Sådan bekæmpes væskeophobning i benene
Dette er sikkert sket for dig mindst én gang på et tidspunkt. Du er kommet hjem fra arbejde, og opdager at dine ben er hævede og har måske endda en ubehagelig fornemmelse af tyngde og kramper i dine lægge og fødder. I dagens indlæg vil vi snakke om hvordan du kan bekæmpe væskeophobning i benene.
Væskeophobning i benene påvirker kvinder mere end mænd, er mere almindeligt i sommermånederne og kan være forbundet med nogle klassiske kredsløbsproblemer.
Væv kan blive inflammeret på grund af tilstedeværelsen af giftstoffer, som forårsager væskeophobning i benene og nedsætter hastigheden af blodgennemstrømning gennem venerne. Dette får benene til at svulme op, hvilket normalt er ledsaget af smerte.
Hvad kan du gøre? Først og fremmest skal du ikke være bekymret. I dagens artikel vil vi diskutere nogle løsninger, der kan lindre denne ubehagelige tilstand.
Find ud af, hvad der forårsager væskeophobning i benene
Vi er ikke alle skabt på samme måde. Vi har forskellige livsstilsvaner og fysiske egenskaber.
Det er derfor vigtigt først at finde ud af, hvad der forårsager denne irriterende tilstand:
- Fedme. Fedme er en hyppig årsag til væskeophobning i benene
- Hvis du sidder ned i en lang periode på et fly eller tog, vil du tilbageholde væske i benene
- Tjek din medicin. Mange lægemidler på markedet har væskeophobning som en bivirkning
- Skader på knæ eller ankler kan det forårsage væskeophobning
- Åreknuder
- Nyreproblemer
- Hjerte eller kredsløbsforstyrrelser
- Hormonelle ubalancer under din menstruation
- Lang tid i stående stilling
- For meget salt
Hvis du bemærker at dit problem med væskeophobning i dine ben begynder at påvirke dine daglige aktiviteter, bør du gå til din læge. Før du går i gang med nogen af de følgende hjemmebehandling, er det vigtigt først at kende årsagen.
1. Fennikelte
Denne aromatiske urt, der stammer fra Middelhavet kan let findes i enhver fysisk butik, eller på te-hylden hos din normale købmand.
Fennikelte er en vanddrivende, fordøjelsesfremmende og udrensende te. Det er fremragende til at bekæmpe væskeophobning, og du kan drikke den en gang eller to gange om dagen, 15 minutter efter hvert måltid.
Ingredienser
- 1 teskefuld fennikel (5 g)
- ½ tsk. anis (3 g)
- 1 kop vand (200 ml)
Tilberedning
- Den er meget let at tilberede. Bare kog vandet og tilsæt fennikel og anis.
- Lad blandingen trække i ca. 20 minutter.
- Drik den langsomt, mens den stadig er varm.
2. Padderokkete
Padderok er en af de bedste planter til at bekæmpe væskeophobning. Du kan finde den på apoteker og helsekostbutikker, og der er mange grunde til, at den kan hjælpe:
- Det fremmer tilstopning, bremse gennemstrømningen af blod
- Den indeholder silicium, et mineral, der hjælper med at regenerere huden og reparere bindevæv
- Det er meget effektiv, øger din produktion af urin og fjerner giftstoffer som et naturligt vanddrivende udrensningsmiddel
- Interessant nok indeholder padderok to aktive stoffer, der stimulerer blodcirkulation og filtrerer giftstoffer fra blodet
- Det er en god ide at drikke padderokkete om morgenen for at opnå de bedste resultater
Anbefalet læsning:
3. Madvarer, du kan tilsætte til din kost
En af de vigtigste ting, du behøver at gøre er at regulere hvor meget salt du bruger dagligt. Din krop vil justere mængden af væske, den tilbageholder gennem et komplekst hormonelt system.
Når salt ophobes i din krop, bliver vævet inflammeret og der opstår ødem, dvs. væskeophobning.
Din krop kan ikke fjerne det overskydende vand gennem din urin eller svedkirtler, hvilket gør du føler dem ubehageligt hævede.
Men salt er ikke det eneste, der kan forårsage inflammation. Mættet fedt, sukkerholdige drikkevarer, slik og hvidt mel er andre skadelige fødevarer, der ændrer dine grundlæggende kropsfunktioner.
Undgå disse fælder og begynd regelmæssig indtagelse af følgende:
4. Skyl øjnene med vand på den rigtige måde
Det er nemt at lave små fejl, der har en stor indvirkning. Du har sikkert hørt, at det er en god ide at drikke mindst to liter vand om dagen.
Hvis du har denne tommelfingerregel i tankerne, kan du prøve at drikke en kop vand eller to på et tidspunkt. Men hvad hvis du bare drikke seks glas i træk, for at tilfredsstille dit daglige behov? Er det en god idé? Nej!
Alt hvad dette gør er at fylde din mave, og få din krop til at lagre dit vand forkert.
Hvad du skal gøre er at drikke små mængder vand i løbet af dagen. På den måde kan du holde dig hydreret, uden at overbelaste din krop.
5. Gå en halv time hver dag
Tag noget behageligt tøj på, find dine travesko, og gå en tur. Dette bør ikke føles som en forpligtelse eller endda motion: Overvej det som en pause for din krop og sind til at give dem mulighed for at slappe af.
Denne milde, regelmæssige bevægelse vil forbedre dit kredsløb, hjælpe med at levere ilt til dine vener og arterier og samtidig holde dem elastiske.
Du vil opdage, at dine ben i løbet af et par uger vil føles lettere og mere udhvilede. Ved at kontrollere din kost, vil du opretholde en sund vægt og undgå faldgruberne ved en stillesiddende livsstil. Blot disse små forandringer vil slette alle minder om den irriterende væskeophobning.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Rather, M. A., Dar, B. A., Sofi, S. N., Bhat, B. A., & Qurishi, M. A. (2016). Foeniculum vulgare: A comprehensive review of its traditional use, phytochemistry, pharmacology, and safety. Arabian Journal of Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.arabjc.2012.04.011
- Wright, C. I., Van-Buren, L., Kroner, C. I., & Koning, M. M. G. (2007). Herbal medicines as diuretics: A review of the scientific evidence. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2007.07.023
- Férez Gutiérrez, R. M., Yescas Laguna, G., & Walkowski, A. (1985). Diuretic activity of Mexican equisetum. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/0378-8741(85)90093-5
