget fleksibelt, før en kvinde har sex for første gang.
Brug af en menstruationskop kan, ligesom andre daglige aktiviteter, udøve en lille strækning på jomfruhinden, men dette indikerer ikke et tab af mødom.
En trinvis guide til, hvordan du korrekt kan sætte en menstruationskop op
Nu hvor du har din menstruationskop, er det tid til at bruge den. Følg denne detaljerede guide for at gøre det rigtigt.
1. Steriliser din kop
Da du putter et produkt i din krop, skal det for at sikre dit helbred og sikkerhed være rent og bakteriefrit. Indsæt aldrig en menstruationskop uden først at sterilisere den.
Den mest effektive måde at rense og sterilisere din menstruationskop på er at lægge den i blød i kogende vand i tre til fem minutter. Dette trin fjerner bakterier og snavs, hvilket sikrer, at den er klar til sikker brug.
Nogle kommercielle mærker inkluderer et steriliseringssæt, når du køber din menstruationskop. Dette er en sammenklappelig beholder, der kan kommes i mikroovnen i et par sekunder.
Under din menstruationscyklus vil det ikke være nødvendigt at gensterilisere koppen, bare rengør den med vand og sæt den op igen. Du behøver kun at gentage steriliseringsprocessen den følgende måned, i din næste cyklus, før du bruger koppen for første gang i den periode.
2. Vask dine hænder, før du vil sætte en menstruationskop op
Da koppen kommer i direkte kontakt med din hud og skedeslimhinder, skal du altid vaske dine hænder med sæbe, før du håndterer den. På denne måde undgår du at introducere bakterier, der kan forårsage vaginale infektioner.
Hvis du har lange fingernegle eller kunstige negle, er det vigtigt at sikre, at de er rene. Vær særlig opmærksom på ikke at kradse dig selv under isætning eller fjernelse.
3. Find en behagelig stilling
Når det kommer til at indsætte din menstruationskop, bør du finde en stilling, der føles behagelig og gør indsættelsen nemmere. Prøv forskellige stillinger, indtil du finder den, der fungerer bedst for dig: liggende på sengen, på hug på gulvet eller med den ene fod hvilende på kanten af badekarret kan være nyttigt.
For den første gang kan du vælge at indføre din kop i bruseren eller badekarret. Dette vil give dig mulighed for at slappe af, sprede dine ben så vidt, som du har brug for, og eliminere enhver bekymring om at få pletter på noget.
Når du først er blevet fortrolig med processen, vil du helt sikkert føle dig mere komfortabel og tryg ved at indføre din menstruationskop hvor som helst og når som helst.
4. Foldninger til at sætte en menstruationskop op
Når du ser koppen foldet ud, kan det virke umuligt for den at passe ind i din skede. Nøglen er dog at folde den før indsættelse.
Der er forskellige måder at folde menstruationskoppen på, og du skal finde den rigtige for dig. Vi forklarer forskellige typer foldninger, så du kan vælge den, der passer bedst til din krop.
Blomsten eller “C”-folden
Dette er en af de enkleste og nemmeste folder at lave. Flad koppen ud og fold den på midten for at danne en slags “C” eller “U” form. Denne fold er ideel til begyndere, da den er en glat fold og åbnes nemt, når den først er indsat.
“Skub ned”-folden
Hvis du har problemer med at få koppen til at åbne helt, når den først er sat på, kan “skub ned”-foldningen være løsningen.
For at gøre dette skal du holde koppen i den ene hånd og bruge den anden hånds pegefinger til at skubbe en af kanterne indad og danne en slags knytnæve mod indersiden af koppen. Denne fold åbnes, når den er inde i skeden.
“S”-folden
Bring kanterne af koppen sammen for at lukke den, og hold dem derefter sammen og skub de to sider i modsatte retninger for at skabe en “S”-form.
“E”-foldningen til at sætte en menstruationskop op
Til denne foldning skal du samle kanterne på koppen og folde den på midten for at danne en “C”-form. Tag derefter en af enderne fra midten og udad for at danne formen af et “E” eller “M”.
Den trekantede fold
Klem kanten af koppen for at flade den ud. Når den er lukket, trækkes den ene ende diagonalt hen over den modsatte side for at danne en stram trekant.
“7”-foldningen
Svarende til trekantfolden, men koppen er mindre lukket. Flad koppen ud ved at klemme kanten. Når den er lukket, skal du føre den ene ende af kanten diagonalt mod den modsatte side af koppen, men ikke helt til spidsen, og dermed danne tallet “7”.
Diamantfolden
Klem midten af koppen for at lukke den, og træk derefter kanten af den ene side åben over midten og dan et “O”. Derefter skal du få de modsatte sider af “O” til at overlappe og danne en diamant.
Origami-folden
Skub kanten af koppen halvt ind. Fold derefter det ene hjørne diagonalt, der dækker den forrige fold.
