5 grunde til, at du har luft i maven hele tiden
Luft i maven er en af de mest irriterende og ubehagelige fordøjelsestilstande. I denne artikel vil vi snakke om 5 grunde til, at du har luft i maven hele tiden.
Det kan forekomme af mange forskellige årsager. Men den mest betydningsfulde er din kost.
Ofte er det ubehag, du føler, når du har luft i maven, både smertefuldt og pinligt. Det skal trods alt komme ud på en eller anden måde ad enten den ene eller den anden vej.
Vi ved alle sammen, hvor ubehageligt det er kan være at have luft i maven, når vi er sammen med vennerne eller kollegaerne.
Du ved sikkert allerede, at forskellige naturmidler nogle gange kan lindre problemet. Men det vigtigste, du kan gøre mod luft i maven er at undgå bestemte typer fødevarer.
Lær alt om dem i denne artikel.
1. Identificer hvilke fødevarer der forårsager problemet
Først og fremmest skal du finde frem til, hvilke fødevarer der forårsager problemet, så du kan undgå dem i fremtiden.
Luft i maven sker ikke på samme måde for alle. Det afhænger altid af hver enkelt persons tolerance overfor visse fødevarer.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvad du har spist før luften i maven viser sig.
Husk, at ikke alle fordøjer mad på samme måde. Så bare fordi din ven ikke bør spise kerner betyder det ikke, at du heller ikke bør.
Nogle af de mest sandsynlige syndere er:
- Kaffe
- Bønner (garbanzos, linser, grønne bønner)
- Stærk mad såsom chili
- Fedtholdige fødevarer
- Sodavand eller alkoholholdige drikkevarer
- Laktose, herunder yoghurt
- Krydderier som karry
- Nødder og frugt (æbler, bananer, ferskner, druer)
Tjek også dette ud: 7 Naturlige midler til at bekæmpe tarmluft
2. Luft i maven når du spiser for hurtigt
En anden grund til, at du måske har luft i maven, er hvis du spiser for hurtigt og ikke tygger din mad godt nok.
Mennesker, der får angstangreb, lider af nervøsitet eller stress, eller som grovæder, føler sig tit oppustede.
Derfor er det ikke kun vigtigt at holde øje med, hvad du spiser, men også hvordan du spiser. Tag dig god tid.
Lav en spiseplan og spis uden at skynde dig.
3. Medicin kan faktisk give luft i maven
Nogle lægemidler hæmmer fordøjelsesenzymerne, hvilket kan forårsage luft i maven, når du er i behandling.
Find ud af om dine tarmproblemer startede samtidigt med, at du begyndte på din medicin.
Hvis det er tilfældet, skal du tale med din læge og spørge, om de to ting kunne være relaterede. Din læge kan så fortælle dig, om det er en god idé at ændre din medicin eller om der er en behandling til rådighed, der kan lindre problemet med luft i maven.
Det er dog vigtigt, at du ikke stopper med at tage medicinen uden at tale med din læge, selvom du ser et link mellem det og dine andre symptomer.
4. Tarmproblemer
Selv om det er sandsynligt, at dine problemer med luft i maven er relateret til din kost, skal du også være opmærksom på, hvor ofte det forekommer. Nogle gange er luft i maven et advarselstegn på, at noget ikke fungerer rigtigt i din krop.
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en tilstand, hvor hovedsymptomet er overdreven luft i maven om natten.
Dette syndrom består af en intolerance overfor mange fødevarer. Med IBS vil du have episoder med luft i maven ledsaget af en masse mavesmerter og kvalme.
5. Tarmbakterier
Fødevarer går på en overraskende rejse, når de passerer gennem din krop.
Når de bevæger sig fra tyndtarmen til tyktarmen, bliver fødevarerne delvist fordøjet, hvilket aktiverer tarmbakterier.
Når bakterierne begynder at arbejde, kan luft ophobes og derefter lede efter en vej ud.
Vi anbefaler at læse: De 8 bedste typer te mod luft i maven
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg allerede har luft i maven?
Der er visse almindelige opskrifter, du kan bruge til at lindre luft i maven, så snart det opstår.
Den mest almindelige og effektive er te fremstillet med:
- Kamille
- Anis
- Pebermynte
- Mynte
- Ingefær
- Fennikel
Prøv hver enkelt, indtil du finder en, der hjælper. De er alle lige hjælpsomme og giver ingen problemer.
Du kan også prøve at tage en spiseskefuld æblecidereddike i en kop vand eller vand med natron og citron.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har for meget luft i maven?
Hvis du hele tiden har luft i maven hele tiden, og du føler, at det er ude af kontrol, bør du tale med din læge eller med en gastroenterolog.
En gastroenterolog er en specialist, der kan diagnosticere en eventuel tarmsygdom.
Som du kan se, er der mange forskellige grunde til, at du kan opleve luft i maven, så det er bedst at være opmærksom på at, hvad der forårsager dit særlige tilfælde.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Roudebush, P. (2001). Flatulence: causes and management options. Comp Contin Edu Pract Vet.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Sahakian, A. B., Jee, S. R., & Pimentel, M. (2010). Methane and the gastrointestinal tract. Digestive Diseases and Sciences. https://doi.org/10.1007/s10620-009-1012-0
- Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654–662.
- Philpott HL, Nandurkar S, Lubel J, Gibson PR. Drug-induced gastrointestinal disorders. Frontline Gastroenterol. 2014;5(1):49–57. doi:10.1136/flgastro-2013-100316
- Lacy BE, Gabbard SL, Crowell MD. Pathophysiology, evaluation, and treatment of bloating: hope, hype, or hot air?. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2011;7(11):729–739.
- Hasler, W. L. (2007). Irritable bowel syndrome and bloating. Best Practice and Research in Clinical Gastroenterology, 21(4), 689–707. https://doi.org/10.1016/j.bpg.2007.03.007
