6 midler til at håndtere depression
Depression er en følelsesmæssig lidelse, der kan have forskellige virkninger på din mentale og fysiske sundhed. Det er en tilstand af dyb sorg, som gør, at personen mister interessen for dele af deres liv, der tidligere har været vigtige for dem. Det kan være meget svært at håndtere depression og dens symptomer.
Det kan komme fra traumatiske oplevelser, sentimentelle problemer og pres i vores arbejde og sociale liv. Dog er visse tilfælde forbundet med hormonelle ubalancer, ernæringsmæssige mangler og miljøfaktorer.
Uanset årsagen er det en betingelse, der kræver opmærksomhed på det rigtige tidspunkt, da det kan blive værre, jo længere det går ubehandlet og forårsager en mærkbar forringelse af livskvaliteten hos dem, der lider af det.
Heldigvis findes der i tillæg til den hjælp, som fagfolk tilbyder, mange 100% naturlige lægemidler, der indeholder egenskaber, der hjælper med at lindre dets symptomer.
Vi vil benytte lejligheden til at dele 6 interessante muligheder, som du ikke bør tøve med at prøve, når du oplever symptomer på depression.
Find ud af hvad de er!
1. Ølgær til at håndtere depression
Selvom dens smag ikke er den bedste, indeholder ølgær mange B-vitaminer, magnesium og aminosyrer, som styrer nervesystemet.
Disse næringsstoffer hjælper med udskillelsen af velvære hormoner (endorfiner og serotonin) og styrer angst og tristhed, der er forårsaget af depression.
Ingredienser
- 1 spsk ølgær (15 g)
- 1 kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Tilsæt ølgæren til koppen varmt vand
Sådan forbruges det
- Drik det om morgenen, 30 eller 40 minutter efter at du spiser morgenmad.
- Gentag dette hver dag, indtil du føler forbedring.
Anbefalet læsning efter “6 midler til at håndtere depression”:
2. Jordbær blade, kamille og bitter orange kan hjælpe med at håndtere depression
Lægeplanterne, der kombineres i denne naturlige drik, indeholder vitaminer og mineraler, der hjælper med at kontrollere den svækkelse, der er forårsaget af depressions tilstande.
Deres forbrug forbedrer dit humør og forhindrer irritation og dyb sorg.
Ingredienser
- 3 kopper vand (750 ml)
- 1 spiseskefuld jordbær blade (15 g)
- en teskefuld rosmarin (5 g)
- 1 tsk kamille (5 g)
- 1 tsk bitter orange (5 g)
Forberedelse
- Kog vandkogerne og, når det er begyndt at koge, tilsæt planterne.
- Dæk væsken og lad sidde i 15 minutter og derefter belastning.
3. Citron og chia frø
Dette middel, der er rigt på B-vitaminer og fedtsyrer, udøver en beroligende virkning på centralnervesystemet, som hjælper med at kontrollere depressionspåvirkning på kroppen.
Ingredienser
- Citronsaft
- 1 kop vand (200 ml)
- 1 spsk chia frø (15 g)
Forberedelse
- Fortynd citronsaften i koppen med vand.
- Tilsæt chia frøene og lad dem stå i blød i 10 minutter.
Sådan forbruges det
- Drik præparatet 2 gange om dagen i 3 uger.
4. Basilikum, melissa og kamille
Denne infusion kombinerer planter med beroligende egenskaber, der hjælper med at afslappe kroppen, når de står over for irritabilitet og spændinger forårsaget af depression.
Ingredienser
- 2 kopper vand (500 ml)
- 1 spiseskefulde basilikum (15 g)
- en spiseskefuld melissa (15 g)
- 1 spiseskefuld kamille (15 g)
Forberedelse
- Kog kopperne med vand og tilsæt planterne.
- Dæk væskerne og lad dem stå i 10 minutter.
Sådan forbruges det
- Drik en kop om eftermiddagen og en anden, før du går i seng.
- Drik det, indtil du mærker en forbedring af dine symptomer.
5. Prøv persille og baldrian for at håndtere depression
Denne naturlige drik er et centralt nervesystem afslapper, der kan reducere følelsen af tristhed og svaghed, der kommer med symptomerne på depression.
Det er ideelt til fremme af fysisk og mentalt velvære, da den kontrollerer virkningerne fra oxidativ stress.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld persille (15 g)
- 1 spiseskefulde baldrian (15 g)
- En kop vand (250 ml)
Forberedelse
- Tilsæt planterne til en kop kogende vand og dæk det.
- Lad det sidde i 10 minutter og derefter sigt det med et dørslag.
Sådan forbruges det
- Drik teen inden du går i seng, da det kan forårsage døsighed.
- Drik det i 2 uger.
Læs også denne artikel efter “6 midler til at håndtere depression”:
6. Salat
Salat juice er et naturlig genoprettende middel, der kan mindske symptomerne på depression takket være indholdet af essentielle næringsstoffer.
Dens høje indhold af B-vitaminer og antioxidanter øger aktiviteten i velvære-neurotransmitterne. Dette reducerer følelsen af tristhed.
Ingredienser
- 6 salatblade
- 1/2 kop vand (100 ml)
Forberedelse
- Vask salatblade og blend dem i blenderen med den halve kop vand.
Sådan forbruges det
- Drik det på tom mave i mindst 3 uger.
Føler du dig nede og ked af det? Selv om depression kan virke normalt, er det vigtigt at tage sig af det, så det ikke forårsager andre problemer. Vælg en af disse løsninger og se, hvor gode de er for at få dig til at føle dig bedre tilpas.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Jacka, F. N., Pasco, J. A., Mykletun, A., Williams, L. J., Hodge, A. M., O’Reilly, S. L., … Berk, M. (2010). Association of western and traditional diets with depression and anxiety in women. American Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09060881
- BECK, A. T., WARD, C. H., MENDELSON, M., MOCK, J., & ERBAUGH, J. (1961). An inventory for measuring depression. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.1961.01710120031004
- HAMILTON, M. (1960). A rating scale for depression. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. https://doi.org/papers3://publication/uuid/D2921EAD-7C0D-4A1A-B313-7456F6D4A945