5. Tid til at sætte en menstruationskop op
Når du har valgt den ønskede foldning og forberedt din menstruationskop, er det tid til at indsætte den. For at gøre dette skal du tage en dyb indånding, adskille skamlæberne med den ene hånd og med den anden hånd langsomt og forsigtigt indsætte koppen i din vagina.
Følg en let orientering mod din rygsøjle. Koppen skal sidde inde i skeden, men ikke for langt oppe, lige nok til at den nederste kugle flugter med skamlæberne.
Hvis du er vant til at bruge tamponer, skal du vide, at koppen ikke sidder så højt oppe som disse produkter. Det meste af tiden skal du kun indføre en lille smule af dine fingre for at indsætte det.
Hold godt fast i bunden af koppen, mens du indsætter den for at forhindre, at den åbner sig for tidligt. Når den er indsat, skal den åbne automatisk.
For at gøre det mere behageligt at indsætte koppen, kan du bruge et vandbaseret smøremiddel til at hjælpe. Du kan også fugte koppen eller indsætte den under brusebad.
Kan du lide denne artikel? Du kan også lide at læse: Sådan kan du tale med din datter om hendes første menstruation
6. Tjek tætningen
For at sikre, at din kop sidder korrekt, skal du røre ved bunden af koppen og sørge for, at den er afrundet hele vejen rundt. Prøv også at dreje den 360 grader, som en tråd: en korrekt opsat menstruationskop vil rotere i alle retninger.
Hvis du føler ubehag, så prøv at vippe koppen mod dit haleben og klem forsigtigt basen for at hjælpe den med at åbne helt.
Andre tips til vellykket at sætte en menstruationskop op
Ud over de trin til at sætte en menstruationskop op, som vi allerede har fortalt dig om, er her nogle yderligere tips til at hjælpe dig med at få en mere behagelig og vellykket oplevelse:
- Slap af og tag dig god tid: Vælg et stille, uforstyrret tidspunkt til at indsætte eller fjerne din menstruationskop. Hvis du er nervøs, kan dine skedemuskler stramme sig, hvilket gør en vellykket indsættelse vanskelig.
- Sæt dig ind i din krop: Kend din anatomi, så du ved, hvor du skal sætte koppen. Find skedeåbningen, og indsæt om nødvendigt en finger for at finde din livmoderhals. At vide, hvor den er placeret, vil hjælpe dig med at placere koppen, hvor den skal være, og undgå at sætte den for højt.
- Øv dig under din menstruation: Din skede er mere fleksibel under menstruation, og blod kan fungere som et smøremiddel. Udnyt disse dage til at øve dig i at indsætte og fjerne menstruationskoppen og sætte dig ind i processen.
- Vær tålmodig: Det er normalt at have brug for flere forsøg, før du føler dig tryg ved at bruge menstruationskoppen. Bliv ikke frustreret, hvis det ikke lykkes med det samme. Med øvelse og tålmodighed vil du forbedre din teknik.
- Tjek stilken: Når koppen er indsat, skal du vurdere, om du skal beholde stilken. Hvis den stikker for langt ud og er ubehagelig, kan du trimme den efter behov. Men hvis den ikke generer dig, kan den være nyttig til at hjælpe dig med at tage koppen ud.
Husk at isætning og fjernelse af menstruationskoppen aldrig bør være smertefuldt. Hvis du føler ubehag på noget tidspunkt, så stop, slap af og prøv igen senere, når du er mere afslappet.
Hvornår skal du tømme menstruationskoppen?
Nu hvor du ved, hvordan du skal sætte en menstruationskop op, opstår der nye spørgsmål: Hvornår skal du tage den ud? Kan den sidde fast derinde? Hvordan fjerner jeg den?
Slap af! At fjerne menstruationskoppen har også sine tricks, men den kommer altid ud, og det er ret simpelt.
Tiden til at fjerne din kop vil afhænge af mængden af din menstruation. I første omgang kan du tømme den hver 4. time. Brug den aldrig i mere end 12 timer ad gangen for at undgå risikoen for infektion.
Når du fjerner den, skal du skylle blodet ud i toilettet og derefter vaske koppen med sæbe og vand, mens du sørger for at skylle den grundigt. Til sidst kan du genindsætte den for at fortsætte med at bruge den.
Sådan tager du den ud
De første par gange, for at fjerne menstruationskoppen og undgå pletter, prøv da at fjerne den i brusebadet eller badekarret. Dette vil hjælpe dig til at være mere afslappet og ikke være bekymret for at spilde indholdet. Du kan gøre dette stående, siddende eller på hug.
For at fjerne den, tages en dyb indånding for at slappe af. Klem derefter forsigtigt bunden af koppen og flyt den til siden, for at bryde det vakuum, der er skabt. Ideen er at flytte den ene kant af koppen væk fra skedevæggen for at frigive vakuumet.
Du kan også opnå denne effekt ved at indsætte din pegefinger fra siden, mellem koppen og skedevæggen, og trykke mod midten. Hvis du også presser dine bækkenbundsmuskler nedad ved at bruge kraft, som når du tisser, kan du hjælpe med at frigøre koppen.
