8 naturlige afføringsmidler til at bekæmpe forstoppelse

Forstoppelse er et mavetarm symptom, der opstår, når vores fordøjelsessystem ikke fungerer optimalt.

Der er ting, vi kan gøre for at forhindre komplikationer i at dannes i vores fordøjelseskanal og til at bekæmpe forstoppelse. Naturlige afføringsmidler til at bekæmpe forstoppelse er en af ​​dem.

En person med et sundt fordøjelsessystem har maksimalt 3 afføring hver dag.

Men hvis en person kun har mellem 2 eller 3 afføringer om ugen, er det muligt, at han eller hun lider af forstoppelse. Når afføringen bliver smertefuld, så er der et problem.

Vores afføringen skal være fast og tør. Hvis det har anderledes udseende, er det vigtigt at starte en form for behandling samt nogle kostvanlige ændringer.

Tricks til at bekæmpe forstoppelse

• Hæv dit fiberindtag: Frugt, grøntsager og korn.
• Drik mindst 2 liter vand om dagen.
• Motion (gå, løb, dans).
• Tving aldrig eller afbryd afføring.

Derudover er der en anden måde at rense kroppen og fremskynde fordøjelsesprocessen på ved at tage afføringsmidler.

I teorien skal du altid følge medicinske instruktioner, når du bruger farmaceutiske produkter. Men der er naturlige afføringsmidler til rådighed, der tilbyder de samme effekter uden at skade kroppen. Du kan finde dem i dit spisekammer.

1. Kokosvand til at bekæmpe forstoppelse

Kokosvand har ikke kun en forfriskende smag. Det kan også genopbygge din krops mineraler, hvorfor det er en anbefalet drik til varme årstider.

Blandt dens egenskaber er følgende:

• Eliminerer overskydende alkohol, der akkumuleres i kroppen.
• Hæver blodpladetalet og styrker immunsystemet.
• Renser urinvejen og virker som et smøremiddel i kroppen.
• Funktioner som afføringsmiddel, der renser blod.

2. Æblecidereddike

Æbler skiller sig ud blandt andre frugter på grund af deres pektinindhold. Pektin er et stof, der er ansvarligt for at stimulere væv i tarmen, hvilket er grunden til, at de er gode til bekæmpelse af forstoppelse.

Det eneste du skal gøre er at tilføje en spiseskefuld æblecidereddike til din daglige drik. Alternativt kan du bare spise et æble, fordi dets fiberindhold får fordøjelsessystemet i gang.

3. Aloe vera

I sin rå tilstand kan aloe vera fungere som et kraftigt afføringsmiddel takket være det faktum, at det indeholder anthraquinon. Dette stof øger væske indholdet i tarmene.

Aloe vera fjerner også de partikler, der akkumuleres i fordøjelseskanalen. Et par dråber aloe vera i din drink er nok til at gøre kunsten.

4. Chia og hørfrø

Chia frø har et højt fiberindhold, der er fantastisk til bekæmpelse af forstoppelse.

Hørfrø giver ikke kun omega-3, de har også alfa-linolensyre, som hjælper med at forebygge hjertekar-sygdomme og eliminerer overskydende fedt.

Du bør drikke rigeligt med vand med deres indtagelse for at blødgøre deres virkning i kroppen.

5. Kaffe

Vil du have en anden grund til at drikke kaffe? Nå skal du vide, at det forbedrer fordøjelsen. Som et resultat hjælper det med at bekæmpe forstoppelse.

Når vi spiser mad, frigiver vores krop hormoner: gastrin og cholecystokinin, som har ansvaret for tarmbevægelsen. Når vi drikker kaffe, multipliceres disse hormoner. Som en følge heraf kan afføring forlade kroppen hurtigere.

6. Natron

Dette stof er ansvarligt for at sikre, at luften cirkulerer hurtigt gennem fordøjelsessystemet.

Natron reducerer tarmkramper, mavesmerter og neutraliserer syre. Dette hjælper med at løsne afføringen, der klamrer sig til fordøjelseskanalen. Derudover renser natron tyktarmen.

Hvordan kan du tage det?

• For at bruge denne ingrediens til forstoppelse, skal du bare tilføje en spiseskefuld natron til en kop varmt vand.
• Bland og drik hurtigt.
• Gentag processen om morgenen i 3 dage.

7. Svesker til at bekæmpe forstoppelse

Svesker indeholder et stof kaldet pektin. Pektin fungerer på samme måde som fiber, da det renser det overskydende fedt og kolesterol. Hyppig indtagelse af svesker er et godt trick til at bekæmpe forstoppelse.

Hvordan skal du spise dem?

• Lad 3 svesker stå i blød i et glas vand hele natten.
• Drik vandet om morgenen på tom mave.
• Gentag processen i 3 dage.

8. Grøntsager

Spise rågrøntsager er også anbefalet til bekæmpelse af forstoppelse. Det er værd at nævne, at økologiske grøntsager giver de bedste effekter. De er rige på høj fiber og fremskynder stofskiftet.

Nogle af de bedste muligheder omfatter:

• Hvidløg
• Kål
• Løg
• Rødbeder
• Broccoli
• Spinat
• Asparges
• Artiskok

Anbefalinger

• Spise bønner ofte hjælper ikke på forstoppelse, især kikærter, linser eller hvide bønner.
• Den daglige anbefalede mængde frugt eller grøntsager er 5 portioner.
• En håndfuld nødder om ugen hjælper med at øge stofskiftet.
• Inkluder produkter, der indeholder lactobaciller i din kost.
• Få 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.