Sådan behandler man oppustethed i maven
Det skønnes, at mellem 16 og 30% af alle personer døjer med oppustethed i maven regelmæssigt. Og de har typisk noget til fælles: De spiser næsten altid for meget mad.
Oppustethed eller udspiling af maven er gængse lidelser. Det er typisk forårsaget af dårlige spisevaner, langsom fordøjelse eller en form for sygdom.
Sammen med hævelse dukker denne lidelse som regel op sammen med ubehagelige symptomer. Disse indebærer luft i maven, forstoppelse, diarré og halsbrand.
Det kan dog have forskellige symptomer for alle. Det hele afhænger af, hvad der forårsager det.
Heldigvis kan det blive behandlet naturligt takket være egenskaberne, som nogle ingredienser har. Dette er ting, som vi nemt kan få fat i.
Oppustethed i maven
I denne artikel vil vi vise dig nogle forskellige hjemmemidler. På denne måde behøver man ikke at vente på, at de første tegn på problemer opstår, før man prøver dem.
Bid mærke i dem!
Probiotika
Bakterier i ens tarme danner luft. Dette er en af de mest åbenlyse symptomer på oppustethed i maven.
Det hjælper at spise kosttilskud af probiotika for at opbygge gode bakterier. For personer med problemer med fordøjelsen, mindsker dette produktionen af luft i maven.
Det er dog vigtigt at vide, at virkningerne fra probiotika som regel ikke er øjeblikkelige. De opstår først efter uger med regelmæssig indtagelse.
Man kan finde dem i fødevarer såsom:
- Kefir
- Yoghurt natural
- Mørk chokolade
- Syltede agurker
- Miso suppe
Man kan også købe probiotika som kosttilskud på det lokale apotek.
Kløver
Ekstrakt fra kløver har fordøjelsesfremmende egenskaber, som hjælper med at fjerne kronisk oppustethed i maven.
Anvend det i moderate mængder for at lindre luft i maven, smerte og den brændende fornemmelse.
Sådan anvender man det
- Tilsæt 10 til 15 dråber af denne ekstrakt til et glas lunkent vand
- Drik det om morgenen.
Kanel
Kanel er et andet krydderi med fordøjelsesfremmende stoffer, der mindsker oppustethed.
Det har antispasmodiske og anti-inflammatoriske egenskaber. Disse minsker hurtigt symptomerne på oppustethed.
Sådan anvender man det
- Lav en te med kanel og drik det to gange om dagen.
- Tilsæt en teskefuld til dine drikkevarer.
Æblecidereddike
Når hævelse i maven er forårsaget af en pH ude af balance, kan man anvende æblecidereddike til at behandle det.
Denne fødevarer er et basisk middel. Det hjælper med at mindske den overskydende syre i ens blod. Dette forhindrer, at hævelsen kommer ud af kontrol.
Det fungerer også som en fordøjelsesfremmende tonic. Denne eddike hjælper med at holde tingene i bevægelse, efter at man har spist et tungt måltid.
Ingredienser
- 1 spiseskefuld økologisk æblecidereddike
- 250 ml vand
Sådan indtages det
- Tilsæt den økologiske æblecidereddike til det lunkne vand og drik det efter hvert måltid.
Kamillete
Dette er en meget god løsning på problemer med maven. Dette skyldes, at kamille har anti-inflammatoriske, antispasmodiske og fordøjelsesfremmende egenskaber.
Ved at drikke det som en te mindskes oppustethed, hævelse samt luft i maven.
Anbefalet læsning:
Ingredienser
- 1 spiseskefuld kamilleblomster
- 250 ml vand
Sådan anvender man det
- Varm vandet. Når det begynder at koge, tilsættes kamilleblomsterne.
- Lad blomsterne stå og trække. Drik op til tre kopper om dagen.
Papaya
Papaya indeholder et enzym, der hedder papain. Det fremmer ens fordøjelsesproces.
Papaya indeholder også masser af fibre. På grund af alt det er det en af de bedste fødevarer til en fladere og mindre mave og til at fjerne symptomerne på oppustethed.
Sådan anvender man det
- Spis det for sig selv, i smoothies eller i salat. Det er bedst, hvis det er modent.
Lunkent vand med citron
At drikke lunkent vand med citron til morgenmad har mange fordele. Det kan hjælpe både ens fordøjelsessystem og ens stofskifte.
Citron er en basisk fødevare. Den mindsker mængden af syre i ens mave for at forebygge betændelse og halsbrand.
Det indeholder også en betydelig mængde fibre. Dette er et næringsstof, som er nødvendigt for at fremme fordøjelsen af fødevarer.
Anis
Te med anis har antispasmodiske egenskaber og mindsker desuden luft i maven. Dette hjælper med at mindske oppustethed i maven.
Dette anbefales som et middel mod luft i maven og mavepine.
Ingredienser
- 1 teskefuld anis
- 250 ml vand
Sådan anvendes det
- Tilsæt anis til en varm kop vand.
- Lad det stå og trække i 10 minutter.
- Drik det derefter.
Mynte
Mynteblade og æterisk olie er skønne midler. De hjælper en med at bekæmpe mange typiske problemer med fordøjelsen.
Disse olier indeholder antioksidanter og udrensende egenskaber, samtidig med at de mindsker luft i maven. De fremmer også udskillelsen af luft og affaldsstoffer, der er i tarmene.
Ingredienser
- 1 teskefuld mynteblade
- 1 kop vand
Sådan indtages det
- Varm vandet.
- Når det begynder at koge, tilsættes myntebladene.
- Lad teen stå og trække i otte minutter og drik teen efter hvert måltid.
Bananer
Bananer er en naturlig kilde til fibre og antioksidanter. Disse mindsker overskydende syrer og hævelsen, samtidig med at de bekæmper luft i maven.
Sådan anvendes det
- Spis en banan før de første tegn på problemer med fordøjelsen.
- Tilsæt det til smoothies og desserter.
Som du kan se, er der mange naturlige løsninger til at lindre oppustethed i maven.
Vælg den, du mener, er bedst. Anvend den derefter hver gang, du begynder at føle dig oppustet.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
-
Desai, B., & Desai, A. (2016). Bloating. In Primary Care for Emergency Physicians (pp. 171–180). Springer International Publishing.
https://doi.org/10.1007/978-3-319-44360-7_16 -
Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management (pp. 263–276). Blackwell Publishing Ltd.
https://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13 -
Kim, H. J., Vazquez Roque, M. I., Camilleri, M., Stephens, D., Burton, D. D., Baxter, K., … Zinsmeister, A. R. (2005). A randomized controlled trial of a probiotic combination VSL# 3 and placebo in irritable bowel syndrome with bloating. Neurogastroenterology and Motility, 17(5), 687–696.
https://doi.org/10.1111/j.1365-2982.2005.00695.x