13 urteteer til at forebygge eller behandle menstruationssmerter

Takket være deres egenskaber kan disse infusioner hjælpe os med både at forebygge og lindre menstruationssmerter. Find ud af mere her!

Bedømt og godkendt af biolog Cesar Paul González.

Skrevet af Redaktionelt team

Sidste ændring: 10 december, 2022

Ifølge forskere er menstruationssmerter den førende årsag til gynækologisk sygelighed hos kvinder i den reproduktive alder. Det kliniske navn, som de er kendt under, er dysmenoré, og desværre er det et meget almindeligt problem. Heldigvis findes der te til at forebygge eller behandle menstruationssmerter, som kan være nyttige.

Det anslås, at mere end 50 % af menstruerende kvinder lider af denne komplikation, og i nogle tilfælde kan den være meget intens. Der er to måder at behandle problemet på: Ved hjælp af farmakologiske terapier og med hjemmemidler. I dag fokuserer vi på sidstnævnte, da vi samler de bedste infusioner til at forebygge eller behandle menstruationssmerter.

Hvad er menstruationssmerter? Hvad er dysmenoré?

Menstruationssmerter eller dysmenoré forekommer hovedsagligt hos unge, normalt et eller to år efter den første menstruation (menarche), når ægløsningcyklussen allerede er etableret. Det er en smerte i maveområdet med varierende intensitet og varighed.

Det skyldes sammentrækning af livmoderens muskler før og under menstruationen. Disse smerter forsvinder normalt efter anden eller tredje menstruationsdag.

De skyldes, at der under menstruationen frigives et stof kaldet prostaglandin, som forårsager sammentrækninger i livmoderen. Disse sammentrækninger hjælper med at udstøde livmodervæv.

Nogle kvinder lider dog af så kraftige sammentrækninger, at de blodkar, der forsyner livmoderen, komprimeres , hvilket forårsager en midlertidig iskæmi (angina uterus).

Hvordan klassificeres menstruationssmerter?

Før vi taler om infusioner til at forebygge eller behandle menstruationssmerter, er det nødvendigt at klassificere dem. Der findes to typer menstruationssmerter: Primær og sekundær dysmenoré.

1. Primær dysmenoré

Primær dysmenoré er, når menstruationssmerter opstår uden nogen gynækologisk sygdom og opstår fra den første menstruation. Den opstår nogle gange på grund af hormonelle ændringer eller tidlig menarche og skyldes ikke en specifik fysisk tilstand.

2. Sekundær dysmenoré

Sekundær dysmenoré kan skyldes gynækologiske sygdomme, såsom endometriose, fibromer, infektioner eller mere simple problemer såsom stress eller dårlig kost.

Smerterne opstår efter den første menstruation. Den opstår normalt hos kvinder efter 20-30 års alderen.

Hvad er årsagerne til menstruationssmerter?

Blandt de faktorer, der forårsager smerter i menstruationsperioden, kan vi skelne mellem primære og sekundære dysmenoréer.

Årsager eller risikofaktorer for primær dysmenoré

Den vigtigste risikofaktor er alder. I denne forstand er smerterne mere almindelige før 20-årsalderen og reduceres, efterhånden som kvinderne bliver ældre. Andre risikofaktorer omfatter følgende:

• Uregelmæssige menstruationscyklusser.
• Familiehistorie med dysmenoré.
• Aldrig at have fået børn.
• Menarche (første menstruation) før 12-årsalderen.
• Kraftig menstruation eller menstruation, der varer flere dage.

Årsager til eller risikofaktorer for sekundær dysmenoré

Som nævnt skyldes sekundær dysmenoré primært en identificerbar patologisk tilstand. Vi fremhæver følgende:

• Brug af spiral.
• Endometriose.
• Fibromer i livmoderen.
• Stenose af livmoderhalskanalen (åbning af livmoderhalsen er så lille, at den forhindrer udstrømningen af menstruationsstrømmen).
• Visse anatomiske abnormiteter, f.eks. en todelt livmoder.
• Underlivsbetændelse og andre infektionssygdomme.
• Cyster på æggestokkene.

Hvad er symptomerne på menstruationssmerter ud over smerter i maven?

