Leddegigt og kost: 6 slags morgenmad mod ledsmerter

· 12. november 2017
Prøv nogle af de her slags morgenmad og find ud af, hvor gode de er for din krop. Husk dog, at lindring mod svære smerter som regel kræver medicin, så snak først og fremmest med din læge.

Leddegigt og kost hænger tæt sammen. Leddegigt er en kronisk og smertefuld tilstand, men du kan lindre den gennem dine kostvaner.

Det er en af de autoimmune sygdomme, som har tendens til at påvirke livskvaliteten hos de personer, som lider af det. Det skyldes, at det bliver værre, som det udvikler sig.

De personer, som døjer med denne tilstand, føler ofte en stivhed og oplever smerte i leddene, som begrænser deres evne til at bevæge sig. Denne tilstand forårsager også deformiteter, når den bliver mere seriøs.

Selvom det udvikler sig på forskellige måder og i forskellige dele af kroppen for hver person, skal de fleste personer håndtere tilbagevendende smerte på grund af betændelse.

Heldigivs kan mange af disse reaktioner blive mindsket. Det er takket være egenskaberne i nogle fødevarer, som forbedrer effekten af behandlingen.

I forhold til det er det godt at vide, at man kan tilføje nogle vigtige kilder til næringsstoffer til sin morgenmad, som hjælper med at kæmpe mod denne tilstand.

Vi ønsker at afsløre de 6 bedste fødevarer, som du kan spise for at hjælpe på denne tilstand.

Vær sikker på, du prøver dem!

1. Få lindring ved at spise bær

Leddegigt og kost - få lindring ved at spise bær.

De fleste frugter er sunde for patienter med leddegigt, men blandt de mest anbefalede er røde bær. De fortjener at blive nævnt for sig selv.

Denne type frugt er en af de hovedsaglige kilder til antioksidanter og anti-inflammatoriske stoffer. De hjælper med at lindre symptomerne på denne tilstand, efter kroppen har optaget dem.

De er rige på C-vitaminer, hvilket hjælper med at forbedre syntesen af kollagen for at opnå stærkere ledbånd og sener.

Bær indeholder også anthocyaniner og carotenoider. Det er to kraftfulde medicinske stoffer, som kontrollerer niveauet af betændelse forårsaget af frie radikaler.

Vær sikker på, at du indtager de følgende bær som en del af din morgenmad:

  • Jordbær
  • Kirsebær
  • Brombær
  • Blåbær
  • Vindruer
  • Blommer

2. Fuldkorn

Fuldkorn er højt anbefalet til personer, som kæmper med symptomerne fra leddegigt.

Disse naturlige kilder til komplekse kulhydrater og fibre er glimrende midler til at bekæmpe betændelse. Det vil lindre smerten og komme af med den stive følelse, som personer med leddegigt oplever.

Derudover har de fordøjelsesfremmende og udrensende egenskaber, som fremmer udskillelsen af toksiner, som er fanget i tyktarmen.

Deres betydelige mængde af selen hjælper med at kontrollere betændelse, og med tiden kan det hjælpe med at regulere kropsvæsker.

3. Hørfrø

Leddegigt og kost - hørfrø kan hjælpe.

Hørfrø er blevet meget populært i hele verden, fordi det er et sundt tilskud til at tabe sig, forlænge mæthedsfornemmelsen og forbedre hjertets funktion.

Udover disse vigtige fordele er det dog også godt at vide, at hørfrø også er meget godt for personer med inflammatoriske sygdomme såsom leddegigt.

Det er på grund af dets store indhold af E-vitaminer og omega-3 fedtsyrer. Optagelsen af det sidstnævnte næringsstof har en anti-inflammatorisk virkning på leddene.

Derudover hjælper dets indhold af kostfibre med at forbedre optagelsen af væsker og skabe en naturlig gelé, som hjælper med at genopbygge den naturlige smørrelse i leddene.

  • Tøv ikke med at komme hørfrø i dine smoothies, kiks og andre sunde retter til morgenmaden. Du vil ikke engang bemærke, at de er der!

4. Leddegigt og kost: Prøv kiwijuice

Naturlig kiwi juice giver kroppen betydelige mængder C-vitaminer. Det er et kraftfuldt antioksidant. C-vitaminer er afgørende for at beskytte den kollagen, som holder brusken i god stand.

Dette næringsstof fremmer udrensningen af blodet og fjerner også overskydende toksiner, såsom urinsyre.

Du bør også vide, at kiwi juice indeholder store mængder kostfibre. Det er et vigtigt næringsstof for et godt stofskifte og en god fordøjelse.

5. Ekstra jomfru olivenolie

Leddegigt og kost: Prøv olivenolie.

Selvom mange personer foretrækker at indtage olivenolie på andre tidspunkter i løbet af dagen, er det godt at vide, at dette sunde fedtstof er meget godt, når det bliver spist i løbet af det første måltid om morgenen.

Ved at spise det ved morgenmaden, enten alene eller med brød eller i en smoothie, giver man kroppen masser af omega-3 fedtsyrer og antioksidanter. Når de er blevet optaget i kroppen, hjælper omega-3 fedtsyrer med at kontrollere betændelse.

Udover det er det en fremragende kilde til energi til din krop. Olivenolie støtter også stofskiftet, når det er blevet optaget.

6. Leddegigt og kost: Prøv bananer til morgenmad

Bananer er mættende og giver energi til kroppen, som hjælper med at holde kroppen mæt og aktiv i løbet af dagen, når de indtages i løbet af morgenmaden.

Derudover gør deres store indhold af kalium, magnesium og andre essentielle mineraler dem til et glimrende middel til personer, der døjer med leddegigt. Det skyldes, at de hjælper med at regulere betændelsen og mindske væskeophobning i kroppen.

Leddegigt og kost hænger sammen. Kosten kan ikke behandle leddegigt, men dine vaner kan alligevel godt have indflydelse på din smerte.