5 vaner, som vil forbedre din livskvalitet
Hver dag ser vi artikler, som giver os råd, tips, forslag og vejledninger til at forbedre vores livskvalitet. I denne artikel bringer vi dig 5 vaner, som vil forbedre din livskvalitet!
Hvad er dog de reelle vaner, som virkelig vil hjælpe os til at få et bedre liv?
I virkeligheden er de temmelig simple og vil ikke koste os nogle ekstra penge. Faktisk vil de hjælpe os med at spare penge og forebygge problemer med helbredet i det lange løb!
I denne artikel vil du opdage fem vaner, som vil hjælpe med at forbedre dit helbred og opnå mere energi, glæde og velvære.
Simple vaner er de bedste og vil forbedre din livskvalitet
Disse tips er ikke mirakuløse fødevarer, som går af mode efter nogle få år, besynderlige anbefalinger eller store opofrelser for personer, som har brug for at finde motivationen.
Det er et naturligt og logisk råd, som du måske allerede kender til, men som du måske ikke har været nok opmærksom på.
Hvis du inkorporerer disse vaner i dit daglige liv, kan du dog opnå de følgende fordele:
- Beskytte og forbedre dine kropslige funktioner og forebygge helbredsproblemer.
- Blive mere disciplineret, hvilket vil hjælpe dig til at følge rutiner og opnå dine mål.
- Spare penge i både det korte og det lange løb.
- Få mere energi.
- Afbalancere dit humør.
- Give din positive energi videre til andre, så de tager del i at vedtage de 5 bedste vaner til at forbedre ens livskvalitet.
1. Drik vand på tom mave
Vand er livsnødvendigt. Har en læge eller ernæringsekspert måske nogensinde anbefalet, at du drikker mindre vand? Højst sandsynligt ikke.
At drikke vand på en tom mave og i løbet af dagen er et af de bedste tips til at rense ens krop, tabe sig og få en smuk hud. Det hjælper også med at optimere organernes overordnede funktioner.
Problemet er, at vi ikke indser, hvor dehydrerede, vi er, eftersom vi bliver nødt til at drikke længe før, at vi overhovedet føler os tørstige.
Det er svært at vedtage denne vane, men når vi gør, kan vi ikke stoppe med at drikke. Faktisk vil vores krop takke os for mere vand på en naturlig måde.
Anbefalet læsning:
2. Hold dig væk fra forarbejdet mad
Ikke flere usunde kalorier, fedt eller sukker. Faktisk er det mere vigtigt at vælge naturlige og uforarbejdede fødevarer og vælge hjemmelavede retter i stedet for at se på næringsindholdet.
Forarbejdede produkter er typisk lavet på ingredienser af lav kvalitet, såsom sukker og raffineret salt, hvedemel, hydrogeneret olie og fedtstoffer, tilsætningsstoffer, smagsforstærkere og så videre.
Disse typer ingredienser fejler ikke blot i at give os næring, men de bliver også til toksiner, som vores krop ikke kan optage.
Det er derfor, man bør vide, hvad man spiser, vide, hvad det indeholder, og hvad det hedder. Man bør vende tilbage til de gode gamle hjemmelavede opskrifter, såsom salat, steg, suppe og så videre.
3. Følg dagtimernes lys og du vil forbedre din livskvalitet
Da der ikke var noget elektricitet, fulgte folk solens rytme. De ville gå i seng, når solen gik ned, og stå op ved de første solstråler.
Nu behøver vi ikke at gøre det. I teorien har vi en masse fordele.
Vores kroppe bliver dog nødt til at følge solens biorytmer, som påvirker vores livsnødvendige funktioner.
Hvis man prøver at stå op, når solen står op, spise sine måltider tidligere og gå i seng, når det blier mørkt, vil man bemærke en stor forskel, som dagene skrider frem.
Man vil have mere energi om morgenen, man vil sove bedre om natten, man vil tabe sig, ens fordøjelse vil fungere bedre og meget mere.
4. Hold dig i bevægelse
Mange personer er tvunget til at sidde ned en stor del af dagen, hvilket er meget mere skadeligt for ens helbred, end man tror.
At motionere to eller tre gange om ugen er nødvendigt for ens fysiske form.
At bevæge sig i løbet af dagen for at undgå at sidde for længe er dog vigtigt for at undgå seriøse problemer med helbredet.
Vi anbefaler, at man vænner sig til at rejse sig og bevæge sig lidt hver 45. minut. Enhver form for bevægelse er godt for ens helbred.
5. Lær at trække vejret
Vi trækker alle vejret, ikke? Vi har brug for at trække vejret for at kunne leve. M ange af os trækker dog kun vejret for at overleve.
Livets hastighed, bylivet, stress, spændinger og så videre er alle faktorer, der undertrykker denne vitale funktion.
Det er vigtigt at lære at trække vejret på en rolig og dyb måde og undgå overfladisk og urolig vejrtrækning. Man kan lære det fra terapi, såsom yoga, shiatsu, meditation, osteopati og så videre.
Så snart du begynder at trække vejret bedre, vil ilt nå din krop nemmere, og du vil føle dig mere rolig og opleve en større velvære.
Hvornår vil du implementere disse 5 vaner, der vil forbedre din livskvalitet?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Cabrera DM. Repercusiones de la comida rápida en la sociedad. Trastornos de la conducta alimentaria 2007 (6): 635-659. Available at: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2480144. Accessed 01/11, 2019.
- Cenarruzabeitia JJV, Hernández JAM, Martínez-González MÁ. Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina clínica 2003; 121 (17): 665-672. Available at: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0025775303740548. Accessed 01/11, 2019.
- Martínez Álvarez J, Villarino Marín A, Polanco Allué I, Iglesias Rosado C, Gil Gregorio P, Ramos Cordero P, et al. Recomendaciones de bebida e hidratación para la población española. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria 2008; 28: 3-19. Available at: http://www.sedca.es/publicaciones/revistas/NutrClinDietHosp08(28)2_3_19.pdf. Accessed 01/011, 2019.