Menstruationssmerter begynder før menstruationen og aftager normalt gradvist inden for 72 timer. Deres intensitet kan variere i løbet af denne periode, og følgende symptomer kan også forekomme med mellemrum:

• Svimmelhed.
• Diarré.
• Kvalme.
• Træthed.
• Hovedpine.
• Kramper i benene.
• Rygsmerter (som kan strække sig til lænden, nyrerne eller benene).

Dysmenoré er i sig selv ikke årsag til større helbredsproblemer, selv om smerterne hos nogle kvinder er så intense, at de påvirker deres daglige aktiviteter. Generelt bliver dysmenoré bedre, når kvinder bliver ældre, på grund af de progressive forandringer, som kroppen gennemgår.

Heldigvis findes der mange infusioner, der hjælper med at behandle menstruationssmerter. Disse naturlige præparater hjælper ikke kun med at lindre smerter, men forbedrer også alle andre tilknyttede symptomer.

Hvad er den mest anbefalede behandling?

Behandlingen af menstruationssmerter består i at tage antiinflammatoriske lægemidler. Samtidig bør der praktiseres gode livsstilsvaner, såsom at opretholde en god hydrering og ernæring, regelmæssig fysisk træning og undgå indtagelse af stoffer, der kan fremme ubehag, herunder alkohol.

13 infusioner til at forebygge eller behandle menstruationssmerter

Nogle hjemmemidler kan forebygge og behandle menstruationssmerter. De infusioner, som vi vil nævne her, hjælper til at lindre smerterne.

I princippet bruges de til at hjælpe med at indtage væske og opretholde en god hydrering. De vil dog under ingen omstændigheder erstatte den farmakologiske behandling, som lægen har ordineret.

1. Kamille: Den bedste allierede til at forebygge eller behandle menstruationssmerter

Kamillete er den mest anvendte til at lindre menstruationssmerter, fordi den har flere egenskaber. Den beroliger, afslapper, reducerer inflammation og hjælper også til at falde i søvn om natten, hvilket gør den meget gavnlig.

Virkningerne af denne plante er videnskabeligt baseret. Nogle undersøgelser fremhæver, at kamille er bedre end antiinflammatoriske lægemidler til at lindre menstruationssmerter hos unge med primær dysmenoré.

Ingredienser

• 2 teskefulde tørrede kamilleblade (10 gram)
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Kom en kop vand i en gryde, og bring det i kog.
• Tilsæt de tørrede kamilleblade, og lad dem trække i 10 minutter.
• Sluk for varmen, si og indtag det.
• Du kan søde den efter smag, helst med honning eller rørssukker.

2. Ingefær

Ingefærrod kan lindre menstruationssmerter, fordi den har krampestillende egenskaber. Det vil sige, at den hjælper med at reducere muskelsammentrækninger og forbedrer eller regulerer menstruationsstrømmen.

En gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Pain Medicine påviste ingefærs virkning i behandlingen af dysmenoré. Det fremgår af artiklen, at indtagelse af mellem 750 og 2000 milligram stødt ingefær i løbet af de første dage af menstruationscyklussen hjælper med at reducere smerterne.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld revet ingefær (10 gram)
• 1 kanelstang
• Saft af ½ citron
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Tilsæt revet ingefær og kanel til vandet, og bring det i kog.
• Lad det trække i 10 minutter ved svag varme.
• Sluk for varmen, og tilsæt citronsaft til det varme vand.
• Fjern den revne ingefær og kanelstangen, og server i en kop.
• Det er tilrådeligt ikke at drikke den for varm. Du kan drikke op til 3 kopper af denne te om dagen.

3. Oregano-infusion

Ifølge folkelig visdom kan oregano-infusion behandle menstruationssmerter samt den kvalme, der kan opstå under menstruation. Hvis du foretrækker det, kan du kombinere oregano-infusion med kamille for at øge de beroligende virkninger.

Selv om der ikke er videnskabeligt belæg for at støtte brugen af oregano-infusion til at lindre dysmenoré, kan plantens æteriske olie være effektiv. En undersøgelse af Journal of Obstetric and Gynaecology Research konkluderede, at massage med æterisk olie af lavendel, oregano og salvie reducerer menstruationssmerter.

