CBD's indvirkning på søvnkvaliteten: Hvad siger eksperterne?

At få en god nats søvn er en af grundpillerne for et godt helbred. Men søvnforstyrrelser rammer millioner af mennesker over hele verden. For dem kan cannabidiol eller CBD være en stor hjælp til at forbedre søvnkvaliteten.

I modsætning til tetrahydrocannabinol (THC) har CBD ingen psykoaktive virkninger, men mange fordele, som eksperterne fortsat undersøger. En af de mest fremtrædende er dens virkning på det endocannabinoide system, et sæt receptorer, der hjælper med at regulere vigtige processer som stressrespons og søvncyklusser.

Potentielle fordele ved CBD for søvnkvaliteten

Flere og flere mennesker inkluderer CBD-olie i deres aftenrutiner for at kunne sove bedre. Det er nok at indtage et par dråber under tungen (i overensstemmelse med den dosis, der anbefales af en sundhedsperson) for at falde i søvn på en naturlig måde og undgå traditionelle sovemidler. Her er de vigtigste fordele ifølge videnskabelig dokumentation.

1. Gør det lettere at falde i søvn

Hvis du har svært ved at falde i søvn og er en af dem, der ligger og vender og drejer sig hele natten, kan CBD blive din bedste ven. En undersøgelse offentliggjort i det akademiske tidsskrift The Permanente Journal, hvor 72 voksne med søvnproblemer deltog, afslørede, at 66,7 % af patienterne forbedrede deres søvnscorer i løbet af den første måned af behandlingen med cannabidiol.

Ud over at falde hurtigere i søvn og have færre afbrydelser om natten, viste det sig, at stoffet har en beroligende virkning på centralnervesystemet og blev godt tolereret af de fleste patienter med meget få bivirkninger. Ifølge eksperterne øgede høje doser af CBD (160 mg) den samlede søvnlængde sammenlignet med medicin mod søvnløshed som nitrazepam.

2. Forbedrer søvnens kontinuitet og kvalitet

Det handler ikke kun om at falde i søvn hurtigere. For at få en god nats søvn er det nødvendigt at hvile uden afbrydelser og nå de dybe søvnfaser, som er ansvarlige for den fysiske restitution og følelsen af udhvilethed, når man vågner. Ellers vil det at vågne op flere gange i løbet af natten kun gøre dig mere træt.

En undersøgelse fra tidsskriftet Sleep Medicine Reviews understøtter tanken om, at CBD hjælper med at forbedre søvnkvaliteten og opretholde den i længere tid. Denne fordel kan være særlig nyttig for personer med søvnløshed, mareridt relateret til posttraumatisk stress, rastløse ben eller narkolepsi.

Selvom beviserne er meget lovende, bør du altid få godkendelse fra en sundhedsperson, inden du begynder at bruge CBD-olie. På denne måde sikres et sikkert forbrug og en passende dosis.

3. Fremmer søvn i tilfælde af kroniske smerter

CBD har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre ubehag forbundet med kroniske smerter, som er typiske for tilstande som gigt eller muskuloskeletale skader. Ved at reducere dette latente ubehag kan patienterne lettere falde i søvn og opnå en god nattesøvn.

Nyere forskning har antydet, at CBD er et alternativ til indtagelse af opioider hos personer med kroniske smerter. Cannabidiol har ikke psykoaktive virkninger og tolereres godt, hvilket gør det til et godt valg til at lindre konstante fysiske gener og fremme en bedre nattesøvn.

Da patienter med kroniske smerter ofte allerede bruger andre lægemidler, er det dog obligatorisk at konsultere en læge, hvis man ønsker at indføre CBD-olie for at undgå uønskede interaktioner.

CBD kan hjælpe dig med at forbedre din søvnkvalitet

Hvis du ikke kan falde i søvn, og søvnmangel påvirker din dagligdag, kan du overveje naturlige alternativer til kommercielle lægemidler mod søvnløshed. CBD-olie har vist sig at have meget gavnlige egenskaber for at sove bedre, men husk, at det er nødvendigt at få godkendelse fra en fagperson for at bruge det ansvarligt.