De bedste naturlige hjælpemidler til at falde i søvn

· 6. juli 2018
I denne artikel giver vi dig 7 ideelle naturlige hjælpemidler til at slappe af i kroppen og hjælpe dig med at sove.

Søvnløshed er et af de mest almindelige problemer i det 21. århundrede. Dette skyldes blandt andet stress og daglig spænding. Heldigvis finder der naturlige hjælpemidler til at falde i søvn.

Derfor er det ikke overraskende, at sovepiller er blandt de bedst sælgende stoffer. Hvis du ikke vil blive afhængig af disse piller, anbefaler vi at du læser følgende artikel. I den vil vi dele de bedste naturlige hjælpemidler der sikre dig en bedre søvn.

Naturlige hjælpemidler til at falde i søvn

Du ved allerede, at der ikke er nogen magisk kur eller mirakel, der får dig til at sove hele natten hver dag. Naturlige hjælpemidler til bedre søvn har evner der hjælper dig til at berolige og slappe af i kroppen og derved med at falde i søvn hurtigere.

På grund af dette anbefaler vi at tage disse midler efter solnedgangen, når vi allerede er hjemme (for at undgå at falde i søvn på arbejde eller når du er ude med venner). I modsætning til anxiolytika og sovepiller har urter næsten ingen bivirkninger og kan tages uden recept.

1. Kamille

Kamillete mod søvnløshed

Man kan sige, at det er en af de bedst kendte hjælpemidler til søvn, og at den bruges over hele verden. Kamilles egenskaber er faktisk ret fantastiske.

Det er bare et spørgsmål om at lave teen og drikke den hver nat før sengetid. En anden mulighed er at malke blomsten og så tage den dagligt.

Ingredienser:

  • 100 gram tørret kamilleblomst (1/2 kop)
  • 1 flaske tør hvidvin (750 ml)

Forberedelse:

  • Anbring blomsterne i en stor krukke eller krus.
  • Hæld vinen op til toppen af beholderen og luk den tæt.
  • Opbevar den i et mørkt sted i mindst 15 dage.
  • Efter denne tid, filtrer og hold det derefter i køleskabet.
  • Drik to spiseskefulde hver nat før du går i seng.

2. Passion blomst

Passion blomst er en smuk glat urt, men den kan dog bruges til at hjælpe os med at slappe af og falde i søvn. Blomsten kan især anbefales til dem, der er ivrige, trætte eller overarbejdede. Den bedste måde at få fordelene ved denne blomst på er ved at lave en te, som du skal drikke hver nat.

Ingredienser:

  • 1 tsk passion blomst (2 gram)
  • 1 kop vand (250 gram)

Forberedelse:

  • Kog vandet og blomsten i en gryde i 5 minutter.
  • Sluk for varmen og lad det stå og hvile  i 5 minutter.
  • Filtrer og drik det så varmt som muligt.
  • Du kan søde det med honning eller stevia.

3. Humle

Humle mod søvnløshed

 

Hvis du lider af søvnløshed, eller hvis du ikke kan sove på grund af en bestemt situation (for eksempel før eksamen, ferie eller dit bryllup) anbefaler vi at du prøver humleblomsten.

Det er en lægeplante med mange egenskaber. En mulighed er at lægge en håndfuld blomster i en lille pose og lægge denne under din pude. Du kan også drikke det som en te, hvilket måske er er lettere at forberede.

Ingredienser:

  • 1 spiseskefulde passion blomst (3 gram)
  • 1 kop vand (250 gram)

Forberedelse:

  • Sæt passion blomsten og vandet i en gryde.
  • Varm, indtil det begynder at koge og kog det i 10 minutter.
  • Sluk flammen og lad det stå i 5 minutter før du filtrere blomsterne ud af vandet.
  • Drik det varmt, eventuelt sødet med honning.

4. Kava-Kava

Dette er en anden af de naturlige søvnhjælpemidler, da det hjælper os med at undgå søvnproblemer på grund af dets beroligende egenskaber. Mange vælger kava-kava, fordi det fremkalder en dyb søvn, som har regenerative egenskaber.

Hvis det ikke var nok, lindrer denne plante muskelspænding Det er ideelt at tage en kop af denne te efter en overvældende dag.

Ingredienser:

  • 1 spiseskefuld kava-kava (3 gram)
  • 1 kop vand (250 gram)

Forberedelse:

  • Kog vandet.
  • Sæt urterne og vandet i en kop.
  • Lad det sidde i 5 minutter og filtrer derefter urterne fra.
  • Drik straks.

5. Lavendel

Lavendel mod søvnløshed

Takket være dets rige aroma, hjælper lavendel med at afslappe nervesystemet og reducerer hovedpine. Ud over at bruge lavendel æterisk som olie til at massere din krop, kan vi også bruge blomster til et afslappende bad.

Et andet alternativ er at sammensætte en buket lavendel og placere den i nærheden af din seng (under din pude eller på natstanden).

6. Californiske valmuefrø: Et af de bedste hjælpemidler til at falde i søvn

Det er måske ikke det mest kendte naturlige hjælpemiddel til søvn, men det er ret effektivt, hvis man lider af søvnløshed. Det kan også tjene til at afslappe kroppen og reducere hovedpine før du går i seng. Hvis du ikke kan få den faktiske plante, kan du købe tinkturen eller en æterisk olie.

Med disse har du mange muligheder: sæt et par dråber på din pude, læg det på dine hænder og spred det over hele din krop gennem en massage eller hæld et par dråber i dit badevand.

7. Melissa

Melissa te

Melissa er en plante, der er meget effektiv til at sove bedre. Det har en noget stærk citrus aroma, og det er derfor, det ofte er valgt til at stå i haver. Det beroliger nerver og reducerer søvnløshed.

Du kan finde melissa i forskellige præparater i naturforretninger, så som: urter, piller, ekstrakter eller olier.

8. Valerian, hjælpemidler til at falde i søvn

Vi kunne ikke holde en af de kvintetiske urter for at falde i søvn og slapper af fra vores liste over naturlige sovende hjælpemidler. Det er et godt hjemmelavet alternativ til de mennesker, der har brugt meget tid på at tage sovepiller. Du skal drikke en kop det før du går i seng.

Ingredients:

  • 1 spiseskefulde valerian (4 gram)
  • 1 kop vand (250 gram)

Forberedelse:

  • Hæld det kogende vand i et krus.
  • Tilsæt Valerianen og lad stå i 5 minutter.
  • Filtrer, sød og drik så varmt som muligt.

Vil du prøve et af de her hjælpemidler til at falde i søvn?