5 juicer og smoothies til at bekæmpe søvnløshed

Er du en del af denne gruppe mennesker der lider af søvnløshed? Hvis svaret er ja, så bør du vide at det er vigtigt at håndtere dette problem hurtigst muligt så du kan undgå at det yderligere påvirker dit helbred.

Bedømt og godkendt af læge Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skrevet af Daniela Echeverri Castro

Sidste ændring: 11 oktober, 2022

Søvnløshed er et seriøst problem som ofte er et resultat af en travl livsstil, for mange aktiviteter, eller konstant stress og bekymring. I nutidens samfund er der mange som lider af dette problem og og tid, er det let at se hvordan det forringer deres livskvalitet. I dette indlæg vil vi give dig 5 juicer og smoothies til at bekæmpe søvnløshed!

Ifølge the World Health Organization (WHO), så lider op til 40% af den globale befolkning af en eller anden form for søvnproblem. Eksperter siger at det er let at identificere disse mennesker, da de som regel også lider af humørproblemer, hvilket forårsager problemer på deres arbejde og under andre daglige aktiviteter. Dette problem er til stor bekymring for helbredseksperter, da der idag er over 80 kendte typer søvnlidelser.

Er du en del af denne gruppe mennesker der lider af søvnløshed? Hvis svaret er ja, så bør du vide at det er vigtigt at håndtere dette problem hurtigst muligt så du kan undgå at det yderligere påvirker dit helbred. I dagens artikel, vil vi dele fem opskrifter på juice of smoothies som kan hjælpe din krop med at slappe af, så du også kan sove bedre.

Grøn juice til at bekæmpe søvnløshed

Denne grønne juice opskrift kombinere et udvalg af næringsstoffer som kan hjælpe med at afslappe din krop, og stimulere bedre søvn, for at bekæmpe søvnløshed. Den kan forbedre generel søvnkvalitet, og har også en positiv effekt på fordøjelsen, stress, og endda højt blodtryk.

Ingredienser

• 1 agurk
• 1 ingefærrod
• Saft fra 1 citron
  
• 1 grønt æble (med skrald)
  
• 9 stilke asparges
  
• 2 stilke selleri
  

Tilberedelse

• Læg asparges stilkene i koldt vand i cirka en time.
• Skær agurken og æblet i store stykker
• Tilføj frugt, selleri og ingefær til din blender. Dræn vandet fra aspargesen og hæld det over de andre ingredienser sammen med citronsaften.
• Blend det hele sammen i et par minutter og nyd denne juice dagligt efter frokost.

Salat og agurkejuice

Denne kraftfulde juice består af to ingredienser som begge er kendt for at være fantastiske til at bekæmpe søvnløshed. Salat har vigtige næringsstoffer som hjælper med at øge sund søvn og bekæmpe følelser af angst. Agurk indeholder en aminosyre kendt som tryptophan, som stimulerer produktionen af serotonin, et hormon som er forbundet med bedre humør og god søvn.

Ingredienser

• 1/2 hoved salat
  
• 1 agurk
• Tilberedelse
  • Skær agurken og separer salatbladene. Tilføj det hele til en blender, lad det stå i nogle minutter, og drik denne lækre juice godt afkølet.

  Salat og banan smoothie
  

Denne drink kan hjælpe med at kontrollere angst, og promovere afslapning af hele kroppen for at forebygge søvnløshed.

Ingredienser

• 4 kamilleblomster
• 90 gram romaine salat
• 1 lille banan
• Saft fra en halv citron

Tilberedelse

• Først skal du lave en te via kamilleblomsterne, og sætte denne væske til side.
• Vask og sker salatbladene
• Tilføj teen og alle de resterende ingredienser til blenderen.
• Lad det blende i nogle minutter og drik det afkølet, en halv time inden du går i seng.

Fersken og æblejuice

Denne lækre juice har en fantastisk smag og er en fantastisk måde at sikre at du kan sove bedre.

Ingredienser

• 3 ferskener
• 1 æble
• 1 lille bundt frisk mynte

Tilberedning

• Vask, skrald og skær fersknerne og æblerne. Tilføj alle ingredienserne til blenderen, lad det stå i nogle sekunder, og drik det afkølet oden at dræne væsken.
• Indtag denne drink mindst en halv time før du går i seng.

Gulerod og spinat juice

Denne juice er en fantastisk ressource til at få antioxidanter og andre næringsstoffer, som vil hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet, alt imens du også kan nyde dens andre helbredsmæssige fordele. Prøv at drikke den en halv timer før du går i seng for at opnå de bedste resultater.

Ingredienser

• 1 gulerod
• 5 spinatblade
• Vand

Tilberedning

• Bland alle ingredienserne sammen i din blender og blend indtil det er jævnt.
• Server denne juice uden at dræne den, og drik den på det anbefalede tidspunkt.

Hvis du opdager at du er ude af stand til at kontrollere din søvnløshed med naturmedicin, så bør du se en specialist for andre behandlingsmetøder. Det er vigtigt at du er opmærksom på denne lidelse, da den kan blive et stort og hæmmende problem hvis den ikke behandles.