Sådan kan man genkende en fødselsdepression og behandle den

En babys fødsel er en spændende tid, men nogle mødre kan opleve en intens tristhed. Vi vil vise dig, hvordan du kan genkende en fødselsdepression.

Selvom fødslen af en baby er en meget spændende tid for familien, kan nogle mødre føle sig overvældet af en uforklarlig og intens følelse af tristhed, som varer i flere dage. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man kan genkende en fødselsdepression.

Ifølge et studie af Autonomous University of Barcelona rammer denne type depression 10-15% af kvinder. Selv ikke en planlagt graviditet kan forhindre denne tilstand. Det pludselige fald i hormoner, som kroppen oplever, efter babyen er født, kan åbenbart være en udløser af symptomerne. De er dog ikke de eneste årsager.

Det mest foruroligende for dem, som lider af en fødselsdepression, er som regel problemet med at stå over for sociale og familierelaterede fordomme. 

Selvom det er et gængs problem, er der stadig mange personer, som ikke mener, det er et vigtigt emne, eller som ikke tager sig tid til at forstå det. Af den grund undertrykker mange kvinder deres følelser for at synes glade og tilfredse. Lad os dykke dybere ned i det.

At genkende en fødselsdepression: Hvad er det?

En fødselsdepression er en humørforstyrrelse, som typisk viser sig, efter man har født eller endda to til tre måneder efter. Det er kendetegnet ved ekstrem tristhed, en følelse af både fysisk og psykisk udmattelse, angst og en generel utilpashed, som kan vare i flere uger eller måneder.

Til at starte med kan denne lidelse blive forvekslet med babyblues. Forskellen er dog, at med en fødselsdepression er symptomerne mere intense og vedvarende. De påvirker derudover kvindens evne til at passe sin baby og udføre daglige opgaver.

Det skyldes, at kvinder ofte oplever store problemer med at etablere et bånd til sit barn, mens de også oplever følelser af værdiløshed, fordi de ikke er gode nok mødre.

Mange kvinder skammer sig over, hvordan de har det. De ønsker ikke at bede om hjælp, fordi det er meningen, at en fødsel skal være en spændende og lykkelig tid i ens liv. Det er dog vigtigt at have i baghovedet, at der ikke blot er én måde at håndtere moderskabet ordentligt på. Af den grund er det vigtigt at bede om hjælp, når man ikke har det godt.

Sådan kan man genkende en fødselsdepression

Som vi nævnte tidligere, kan det være svært at genkende en fødselsdepression, eftersom det kan være en simpel reaktion på den træthed og det stress, der følger med at blive mor.

Når man oplever en tilstand af intens tristhed og fortvivlelse, bør man dog begynde at overveje, at det kan være et reelt problem. Her er nogle af de primære symptomer:

• En følelse af tristhed, tomhed og håbløshed.
• Intens og langvarig gråd uden at kende årsagen.
• Tab af interesse i aktiviteter, som man plejede at nyde.
• Voldsomme bekymringer om denne nye fase.
• Mangel på evne til at knytte sig til babyen.
• Problemer med at sove om natten og døsighed.
• Mangel på appetit eller det modsatte af det, som er stor angst omkring mad.
• En voldsom skyldfølelse eller værdiløshed.
• At føle sig forurolig eller doven.
• Tab af koncentrationsevne og problemer med at træffe beslutninger.
• Konstant irritation og vrede.
• Social og familierelateret isolation.
• Tab af interesse for at passe babyen.
• At føle sig meget træt og ude af stand til at komme ud af sengen.

Hvordan kan man behandle en fødselsdepression?

Det er svært at afgøre, hvor længe en fødselsdepression vil vare, men de fleste tilfælde bliver bedre indenfor nogle uger. Læger anbefaler at begynde på en behandling lige fra starten. Hvis ikke man gør det, kan symptomerne vare længere.

En fødselsdepression bliver behandlet ligesom enhver anden depression. Før man tager medicin, anbefales der dog, at man begynder til psykolog. Det er især gældende, hvis moderen ammer sin baby.

Psykoterapi kan blive udført individuelt eller i en gruppe. Hvis det er nødvendigt, kan man prøve at finde en familieterapeut, så man kan arbejde på det med sin partner og et tæt familiemedlem.

Foruden de behandlinger er det bedst for moderen at hvile meget og følge en sund kost. Vedvarende udøvelse af sunde vaner hjælper med at forbedre humøret og reducere risikoen for tilbagefald.

Strategier til at forebygge en fødselsdepression

Eftersom en fødselsdepression kan have flere årsager, er det svært at sige, hvordan det kan undgås. Ved at tage nogle ting med i overvejelserne før og efter fødslen, kan risikoen dog minimeres. Her er nogle få ting, man bør have i baghovedet:

• Få en god nats hvile hver dag og prøv at hvile, når det er nødvendigt.
• Søg støtte fra andre mødre, som har været igennem en lignende situation.
• Gå en tur dagligt og drag nytte af blide øvelser: At gå eller strække ud.
• Sammenlign ikke dig selv med andre.
• Gør de huslige pligter mere simple. Det er ikke tiden, hvor dit hus skal være strålende rent.
• Udsæt besøg, så du kan hvile.
• Spis fødevarer, som kan forbedre humøret.
• Øg dit indtag af vand og sunde væsker (juice, te).
• Tilbring tid med din partner.
• Find distraheringer (indkøb, se en film, spise med familien).
• Udøv dybe vejrtrækninger og afslapningsmetoder.
• Arbejd på dit selvværd.
• Få styr på enhver tvivl, du har om dine evner som mor.

Tror du, at du oplever nogle symptomer på en fødselsdepression? Du må ikke ignorere dem! Selv hvis du er bange for at blive dømt, er det essentielt, at du beder om hjælp, så du kan håndtere dette problem. Hvis du undertrykker, hvordan du har det, kan du begynde at få det endnu værre over tid.