6 afførende midler uden bivirkninger
Forøgelsen af antallet af patienter med forstoppelsesproblemer har medført en betydelig stigning i forbruget af både kemiske og naturlige afførende midler.
Afførende midler hjælper med at slippe af med affaldet, som akkumuleres i tyktarmen. Desuden lindrer de symptomer som oppustethed, luft i maven og smerte.
Problemet er, at mange indeholder irriterende stoffer og kan medføre forskellige bivirkninger, hvis de indtages overdrevent eller over en længere periode.
Selvfølgelig, kan vi ikke nægte at i første omgang er de meget hjælpsomme. Men lidt efter lidt ændrer de tarmslimhinden og forårsager problemer med dens funktion.
Af denne grund har vi samlet en liste over 6 interessante bløde afføringsmidler, som du kan tage oftere uden at risikere uønskede bivirkninger.
Find ud af hvordan du laver dem og begynd at bruge dem som et alternativ.
1. Afførende midler med vand med citron
Et simpelt glas vand og citron kan forbedre din fordøjelse for at forhindre episoder med kronisk forstoppelse og betændelse. Dets fiberbidrag regulerer tarmbevægelsen og hjælper med at opretholde god eliminering af affald.
Ingredienser
- Citronsaft
- 1 glas vand (200 ml)
Forberedelse
- Fortynd citronsaften i et glas vand.
Forbrug
- Drik det på tom mave hver dag.
2. Hørfrø Vand
På grund af deres bidrag af kostfiber og essentielle fedtsyrer betragtes hørfrø som et effektivt afføringsmiddel mod forstoppelse.
Blandingen af disse frø med vand producerer et gelatineholdigt stof. Dette smører affaldet i tarmene for at hjælpe dets hurtige udvisning.
Ingredienser
- 2 spsk. hørfrø (30 g)
- 1 glas vand (200 ml)
Forberedelse
- Tilsæt hørfrø til glasset med varmt vand og lad det sidde natten over.
- Om morgenen fjern hørfrøene.
Forbrug
- Drik et glas på tom mave hver dag.
3. Kiwi Juice
Denne lækre drink er fyldt med antioxidanter, C-vitamin og fiber. Det er et af de bedste alternativer til behandling af forstoppelse.
Anbefalet læsning:
5 naturlige afføringsmidler med aloe vera
Dens egenskaber regulerer tarmbevægelsen og forhindrer ophobning af affald i tarmkanalen.
Ingredienser
- 2 modne kiwier
- ½ glas vand (100 ml)
Forberedelse
- Skræl kiwierne og blend dem i en blender med et halvt glas vand.
Forbrug
- Drik dette på tom mave mindst 3 gange om ugen.
- I tilfælde af mere kronisk forstoppelse skal du drikke det to gange dagligt.
4. Aloe Vera og Honning
På grund af dets høje vand- og fiberindhold er gelen, der findes i bladene på aloe vera-planten, anerkendt som en af de bedste midler til fordøjelsesproblemer.
Det er ideelt til at nedbryde tætte fødevarer og lette deres bevægelse gennem fordøjelsessystemet. Blandingen med honning er blandt andet et blødt afføringsmiddel, der forbedrer tarmmobiliteten.
Ingredienser
- 2 spsk. aloe vera (45 g)
- 1 spsk. honning (25 g)
- ½ glas vand (100 ml)
Forberedelse
- Tilsæt alle ingredienserne sammen i en blender og behandle dem, indtil du får en glat blanding.
Forbrug
- Drik lægemidlet hver nat før du går i seng.
- Om morgenen vil du se dens effekter.
5. Havremælk
Denne lækre grøntsagsmælk er en god til at forbedre dit helbred. Dens fiberbidrag regulerer tarmbevægelsen og hjælper elimineringen af affald, der forårsager betændelse og luft i maven.
Det er meget blidt for fordøjelsessystemet og forårsager ingen ændringer i pH-værdien af bakteriefloraen i tyktarmen.
Ingredienser
- 3 spsk. havregryn (30 g)
- 1 glas vand (200 ml)
Forberedelse
- Hæld ingredienserne i en blender og blend, indtil du får en glat drink.
Forbrug
- Tag en drink af dette middel om morgenen på tom mave. Hvis nødvendigt gentag igen om eftermiddagen.
6. Æblecidereddike
Dette økologiske produkt indeholder æblesyre, pektin og naturlige enzymer, der forbedrer fordøjelsesprocessen for at lette symptomerne på langsom tarm transit.
Du kan regne med en let afføringsvirkning, som vil hjælpe med at fjerne tarmene, hvilket reducerer risikoen for kroniske tarmproblemer.
Ingredienser
- 2 spsk. æblecidereddike (30 ml)
- 1 glas vand (200 ml)
Forberedelse
- Fortynd æblecidereddikken i glasset med varmt vand.
Forbrug
- Drik lægemidlet på tom mave hver dag.
Har du problemer med din afføring? Når du står over for et symptom på forstoppelse, skal du forberede en af disse naturlige afførende midler for at lindre det hurtigt.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- López Sobaler AM., Aparicio Vizuete A., Ortega Anta RM., Nutritional and health benefits associated with kiwifruit consumption. Nutr Hosp, 2016.
- Stanhope KL., Sugar consumption, metabolic disease and obesity: the state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
