Derfor er håndarbejde godt for hjernen
Håndarbejde er meget interessante hobbier, som kan træne ens hjerne og en række evner, som er grundlæggende for aktiviteter, vi laver hver dag.
Det er blevet bevist, at de er en fremragende form for terapi mod stress og depression. De fremkalder hormoner forbundet med velvære og fremmer afslapning.
Almindeligt håndarbejde styrker ens finmotorik, kreativitet og endda ens selvtillid og selvværd.
Det er også en god måde at bryde ud af sin daglige rutine på og ikke at fokusere på problemer, der forårsager frygt, angst og andre usunde følelser.
Hvad end det er at strikke, male, tegne eller en anden form for kunstnerisk aktivitet, så er det anset som “vedligeholdelse af hjernen” at dedikere nogle få minutter om dagen til dette.
Selvom mange ikke indser det, så får hjernen mest gavn af de teknikker, det er krævet for at udføre håndarbejde.
Nedenstående vil vi gennemgå nogle af de grundlæggende fordele og grunde til at begynde.
Hvad er fordelene ved håndarbejde for hjernen?
At lave håndarbejde er en afslappende form for terapi, som forbedrer ens mentale helbred, velvære og aktivitet i hjernen.
De personer, som regelmæssigt laver håndarbejde, har nemmere ved at reflektere og øge deres fantasi og kreativitet.
Betsan Corkhill lavede en undersøgelse med 3545 strikkere. I den undersøgelse fandt man ud af, at håndarbejde og mentale lege har fordele, som hjælper udviklingen af hjernen og et følelsesmæssigt helbred.
Disse former for opgaver giver os energi, forbedrer vores sociale kommunikation og hjælper med at opbygge selvtillid.
Dette er på grund af det faktum, at de fører til afslapning og udfordrer hjernen til at kunne arbejde mere effektivt.
Sanserne er beskæftiget, og motorikken bliver forbedret, især i hænderne.
Ifølge undersøgelsen sagde 50% af personerne, at strikning øgede deres følelse af lykke og afslapning.
Størstedelen var også enige om, at det hjalp med at mindske stress og øge deres kreativitet.
Undersøgelsen fastslog, at der er en sammenhæng imellem antallet af gange, hver person udførte aktiviteten, og deres følelsesmæssige tilstand.
Strikkere, som strikker tre eller flere gange om ugen, føler sig mere afslappede, gladere og mindre ængstelige, end de personer som gør det mindre eller slet ikke.
Disse former for hobbier kræver, at man fokuserer sin opmærksomhed på et ønsket resultatet og koncenterer sine tanker om én enkelt opgave.
På samme tid opbygger man mere tålmodighed, når man påtager sig et projekt og ønsker at opnå et mål. Udholdenhed bliver opbygget, og en større selvtillid bliver opnået for at overkomme forhindringerne.
Det underholder hjernen
En anden undersøgelse blev udgivet i magasinet Neurology i USA. Der blev det konkluderet, at kunstneriske aktiviteter kan mindske risikoen for milde kognitive forværringer.
Forskere ønskede at finde ud af, om det var muligt at undgå dette forløb. Det er forårsaget af aldring. Og resultaterne, de fik, var overraskende.
Personer, som maler, laver skulpturer, tager billeder og tegner i en middel eller ældre alder, har 73% mindre chance for at udvikle milde kognitive forværringer i forhold til de personer, som ikke gør disse ting.
De personer, som udøver håndarbejde, har op til 45% mindre risiko for demens end de personer, som ikke udøver disse aktiviteter.
For at opsummere gavner håndarbejde hjernen, fordi de:
- Giver mentale udfordringer, som fører til løsninger af problemer.
- Forbedrer sociale forbindelser.
- Får en til at føle sig fuldendt.
- Fremmer udviklingen af koordinering af hænder og øjne, opfattelse af rum og finmotorik.
- Er gode til at lære og belære.
- Fokuserer ens opmærksomhed og tanker på én opgave.
- Stimulerer ens fantasi og kreativitet.
- Beskytter hukommelsen og mindsker risikoen for mental forringelse.
- Indebærer læreteknikker med afslapning, meditation og rytme.
- Behandler både depression og stress.
Baseret på det ovenstående kan vi konkludere, at simpelt håndarbejde kan hjælpe os til at stimulere og beskytte hjernen.
Selvom mentalt helbred afhænger af mange ting, så kan det have langsigtede fordele at udøve disse opgaver regelmæssigt.
Det, der er skønt, er, at nu til dags er det meget nemt at lære og udøve disse former for håndarbejde. Og materialerne, man skal bruge, er ofte billige og genanvendelige.
Begynd i dag!