Hvordan og hvornår skal spirulina tages for at det er mest effektivt

Da spirulina kan have nogle bivirkninger på grund af rensning, såsom hovedpine eller fordøjelsesforstyrrelser, er det vigtigt at starte med lave doser og øge dem gradvist.

Bedømt og godkendt af læge Karla Henríquez.

Skrevet af Elena Martínez Blasco

Sidste ændring: 14 august, 2023

Spirulina er en alge. I dag bliver det forbrugt som et kosttilskud eller superfood for at øge vores indtag af vitaminer og mineraler på en simpel og naturlig måde. I denne artikel vil vi fortælle dig hvordan og hvornår skal spirulina tages for at det er mest effektivt.

Opdag dens utrolige egenskaber såvel som hvornår og hvordan du skal tage det for at gøre det mest effektivt i denne artikel.

Hvad er spirulina?

Spirulina er en blågrøn alge, der kan findes i lavt saltholdigt, alkalisk, varmt vand. Navnet stammer fra sin særlige spiralformede struktur. Men dets videnskabelige navn er Arthrospira.

Det er en af ​​de mest komplette og næringsrige fødevarer, som NASA demonstrerede i 1988 ved at indarbejde spirulina i astronauternes kost.

Aztekerne indtog det også for at øge deres styrke, da de var nødt til at tackle vigtige fysiske opgaver. Derudover er det også et glimrende supplement til sportsfolk.

Ernæringsmæssige værdier

Takket være sine fremragende næringsværdier er spirulina meget effektiv til behandling af alle former for mangler samt forbedring af nogle lidelser.

Lad os se på dens sammensætning:

• Først og fremmest er det en af ​​de bedste vegetabilske kilder til proteiner, som er af høj biologisk værdi og er meget fordøjelige. Det drejer sig om 65 til 70% protein.
• Den er rig på chlorophyll, det grønne pigment, der skiller sig ud på grund af det store afgiftningspotentiale.
• Derudover er den rig på vitaminerne B, C, D og E.
• Den indeholder mineraler som kalium, selen, kobber, mangan, magnesium, fosfor og zink.
• Derudover indeholder den fordøjelsesenzymer.
• Det skiller sig ud for dets antioxidantegenskaber (takket være naturlige pigmenter): klorofyl, caroteinoider og phycocyaniner.
• Endelig består syv procent af indholdet af essentielle fedtsyrer.

Sundhedsmæssige fordele

Spirulina er utroligt gavnligt for dit helbred. Det:

• Hjælper med vægttab, så det anbefales i en sund kost, der skal fremme vægttab. Dette skyldes det faktum, at det får os til at føle os mere mætte, da det aktiverer vores stofskifte og dermed forbrændingen af ​​fedt.
• Tilskynder til sund bakteriel flora og regulerer og renser tarmene.
• Reducerer betændelse.
• Forbedrer ledsmerter.
• Forhindrer osteoporose.
• Forhindrer og bekæmper anæmi uden at skulle tage jerntilskud.
• Har stor rensekraft i, at det hjælper den naturlige eliminering af toksiner, der akkumuleres i kroppen og forårsager sygdomme.
• Forbedrer dine energiniveauer og reducerer træthed og stress.
• Forbedrer koncentration og hukommelse.
• Fremmer fordøjelse.
• Styrker immunsystemet og fremskynder genoprettelsesprocessen under konvalescens.
• Dens antioxidant egenskaber bidrager til at forhindre tegn på aldring og cellulær skade forårsaget af frie radikaler, stress osv.
• Det forbedrer nyrefunktionen.

Hvordan og hvornår skal man tage det?

Hvordan og hvornår du tager spirulina afhænger af hvad du vil opnå:

• Hvis du vil tabe dig: Tag spirulina en halv time før hvert måltid med et glas vand. På denne måde producerer algerne en naturlig tilfredsstillende effekt, der hjælper dig med at spise mindre uden at være sulten.
• Hvis du vil øge din vægt: Tag spirulina lige efter dit måltid sammen med din dessert.
• Som en specifik behandling for en lidelse: Tag spirulina på tom mave, en halv time før du spiser noget mad.
• Som et kosttilskud: Kom det i grønne smoothies lavet med frugt og grønne grøntsager.

Vi anbefaler at vælge spirulina af høj kvalitet, der ideelt er økologisk for at sikre, at det ikke indeholder skadelige komponenter, da alger har en høj absorptionsevne.

Anbefalet dosis

Du kan tage spirulina pulver blandet med vand eller mad eller i kapsler eller tabletter.

Den sædvanlige dosis, til at begynde med, er 500 mg – eller 1 g – 1 til 3 gange om dagen. Du kan dog gradvist øge denne dosis og være opmærksom på, hvordan din krop reagerer (det er endnu bedre, hvis du er under faglig vejledning).

Det er vigtigt at starte med en lav mængde på grund af den høje diuretiske effekt af denne alge, hvilket kan forårsage nogle bivirkninger, der forårsager ubehag (hovedpine, tarmlidelser osv.).

Af denne grund anbefaler vi også at drikke meget vand under behandlingen, mindst 6-8 glas om dagen, udover til dine måltider.