Naturlige måder at forhindre grøn stær på

· 20. marts 2017
Grøn stær er en øjensygdom, der skyldes et for højt tryk inde i øjet. Trykket ødelægger fibrene i synsnerven og får det til at ændre sig.

De fleste patienter udviser ikke symptomer i de første faser af sygdommen. Men med tiden vil de opleve ting såsom progressivt synstab.

Denne artikel vil forklare, hvordan man kan forebygge grøn stær naturligt.

Hvad der er værd at vide om grøn stær

Rigtigt mange mennesker lider af denne sygdom (ca. 2% af befolkningen over 40 år), og det er en af årsagerne til uopretteligt synstab.

Der er to typer af grøn stær:

Akut grøn stær

Denne type grøn stær formindsker vinklen på hornhinden og på det nederste af iris. Det intraokulære tryk hæves, pupillerne udvides, øjnene bliver røde, og man kan opleve symptomer såsom intens smerte og synsforstyrrelser.

Åbenvinklet grøn stær

Denne type grøn stær udvikler sig langsomt og påvirker kun synet lidt efter lidt. Den er mere almindelig end akut grøn stær, og symptomerne er ikke så tydelige.

2-groen-staer

Grøn stær kan være medfødt, men kan også udvikle sig senere i livet. Den arvelige type dukker som regel op mellem fødslen og treårsalderen, mens den ikke-arvelige type enten viser sig i barndommen eller langt senere, når man når omkring de 40 år.

Derudover kan det forårsage andre sygdomme såsom grå stær, glasagtige blødninger og andre traumer. Sygdommen kan også kræve operationer.

For at diagnosticere grøn stær bruger lægerne mange teknikker og tests. Målet er at bestemme det intraokulære tryk og se, om lederen af synsnerven viser tegn på udgravning eller ej:

  • Heidelberg Retina tomograph (HRT)
  • Pachymetri (måler tykkelsen af hornhinden)
  • Sonogram i høj opløsning (undersøger strukturen af øjet)
  • Gonioskopi (måler vinklen mellem iris og hornhinden)
  • Spaltelampe og biomikroskop (forstørrer visningen af synsnervens hoved)
  • Applanation tonometri (måler fluidumtrykket i øjet)
  • Synsfeltstest (test af perifert syn)
3-oejen-undersoegelse

Du har særlig stor risiko for at lide af grøn stær, hvis du:

  • Er afrikaner eller asiater
  • Er over 60 år
  • Lider af en kronisk sygdom (diabetes, lavt stofskifte eller forhøjet blodtryk)
  • Har en familiehistorie med grøn stær
  • Lider af øjenskader eller nærsynethed
  • Tager corticosteroider

Hvordan kan du naturligt forhindre grøn stær?

Det er vigtigt at føre en sund livsstil og konsultere med en optometrist en gang om året. Det gør det muligt at forebygge eller diagnosticere sygdomme, men det kan være godt også at tage andre forholdsregler. Du kan for eksempel gøre følgende:

Sænk dine insulinniveauer

Det er særligt vigtigt for diabetikere at være opmærksomme på deres blodsukkerniveau, men det betyder ikke, at det ikke også er vitgigt for os andre. Alle bør undgå store mængder af sukker og andre fødevarer, der øger blodsukkeret og dermed også insulinniveauet.

For at forhindre udbrud af grøn stær ville det være godt at reducere følgende fødevarer til et minimum:

  • Pasta
  • Brød
  • Hvide ris
  • Raffineret korn
  • Søde sager
  • Kartofler

Motioner regelmæssigt

Er en af de bedste måder at reducere insulin og højt blodtryk på er ved at motionere.

Enhver form for fysisk aktivitet to eller tre gange om ugen er afgørende for at bevare et godt øjenhelbred og undgå grøn stær. Du kan vælge enhver aktivitet, du ønsker, så længe du gør det regelmæssigt.

3-traening

Spis lutein

Dette næringsstof er en “synsforstærker”. Det virker som en antioxidant og beskytter cellerne mod skade forårsaget af frie radikaler. En anden af dets forbindelser, der er værd at spise, er zeaxanthin, som har lignende egenskaber.

Både lutein og zeaxanthin findes i:

  • Grønkål
  • Spinat
  • Broccoli
  • Æg
  • Rosenkål

Undgå fedt

Der er desværre alt for meget fedt i meget af det mad, der er tilgængeligt i dag. Et af de mange problemer med transfedtsyrer er, at de forstyrrer optagelsen af omega-3-fedtsyrer. Omega-3-fedtsyrer er sunde og vigtige for øjets sundhed.

For mange fedtstoffer bidrager til makuladegeneration. De fødevarer, vi bør undgå, er:

  • Smør
  • Pommes friter
  • Bagværk
  • Hamburgere
  • Forarbejdede produkter

Spis bær

Røde frugter såsom blåbær og tranebær er gode til at tage vare på dit syn. De kan også forhindre sygdomme såsom grøn eller grå stær.

Dette skyldes deres store indhold af  flavonoider, som også giver dem deres røde farve. Flavonoiderne styrker kapillærerne, musklerne og synsnerven.

5-baer

Når det er sagt, er vi nødt til at tage hensyn til, at bær også indeholder en del sukker og kan hæve vores insulinniveau. Derfor anbefaler vi at spise dem med måde – ikke mere end en håndfuld om dagen.

Andre interessante og nyttige råd, der kan hjælpe dig med at forhindre eller bremse udbruddet af grøn stær, er:

  • Undgå aktiviteter, der kræver et stort pres på dine øjne
  • Brug altid solbriller, selv om vinteren og på overskyede dage
  • Drik ikke alkohol i overdrevne mængder
  • Ryg ikke
  • Hold dit koffeinindtag på et minimum
  • Spis en kost rig på vitamin A og C
  • Sov godt hver nat

Det er også vigtigt at tage dig af dine øjne. Undgå at sidde foran computerskærmen hele dagen. Rejs dig op for hver time, du bruger foran en skærm, hvil øjnene og se på noget andet. En professionel optometrist kan også hjælpe dig med at finde et par briller til dig med glidende overgang.

På denne måde vil dit syn blive mindre træt og der vil være mindre risiko for en trykstigning inde i øjet.