Når du har sluppet vakuumet, rystes koppen forsigtigt frem og tilbage, mens du trækker den ned og ud. Undgå at trække i den nederste stilk eller kugle for at fjerne koppen, da dette kan forårsage ubehag.
Sådan rengør og opbevarer du din menstruationskop
For at passe på din menstruationskop og samtidig dit helbred, er det vigtigt, at du sørger for at holde produktet rent og i optimal stand.
Ved afslutningen af din menstruation skal du vaske din menstruationskop med koldt vand og mild sæbe for at fjerne blodrester. Undgå at bruge sæber med duftstoffer eller skrappe kemikalier, da de kan beskadige silikonen. Som afslutning skal du skylle godt og tørre med et rent håndklæde eller lade den lufttørre.
Opbevar din menstruationskop et rent, tørt sted, når den ikke er i brug. Brug posen leveret af producenten eller en luftgennemtrængelig beholder. Undgå at opbevare koppen i lufttætte beholdere eller plastikposer, der ikke tillader luftcirkulation, da dette kan fremme bakterievækst.
Før hver brug skal du inspicere din menstruationskop for revner, rifter eller andre tegn på forringelse. Hvis du finder en skade, kan du eventuelt udskifte den.
Sex og menstruationskopper: Hvad du bør vide
Forenelighed mellem sex og menstruation, især hvis du bruger en menstruationskop, er et almindeligt spørgsmål blandt kvinder. Men beslutningen om, hvorvidt du vil have sex under din menstruation, afhænger af dig og din partners komfort.
Sex under menstruation er sikkert og naturligt. I løbet af denne tid falder endometriet og udstødes fra kroppen. Hos nogle kvinder forårsager dette irritation, betændelse og menstruationssmerter. På den anden side oplever andre en stigning i seksuel lyst og lettere ved at nå orgasme.
Det er vigtigt at bemærke, at vaginal penetration ikke er mulig, mens du har en menstruationskop i. Hvis du indsætter noget udover koppen, vil du forskyde den for enden af skedekanalen og lægge pres mod livmoderhalsen. Dette kan forårsage nogle skader og komplicere processen med at lokalisere og fjerne koppen.
Hvis du ønsker at have sex, mens du bruger din menstruationskop, kan du udforske andre former for ikke-penetrativ intimitet, såsom onani, oralsex, analsex, kærtegn og erotisk massage. Koppen letter disse oplevelser ved at eliminere bekymringer om pletter, når du bevæger dig.
Det er muligt at have sex med din menstruationskop i, men vaginal penetration er ikke mulig.
Hvis du beslutter dig for at fjerne din kop, før du har sex, skal du sørge for at tømme og vaske den, før du gør det. Bruseren er et ideelt sted at have sex under menstruation, da det er mere hygiejnisk og behageligt.
Endelig er det altid en god idé at bruge kondomer for at forhindre seksuelt overførte infektioner og uønskede graviditeter. Husk, at menstruation ikke er en beskyttelsesmetode i disse situationer.
Du kan det hele med koppen!
Menstruationskoppen har revolutioneret den måde, kvinder oplever deres menstruation på. Mere end bare et feminint hygiejneprodukt, er denne metode et bevidst og miljøvenligt alternativ, udover at give dig komfort og frihed på de dage i måneden.
Hvis du har valgt at bruge den, så husk, at hver krop er forskellig, så tag dig tid til at finde den teknik, der fungerer bedst for dig. Husk, at hvis du er i tvivl om brugen af den, og hvilken der fungerer bedst for dig, så tøv ikke med at gå til din gynækolog. Snart vil du føle dig tryg og selvsikker ved at bruge din menstruationskop!
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Arenas, C., Ramírez, G., González, L., & Rueda, S. (2020). Acceptability and safety of the menstrual cup: A systematic review of the literature. Revista colombiana de obstetricia y ginecologia, 71(2), 163-177. http://www.scielo.org.co/
- Fahs, B. (2020). Sex during menstruation: Race, sexual identity, and women’s accounts of pleasure and disgust. The Palgrave Handbook of Critical Menstruation Studies, 961-984. https://www.researchgate.net/profile/
- Kakani, C. R., & Bhatt, J. K. (2017). Study of adaptability and efficacy of menstrual cup in managing menstrual health and hygiene. International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology, 6(7), 3045-3054. https://www.researchgate.net/
- Moussaoui, D., Abdulcadir, J., & Yaron, M. (2022). Hymen and virginity: What every paediatrician should know. Journal of Paediatrics and Child Health, 58(3), 382-387. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jpc.15887
- Van Eijk, A. M., Zulaika, G., Lenchner, M., Mason, L., Sivakami, M., Nyothach, E., & Phillips-Howard, P. A. (2019). Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. The lancet public health, 4(8), e376-e393. https://www.thelancet.com/journals
