Lindre ledsmerter med gelatine: 3 opskrifter du skal prøve

Ledsmerter kan opstå som et resultat af traumer, belastninger eller visse kroniske lidelser. Disse 3 opskrifter med gelatine mod ledsmerter kan bruges enten internt eller eksternt. Uanset hvad er det en god idé at snakke med din læge først.

Bedømt og godkendt af Idrætspædagog og ernæringsekspert Elisa Morales Lupayante.

Skrevet af Daniela Echeverri Castro

Sidste ændring: 25 august, 2022

Ledsmerter kan have stor indflydelse på livskvaliteten. Det kan begrænse dine bevægelser og føre til inhabilitet.  De ældre er den befolkningsgruppe, der oftest lider af ledsmerter. Deres brusk, sener og ledbånd har været udsat for stress og slid længere tid end hos andre. Det er også almindeligt blandt mennesker som lider af reumatoid artritis, slidgigt og andre inflammatoriske tilstande, som har indflydelse på led-og knoglesystemet. I denne artikel vil vi dele 3 opskrifter, som vil vise dig at du kan lindre ledsmerter med gelatine.

Når man behandler eller lindrer ledsmerter bruger man typisk forskellige typer af smertestillende medicin og fysisk terapi. Der findes dog naturlige supplementer, hvis indhold hjælper med at reducere inflammation og formilde symptomerne. Naturlig gelatine er blandt disse produkter, da det har en højt næringsværdi.  I dag vil vi dele de primære fordele ved at benytte gelatine mod ledsmerter med dig og give dig 3 opskrifter med gelatine, som du selv kan bruge derhjemme.

Hvad er fordelene ved at lindre ledsmerter med gelatine?

Gelatine er en ingrediens, som er udvundet fra af køers og grises ben og hud. Det er indeholder masser af kollagen, der er nødvendigt i gendannelsen af skadet væv.

Det har også et meget højt protein indhold (omkring 90%), da det er et animalsk produkt. 

Gelatine indeholder også vand, mineraler, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer som kan styrke dine knogler, led, hår og negle.

1. Opskrift nr 1: lindre ledsmerter med gelatine i et omslag

Gelatineomslag er en brugbar måde at reducere inflammation på og kontrollere smerte som påvirker ledene. 

De har en afslappende effekt, som reducerer følelsen af træthed efter hård fysisk aktivitet eller noget som belaster din krop.

Ingredienser

• 1 spiseskefuld ikke smagstilsat gelatine (10 g)
• 1 liter vand
• 1 bred forbinding
• 1 ark plastikfilm

Hvad skal du gøre?

• Dyb forbindingen i varmt vand og fold det mange gange.
• Tilføj den ikke smagstilsatte gelatine til din forbinding og påfør den på de smertende områder.
• Dæk med plastikfilmen og lad omslaget sidde i en time. 
• Gentag dette hverdag, indtil din smerte fortager sig.

2. Opskrift nr 2: Gelatine med koldt vand

Dette middel vil give din krop en masse prolin og hydroxyprolin, to essentielle aminosyrer som lindrer smerte og beroliger led, muskler  og knogler

Ingredienser

• 1/2 spiseskefuld ikke smagstilsat gelatine (5 g)
• 1/2 kop isvand (100 ml)
• 1/2 kop varm vand (100 ml)

Hvad skal du gøre?

• Tilføj gelatinen til isvandet og lad det stå natten over.
• Om morgenen, hæld det varme vand i og varm det i et vandbad.
• Når du kan se at gelatinen er klar, fjern det fra varmen og vent et par minutter før indtagelse.
• Spis det på tom mave senest en halv time før din regelmæssige morgenmad. 
• Hvis du ønsker at give det en mere behagelig smag, kan du blande en smule appelsin juice eller anden frugt juice i.

3. Opskrift nr 3: Naturlig gelatinemælk

Gelatinemælk er en god mulighed til morgenmaden, da den hjælper med at “oplade” din krops energidepoter.

De 18 essentielle aminosyrere og det høje indhold af kollagen styrker dine led og knogler. 

Ingredienser

• 2 spiseskefulde ikke smagstilsat gelatine (20 g)
• 3/4 kop kold mælk (150 ml)

Hvad skal du gøre?

• Tilføj gelatine til den kolde mælk og lad det stå i mindst en time.
• Varm miksturen i et vandbad og fjern det fra varmen lige før det begynder at koge.
• Du kan tilsætte en lille smule honning til at søde det, hvis du ønsker.
• Indtag gelatinemælken 10-15 minutter efter afkøling.
• Mod ledsmerter er det en god ide at tage dette middel tre uger i træk.

Alle opskrifterne her er kun med til at hjælpe med at reducere smerte forbundet med ledproblemer. Hvis din smerte er vedvarende eller bliver værre, opsøg da din læge for en ordentlig diagnose.

Selvom gelatine er sikkert og sjældent medfører bivirkninger, anbefaler eksperter at undgå det, hvis du lider af leverproblemer eller har andre kroniske besværligheder med fordøjelsen. 

Er du klar til at lindre ledsmerter med gelatine?