Ingredienser

• 1 kop vand (250 milliliter)
• 1 teskefuld oregano (5 gram)
• Honning eller rørsukker (efter smag)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op i en gryde, og når det begynder at koge, tilsættes oreganoen. Lad det stå på varmen i tre minutter.
• Sluk for varmen, dæk gryden til og lad det stå i yderligere 3 minutter.
• Si og sød efter smag, eller drik den, som den er.

4. Salvieinfusion til at behandle menstruationssmerter

På grund af sin vanddrivende virkning forhindrer salvie væskeophobning og fremkomsten af symptomer på præmenstruelt syndrom, såsom irritabilitet og hovedpine. På grund af dette er det en af de bedste infusioner til at behandle menstruationssmerter. Det anbefales at tage en kop af denne infusion hver dag før menstruation.

Salviens egenskaber gør det muligt at give hurtig lindring. Selv om infusionen endnu ikke er blevet undersøgt, kan den æteriske olie af Salvia sclarea L. bruges i aromaterapi mod dysmenoré. Undersøgelser viser, at den hæmmer den spænding i livmoderen, der genereres af oxytocin, og man mener, at infusionen har samme virkning.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld hele eller tørrede salvieblade (10 gram)
• 4 kopper vand (1 liter)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op, og når det kommer i kog, tilsættes bladene.
• Lad det koge i 10 til 12 minutter.
• Efter den angivne tid tages det af varmen. Lad det stå og trække.
• Sigt og indtag.
• Du kan tilsætte sødemidler som f.eks. honning, hvis du synes, at smagen er for bitter.

5. Infusion af natlys

Natlys kan reducere de symptomer, der opstår i forbindelse med overgangsalderen. Den anbefales også til afslapning af livmoderen, men bør anvendes sparsomt for at undgå bivirkninger.

Menstruationssmerter kan også forekomme som en del af præmenstruelt syndrom. I denne henseende har natlysesyre ifølge flere undersøgelser vist sig at være effektiv til at reducere symptomerne på PMS. Der er dog stadig behov for mere forskning.

Ingredienser

• 4 kopper vand (1 liter)
• 1 spiseskefuld natlysblade (10 gram)
• 1 teskefuld honning (5 gram)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op med bladene.
• Dæk til og lad det stå i ca. 5 minutter
• Si, sød med en teskefuld honning og indtag det.

6. Kanel til at behandle menstruationssmerter

Kanelinfusion giver meget gavnlige beroligende virkninger til at behandle menstruationssmerter. Det virker også som et antikoagulerende middel, der forhindrer blodpladerne i at ophobe sig over det normale niveau, hvilket gavner menstruationsstrømmen.

Desuden har en undersøgelse offentliggjort i Journal of International Medical Research vist, at kanel er i stand til at mindske intensiteten af primær dysmenoré. Desuden hjælper indtagelse af kanelinfusioner ikke kun med at lindre menstruationssmerter, men også med at mindske varigheden af symptomet.

Ingredienser

• 2 kanelstænger
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op, og når det kommer i kog, tilsættes de to kanelstænger. Lad det koge i 2 minutter.
• Sluk for varmen, dæk til, og lad det stå i 5 minutter.
• Sigt og indtag det.

7. Persille

Selv om der ikke er videnskabelig dokumentation for, at persille indeholder komponenter med betydelige sundhedsmæssige fordele, anses det, at infusioner kan være nyttige til at behandle menstruationssmerter.

Ingredienser

• 2 spiseskefulde friske persilleblade (20 gram)
• 1 kop vand (250 milliliter)
• Valgfrit: Honning og citronsaft

Fremgangsmåde

• Kom frisk persille i en kop, og tilsæt kogende vand.
• Lad det trække i ca. fem minutter.
• Si, og så er det klar til at drikke.
• Det er meget effektivt at drikke det tre gange om dagen i løbet af de første to dage af din menstruation.

8. Basilikum kan behandle menstruationssmerter

Basilikum er en plante, der har smertestillende egenskaber, som kan være nyttige, når man forsøger at lindre milde menstruationssmerter. Da den desuden har en lækker aroma, beroliger den personen, når den drikkes.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld basilikumblade (10 gram)
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Kog vandet med basilikumbladene.
• Lad det trække i cirka to minutter og indtag det.
• Du kan drikke basilikumte hver anden time for at forsøge at lindre smerterne.

