Skærmes indvirkning på synet
I lægevidenskabens verden, mere præcist indenfor oftalmologi, udføres der flere og flere undersøgelser vedrørende skærmes indvirkning på synet. Konsultationer vedrørende øjenlidelser som følge af brugen af elektroniske enheder er steget kraftigt.
Derfor opstod konceptet Computer Vision Syndrome (CVS). Denne lidelse forekommer, når eksponeringen for skærme er større end 3 timer om dagen eller skærmens lysstyrke er over det anbefalede niveau. Det sker også, når afstanden mellem en persons øjne og skærmen er for kort.
Som vi ved, indebærer det moderne liv konstant brug af en række forskellige skærme. Vi bruger fjernsyn, tablets, mobiltelefoner, computere. Faktisk har vi endda installeret skærme i husholdningsapparater. Vores øjne bruger deres dage på at kæmpe for at fokusere på den måde, som er nødvendig for at fortolke disse enheder.
Ofte bruger vi langt størstedelen af vores okulære indsats på at se på vores mobiltelefoner. Da vi holder dem i en kort afstand fra vores hoveder, påtvinger vi vores øjne binokulært syn.
Når vi stirrer fast på en skærm i en længere periode, bevæger vores øjenlåg sig 30% mindre, end de normalt gør. Dette reducerer mængden af fugt fra tårer, hvilket betyder, at vores øjeæbler er mindre hydrerede.
Hvis du er i tvivl om skærmens indvirkning på synet, skal du læse med her. Vi fortæller dig om symptomerne såvel som de anbefalinger, du kan følge. Med enkle foranstaltninger kan du bekæmpe problemet.
Læs også: Tørre øjne syndrom: Hvordan du bekæmper det naturligt
Skærmes indvirkning på synet: Symptomerne
Når vi forstår skærmes indvirkning på synet, så indser vi logikken bag symptomerne. Det handler om at lede efter tegn på øjentræthed, der skyldes en overdreven anstrengelse.
Blandt de mest almindelige symptomer på Computer Vision Syndrome kan vi nævne følgende:
- Sløret syn eller dobbeltsyn: Dette er medicinsk kendt som diplopi.
- En sandet fornemmelse i øjeæblet: Dette fører til intens gnidning af øjet.
- Røde øjne: Dette skyldes irritation og betændelse i øjet samt konstant gnidning.
- Smerter bag øjnene.
- Hovedpine: Visuel træthed kan føre til hovedpine. Hovedpine kan også komme fra mobiltelefoner og vores hoveders stilling, når vi bruger dem.
Hvilken indvirkning har skærme på synet?
En række mekanismer er ubevidst i spil, når vi bruger skærme. Vores kroppe ændrer de former og måder, hvorpå de udfører deres sædvanlige funktioner for at tilpasse sig elektroniske enheder.
Et af de grundlæggende spørgsmål, som skærmes indvirkning på synet medfører, har at gøre med vores evne til at fokusere. Når vores øjne er i ro, fokuserer de let på objekter, der er langt væk. Men når de skal fokusere på noget, der er tæt på, modregner de kompensationsmekanismer, der kræver indsats. Disse tilpasninger fører til træthed.
Derudover må den koncentration, som skærme kræver, ikke undervurderes. Vores øjne har tendens til at forblive åbne i længere perioder, og vi blinker meget sjældnere. I gennemsnit blinker vi 15 til 20 gange i minuttet. Imidlertid kan den blotte handling ved at bruge en skærm bringe antallet ned på 3 gange i minuttet.
Sidst men ikke mindst, og dette er noget, som vi vil bruge mere tid på, så udsender skærme en betydelig mængde blåt lys. Dette blå lys er et fragment af lysspektret, der kan trænge igennem til nethinden. Det når makula og forringer den over tid.
Blåt lys og synet
Det blå lys, som elektroniske enheder udsender, er både gavnligt og skadeligt på samme tid. Takket være dette blå lys kan disse enheder forbruge mindre energi. Forskning har imidlertid vist, at det samme lys er farligt for vores nethinders sundhed.
Solen udsender også blåt lys. Derfor har vores øjne kendt denne type lys siden den dag, vi blev født. Problemet med det blå lys, der kommer fra skærme, er, at det kommer fra en kilde, der er meget tættere på vores øjne. Og det er netop her, skaden kommer fra.
Læs også: Mit barn lider af teknologiafhængighed
Fysisk set er blåt lys et kortbølge- og højenergilys. I betragtning af disse egenskaber er vores øjne nødt til at gøre en større indsats for at fokusere.
Anbefalinger til at mindske skærmes indvirkning på synet
Der er flere grundlæggende foranstaltninger, som vi kan anvende dagligt for at reducere skærmes indvirkning på synet:
- Hvil dine øjne: Ved arbejde, der kræver, at du ser på en computerskærm, skal du tage dig tid til at slappe af i dine øjne. Øv dig på at kigge væk fra din skærm i 20 sekunder hvert 20. minut, og fokusér på et objekt 20 meter væk.
- Skab en sund afstand fra elektroniske enheder: Skærme skal være mindst 60 cm væk fra vores øjne. For større skærme såsom fjernsyn skal afstanden være mindst 2 meter.
- Blink: Vi ved allerede, at vi blinker meget sjældnere, når vi bruger skærme. Derfor er vi nødt til at gøre en bevidst indsats og tvinge os selv til at blinke, når vi bruger tid på elektroniske enheder. Denne blinken producerer tårer, der fugter øjeæblet.
- Sørg for god belysning: Det er kontraproduktivt at bruge elektroniske enheder i miljøer med lav belysning. Vores øjne skal yde en større indsats, og effekten af skærmens lys på nethinden øges.
Løsningen er ikke at opgive skærme helt. I den verden, vi lever i i dag, ville det være umuligt. Men det, vi skal gøre, er at følge disse anbefalinger for at reducere den skadelige indvirkning af skærme på vores visuelle helbred.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Díaz, Alejandro Arias, Neisy Bernal Reyes, and Luis Eduardo Camacho
- Rangel. “Efectos de los dispositivos electrónicos sobre el sistema visual.” Revista Mexicana de Oftalmología 91.2 (2017): 103-106.
- Prado Montes, Ana, et al. “Síndrome de Fatiga ocular y su relación con el medio laboral.” Medicina y Seguridad del Trabajo 63.249 (2017): 345-361.
- CATTIAUX, L. (2019). LA LUZ. In El mensaje reencontrado. https://doi.org/10.2307/j.ctvt7x5xm.7
- Ministerio de Trabajo, E. y S. S. (2011). La iluminacion en el ambiente laboral. Superintendencia de Riegos Del Trabajo.
- Generalitat Valenciana. (2012). Fatiga Visual. Servicio de Prevencion de Riesgos Laborales.
- Síndrome de Fatiga ocular y su relación con el medio laboral. (2017). Medicina y Seguridad Del Trabajo.
