5 jordbær-banan smoothies til morgenmad

3. juni 2019
Hvis du har en forkærlighed for søde sager, og ikke har prøvet frugtsmoothies endnu, anbefaler vi at prøve disse fantastiske frugtsmoothies.

Jordbær-banan smoothies til morgenmad er en af de bedste muligheder efter grøntsagssmoothies. De er virkelig lækre og nærende.

Bananer er en af de frugter, de fleste mennesker godt kan lide. De er uden tvivl så populære fordi de er søde. Deres høje indhold af tryptophan hjælper med produktionen af serotonin, hvilket giver godt humør.

Bananer indeholder også store mængder af kalium og B6-vitamin. Hvis du spiser to bananer før motion, får du al den energi, du skal bruge, for at udføre de mest udfordrende aktiviteter. Derudover hjælper de også med at regulere blodsukkeret.

Jordbær er også vidunderlige. De er en af de bedste kilder til C-vitamin. Ydermere er de rige på fiber, folsyre, magnesium og kalium. De indeholder også flavonoider og plantenæringsstoffer i store mængder. Faktisk kommer jordbærenes smukke farve fra blandingen af disse næringsstoffer. Jordbær fremmer fordøjelsen, gør tænderne hvidere, og bekæmper irritationer af huden.

Læs også denne artikel efter “5 jordbær-banan smoothies til morgenmad”:

Det sker der med din krop, hvis du spiser to bananer om dagen

Banan og jordbær smoothies til morgenmad

Nu hvor du kender de specielle fordele ved at spise disse frugter, er det tid til at lære de bedste smoothies til morgenmad, du kan lave med bananer og jordbær. Vi har valgt for alle smagstyper, og vi er sikre på, at du vil finde mindst en, du kan lide.

1. Klassisk jordbær-banan smoothie

Klassisk banan jordbaer smoothie

Denne smoothie med banan og jordbær er den mest klassiske på grund af en simpel ting: Den er fantastisk forfriskende til varme dage. Selvom denne opskrift bruger komælk, kan du også med fordel bruge mandelmælk eller kokosmælk for at variere smagen og lave en lettere vegansk udgave.

Ingredienser

  • En isterning
  • 1 kop mælk
  • 1 mellemstor banan
  • 2 spsk honning
  • 1 kop friske jordbær

Fremgangsmåde

Blend alle ingredienserne indtil de er helt blandet sammen. Servér og nyd med det samme, siden bananer oxiderer hurtigt.

Prøv også denne artikel efter “5 jordbær-banan smoothies til morgenmad”:

4 slags morgenmad med havregryn der øger stofskiftet

2. Smoothie med banan, jordbær og blåbær

Den anden smoothie med banan er virkelig lækker og utrolig rig på antioxidanter. Det er en god måde, at sikre dig, at dine børn får nok ernæring uden at tvinge dem til at spise eller drikke noget. Blåbær er kalorielette men indeholder høje mængder af fiber, C-vitamin og K-vitamin. Det betyder, at de på lang sigt lindrer skader forårsaget af, at man er bliver udsat for meget for solens stråler.

Ingredienser

  • 1 isterning
  • 1 mellemstor banan
  • 1/2 kop blåbær
  • 2 spsk honning
  • 2 friske mynteblade
  • 1/2 kop friske jordbær
  • 1 kop fedtfattig mælk

Fremgangsmåde

Blend alle ingredienser indtil du har en væske. Servér og nyd.

3. Smoothie med grønkål, banan og jordbær

Smoothie med groenkaal, banan og jordbaer

Vidste du, at du ville kunne finde en grøn smoothie på listen over jordbær-banan smoothies til morgenmad? Her har du i hvert fald en lækker opskrift.

Grønkål er en mørkegrøn grøntsag med blade, der har en stor mængde næringsstoffer. Ydermere kombinerer smagen perfekt med smagen af jordbær og banan. Denne smoothie er rig på antioxidanter og C-vitamin. På grund af dens sundhedsfremmende egenskaber, vil vi anbefale den til folk med hjerteproblemer.

Ingredienser

  • 1 isterning
  • 1 mellemstor banan
  • 2 spsk honning
  • 2 kopper hakket grønkål
  • 1 kop friske jordbær
  • 1 kop soja- eller mandelmælk

Fremgangsmåde

Blend alle ingredienserne indtil de er godt blandet sammen. Servér og nyd.

4. Smoothie med ananas, banan og jordbær

Har du en forkærlighed for en lækker, sød og tropisk smag, der ikke involverer alkohol? Så er den følgende jordbær-banan smoothie lige, hvad du leder efter.

Ananas er en fremragende kilde til C-vitamin, mangan, kobber og folater. Derudover indeholder ananas også bromelin. Det er et næringsstof, der forbedrer immunsystemets funktion og tarmenes sundhed.

Ingredienser

  • 1 isterning
  • 1 mellemstor banan
  • 1/2 kop udskåret ananas
  • 1/2 kop friske jordbær
  • 1 glas fedtfattig mælk

Fremgangsmåde

Blend alle ingredienserne, indtil de er godt blandet sammen. Servér og nyd.

5. Smoothie med chokolade, banan og jordbær

Chokolade banan smoothie - smoothies til morgenmad

Elsker du jordbær og bananer dyppet i chokolade? Denne smoothie har alt, hvad du kunne ønske dig for at tilfredsstille din trang til noget sødt, cremet og chokolade-agtigt. Kakao bliver faktisk betragtet som en superfood på grund af dens høje indhold af antioxidanter. Udover dette hjælper kakao med at bekæmpe depression. Vi anbefaler denne smoothie til dig, der føler dig ligegyldig eller ked af det.

Ingredienser:

  • 2 isterninger
  • 1 mellemstor banan
  • 2 spsk honning
  • 1/2 kop friske jordbær
  • 1 kop fedtfattig mælk
  • 1/2 tsk stødt kanel
  • 1/2 tsk kakaopulver

Fremgangsmåde

Blend alle ingredienserne indtil de er godt blandet sammen. Servér og nyd.

Hvad synes du om disse jordbær-banan smoothies til morgenmad? Som du kan se, er de alle søde og lækre såvel som nærende. Det bedste ved dem er, at du ikke behøver at bruge sukker for at søde dem.

  • Gómez, S., Rebato, E., Ana, M., Alcobendas, V., Gheorghe, A., & Sánchez, A. M. (2012). Nutrición y trastornos del comportamiento alimentario. In MANUAL PRÁCTICO DE NUTRICIÓN Y SALUD.
  • Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de, & Nascimento, R. J. do. (2008). Capacidade antioxidante de frutas. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005
  • FAO. (2017). Fichas técnicas Procesados de Frutas. https://doi.org/10.1086/525258
  • FAO, & Ministerio de Salud y Protección Social. (2013). Perfil nacional de consumo de frutas y verduras. Fao. https://doi.org/978-92-5-307534-8