9. Fennikel: En anden god allieret til at behandle menstruationssmerter

Med fennikel kan du også tilberede en infusion og lindre de irriterende smerter takket være dens antiinflammatoriske egenskaber.

En bibliografisk gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Nutritions viste, at fennikel har lignende egenskaber som lægemidler, der er ordineret til behandling af smerter. I denne forstand har dens lindrende virkning ved primær dysmenoré tilstrækkelig videnskabelig støtte.

Ingredienser

• 1 teskefuld fennikelfrø (5 gram)
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Tilsæt fennikelfrøene til vandet, og kog blandingen i 5 minutter.
• Fjern fra varmen, si og indtag det.
• Jo varmere du drikker det, jo bedre bliver resultatet. Hvis du drikker det i tre dage, før din menstruation kommer, vil du ikke lide af smerter.

10. Korianderfrø

Korianderfrø har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at hydrere din krop og generelt lindre menstruationsgener.

Ingredienser

• 2 eller 3 teskefulde korianderfrø (10 eller 15 gram)
• 2 kopper vand (500 milliliter)

Fremgangsmåde

• Kog vandet sammen med korianderfrøene i 5 minutter.
• Lad infusionen trække i 4 minutter og indtag den.
• Du kan drikke 2 kopper te om dagen

11. Rosmarin til at behandle menstruationssmerter

På grund af sine medicinske egenskaber er rosmarin god til at regulere menstruationsperioder. Faktisk viste en nylig undersøgelse, at rosmarinkapsler mindsker menstruationsblødning og primær dysmenoré. Effekten af infusionen er dog endnu ikke blevet grundigt undersøgt.

Ingredienser

• 1 eller 2 teskefulde tørret rosmarinurt (5 eller 10 gram)
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Varm vandet op, og når det begynder at koge, tilsættes rosmarin.
• Lad infusionen trække i 3 minutter.
• Sluk derefter for varmen, dæk gryden til og lad den stå i 8 minutter.
• Si og smag til med sødemiddel.
• Du kan drikke to til tre kopper rosmarinte om dagen.

12. Baldrian

Baldrian er kendt for sine smertestillende og krampestillende egenskaber, hvilket gør den til en af de bedste infusioner til at behandle menstruationssmerter. Faktisk har en undersøgelse udgivet i Journal of Family Medicine and Primary Care vist, at denne plante er i stand til at reducere menstruationsblødning og har smertestillende virkninger ved dysmenoré.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld baldrianrod (10 gram)
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Sæt vandet på blusset, og tilsæt baldrianroden, inden det koger.
• Dæk til, og lad det stå i 5 minutter.
• Til sidst sies og drikkes teen.
• Denne infusion kan sødes efter smag, enten med honning eller sukker.

13. Stjerneanis-te til at behandle menstruationssmerter

Stjerneanis er meget nyttig til at lindre mavesmerter under menstruation og få kroppen til at slappe af. Anisinfusioner har smertestillende og beroligende egenskaber, der reducerer ubehag i maven, såsom kramper. Det anbefales at indtage den 2 til 3 gange om dagen under menstruationen.

Ingredienser

• 2 spiseskefulde stjerneanis
• 1 kop vand (250 milliliter)

Fremgangsmåde

• Kog vandet, og tilsæt stjerneanis, når det koger.
• Skru ned for varmen, og lad det koge i 4 til 5 minutter ved svag varme.
• Tag det af varmen, dæk til og lad det stå i 2-3 minutter.
• Si infusionen og nyd den.
• Du kan tilsætte andre uparfumerede lægeurter efter eget valg, f.eks. kamille.

Hvad skal du ellers huske på for at behandle menstruationssmerter?

Som du kan se, er der flere muligheder for at holde sig godt hydreret og samtidig få lindring i tilfælde af menstruationssmerter. Husk dog på, at du ikke bør bruge nogen af disse infusioner som den eneste måde at behandle menstruationssmerter på, især hvis du fortsætter med at have det dårligt eller får det værre.

Det bedste er at rådføre dig med din gynækolog om, hvilke foranstaltninger du bør træffe, når du har det dårligt, og følge deres anvisninger.