8 ting du kan gøre hver dag for at få sunde fødder
Dine fødder har ansvaret for at bære vægten fra hele din krop hver dag. Som du kan forestille dig, er det meget vigtigt at have sunde fødder.
Dine fødder, sammen med dine ben, får dig fra ét sted til et andet, de støtter dig og bevæger dig gennem livet.
Men lige så vigtigt som de er, så glemmer vi dem normalt, indtil der er noget der irriterer os.
Sunde fødder
Hvis du forsømmer dem, kan du begynde at se overdreven tørhed, svamp, appelsinhud og andre problemer, der kan være ret uskønne.
Og da nogle skomaterialer er ubehagelige eller irriterende, kan du få smertefulde skamfilinger eller vabler på dine fødder.
Heldigvis er der mange ting, du kan gøre hver dag for at beskytte dem og sikre, at du har sunde fødder.
I dag vil vi gerne dele 8 af de bedste tips til at få sunde fødder med dig, så du kan begynde at tilføje dem til din personlige hygiejne rutine.
Følg med!
1. Udfør styrkende øvelser
Når du træner, glemmer du nok, at dine fødder også har brug for træning!
Musklerne har tendens til at blive stramme, og over tid kan det give smerter, irritation og andre ubehagelige problemer.
Heldigvis er der styrkende øvelser designet specielt til dine fødder, der vil afslappe dem på samme tid.
“Tjek også dette: løsningen på appelsinhud er gratis og naturlig“
Nogle af øvelserne er:
- Bevæg og bøj dine tæer.
- Løft en blyant med dine tæer.
- Rul et håndklæde under fodsålerne.
- Rul dine fødder på en tennisbold.
- Gå på dine tæer.
- Hop i en squat position.
- Stå på dine hæle.
2. Brug afskallende produkter
Ligesom andre dele af din krop har huden på dine fødder brug for regelmæssige afskalnings behandlinger for at slippe af med overflødige døde hudceller.
Dine fødder udsættes for mere snavs, flere bakterier og alle mulige former for urene overflader, som kan forværre huden over tid.
Brug af peeling produkter holder døde hudceller fra at ophobe sig og holder grim appelsinhud fra at blive dannet på dine tæer og hæle.
3. Behandl dine fødder med et engelsk salt bad
Et fodbad med engelske salte og æteriske olier er en god terapi mod trætte fødder.
Det vil virke som et muskelafslappende middel og forhindre infektioner og svamp i at vokse.
At give dine fødder fodbad en eller to gange om ugen hjælper med at holde appelsinhud fra at danne sig, hjælper med at fjerne døde hudceller og blødgører din hud.
4. Brug fugtgivende cremer
Pludselige temperaturændringer, visse slags sko og udsættelse for snavs har en tendens til at påvirke pH-værdien af dine fødder og kan gøre huden sprukken eller irriteret.
Brug af en fugtgivende krops lotion dagligt er en enkel måde at forhindre overdreven tørhed og hudskader på.
Du vil give din hud essentielle næringsstoffer til elasticitet, samtidig med at du forbedrer celleaktiviteten og forhindrer opbygningen af dødt hud på fodsålerne.
5. Nyd en aftenmassage
Efter en lang trættende arbejdsdag er der ikke noget bedre end en fodmassage for at lindre spændinger og smerter.
Denne enkle vane er meget nem at gøre, og du kan endda bruge beroligende olier til den ultimative spa oplevelse.
Massage af fødderne hver nat forbedrer din blodcirkulation, genopfrisker huden og nedsætter din risiko for at udvikle knyster eller appelsinhud.
6. Hæv dine fødder
Dine fødder og ankler bliver ofte betændte, når du bruger meget tid i samme stilling (hvad enten du sidder eller står).
For at lindre ubehaget eller smerten, er alt du skal gøre at hæve dine fødder i 5 til 10 minutter ad gangen.
Dette beroliger spændinger, sænker inflammation og fremmer god blodcirkulation.
“Vi anbefaler at læse: 6 naturlige midler mod hævede fødder og ankler“
7. Bær ventilerede sko
Nogle gange er lukkede sko den mest passende klæde til situationen, men mindst to eller tre gange om ugen er det en fordel at lade dine fødder trække vejret i ventilerende sko.
Det skyldes, at lukkede, fugtige omgivelser kan blive hjem for bakterier og svampe, hvilket kan føre til irriterende infektioner og ildelugtende fødder.
8. Gå barfodet i et par minutter hver dag
Når du kommer hjem, kan du tage dine sko af i nogle få minutter for at udstrække dine fødder hele vejen fra dine hæle til spidsen af dine tæer.
Når du går barfodet, sænker du spændinger og aktiverer dine underbens muskler for at forhindre fremtidig betændelse og smerte.
Får dine fødder den opmærksomhed, de har brug for? Forsøg at prøve disse anbefalinger, og du vil opdage, hvor nyttige de er til at få sunde, smukke fødder.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Lieberman, D. E., Venkadesan, M., Werbel, W. A., Daoud, A. I., Dandrea, S., Davis, I. S., … Pitsiladis, Y. (2010). Foot strike patterns and collision forces in habitually barefoot versus shod runners. Nature. https://doi.org/10.1038/nature08723
- Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012
- Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C., & Wong, T. W. (2015). Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. Journal of Traditional and Complementary Medicine. http://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Innes, K. E., & Selfe, T. K. (2012). The effects of a gentle yoga program on sleep, mood, and blood pressure in older women with restless legs syndrome (RLS): A preliminary randomized controlled trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. http://doi.org/10.1155/2012/294058
